O lea la, o a faʻatinoga mo le atinaʻeina o tomai lelei tau afi e mafai ona e faʻaaoga i lenei taimi? Amata i se massage lima, lea o le a fesoasoani i le faʻaaogaina atoatoa o le musele: taia le alofilima i se lio faataamilosaga, amata mai le ogatotonu ma faʻasolosolo atu i le mea o le lima matua, faʻamafola tamatamailima taʻitasi, sasaina mai itu uma, faʻamaʻamilo lelei. I le pepe sa fiafia, ma o lesona na avea ma foliga o se taaloga malie, e mafai ona e faia nei gaioiga i lalo o le "Soroku-crow".
I se taimi mulimuli ane, a amata loa e le pepe ona faia ni taumafaiga e puʻe se mea faitino, faʻafeiloaʻi i totonu o pama taʻitasi, tuʻu se tootoo ma se manoa umi. Aua e te popole pe afai e le vave pulea e lau tama le tausia i ona tamai alofilima, ma e le manao e tumau i lona lima se togi. I le aluga o taimi, o le tamaititi o le a ia iloa lenei tomai, ona mafai lea ona e faʻaaogaina le galuega - fai mai o le tamaititi lava ia ua ia aveina le meataalo mai ou lima. O lenei galuega e sili atu ona faigata, talu ai e aofia ai e le gata o le mafai ona pulea o lau peni ma tamatamailima, ae e faʻapipiʻi ai foi faʻamatalaga faʻapitoa ma le gafatia e taulai atu i le mataupu.
I se taimi mulimuli ane, pe a iloa e le pepe ona fuli i luga o lona fatu, e mafai ona e faʻatau ia te ia pe faia foi le tele o mea e gaosia. Mo le atinaʻeina o le mat, e mafai ona e faʻaaoga ituaiga eseese o mea, lipine, paʻu, kiliva, mea e faʻaaogaina, lalaga. O le a manaia mo se tamaititi e tolotolo i luga o sea fala, suesue i fesuiaiga eseese o mea e paʻi ma valivali, faʻaaogaina o faʻamau, taumafai e puʻe le lipine. Elemene i lenei falaoa e mafai ona suia i le taimi, faaopoopo mea fou ma aveese le tuai ma le manaia. Ma a iloa e lau tama ona savali, e mafai ona tautau le fala i luga o le puipui i luga atu o le taʻaloga taʻavale poʻo le moega pepe, lea o le a mafai ai e lau tama ona faʻaauau pea ona taʻalo ma se mea e sili ona fiafia i ai ma malie i ai.
E le gata i lea, e mafai ona e ofoina atu i lau tama se taaloga: sasaa ituaiga ituaiga o cereals i totonu o fagu, ma tuu atu i le tamaititi e tuu i lalo le au i ipu taitasi, suʻesuʻe mea o loʻo i ai i le paʻi. O le feaveaʻi o fatu laʻititi, e atiae ai e le tamaititi le mimiti o tamatamailima, aʻoaʻo e ave ma taofi mea laiti. E mafai ona e faafaigataina le galuega ma eli i mata o le tamaititi i totonu o vavao o soʻo se mea laiti (kulini poʻo siliva, mo se faʻataʻitaʻiga), ma e tatau ona maua e le tamaititi. Aua le tuua lau tama i le taimi o taaloga e le o faʻamoemoeina, aua e mafai e se tamaititi ona folo mea laiti!
Afai ua matua le pepe ma ua uma ona iloa le auala e tautala ai, e mafai ona e tuu ni mea laiti i totonu o se atigipusa laitiiti (pusa pusa, atigipusa, fagu) lea e te mautinoa o lau pepe e masani lelei (e mafai ona avea ma faamau, tupe siliva, filo filo, paʻu, ofulava) ma valaʻauina o ia ma ona mata vavalalata e faʻavae i se mataupu se tasi ma lagona e le mate po o le a le ituaiga mea. O lau tama o le a mautinoa le fiafia i lenei taaloga. Ma afai ua masani lau pepe i mataitusi ma fuainumera, e mafai ona e tuu i luga o alofilima taʻitasi o ata e tolu-tolu i luga o ni fuainumera poʻo ni mataitusi, ma ofoina atu le tamaititi, ma suʻesuʻeina i lona lima se mea e le iloa, e fuafua ai po o le a le ituaiga o foliga o loo ia te ia. O ia gaioiga e le gata ina fesoasoani e atiaʻe tomai lelei tau afi, ae fesoasoani foi e sili atu ona tauloto numera ma le alafapeta.
E tele gaioiga faapitoa o tamatamailima ma se moliaga ua fausia i luga o le mea moni e te faitau i le leo, ma o le tamaititi i le taimi lea e tusi tamatamailima ma peni mea e te valaʻau ai. Pe na e valaʻau i le tamaititi se mea faitino, ma e tatau ona ia faʻaalia. Mo se faʻataʻitaʻiga, "loka": o le tamaititi i le taimi e tasi e piʻo le manoa ma se loka. Po o le "tioata": o le tamaititi i luga o manoa uma e lua e fai ai liʻo mai le faasino igoa ma limamatua, ma tuu nei liʻo i mata.
E tele isi mea e saofaga i le atinaʻeina o tomai tau afi lelei i tamai peni ma tamatamailima. O lenei faʻataʻitaʻiga o le palasitino, ata, faʻapotopotoina o mamanu, paso, ma isi. O loʻo i ai ni ata taʻalo mo le atinaʻeina o tomai lelei tau afi, e pei o le "lavea le taumatau" (e tosoina e le tamaititi se laina ma, e aunoa ma le aveeseina o ona lima, e tatau ona alu i le tulimanu), faʻafesoʻotaʻi uma manatu ia maua ai le ata. E tele taaloga e mafai ona e mafaufau i ai oe lava, e faavae i mea e fiafia i ai lau tama. Afai o se tama lenei, ma e fiafia tele i taavale, faʻafeiloaʻi i taavale-faʻalapotopotoga, lea e mafai ona aoina ma faʻasese. Afai o se teineitiiti, e mafai ona e aumaia o ia e fesoasoani i galuega o fale: ia tausia fale o loʻo i totonu o le fale, ufiufi le filo, paʻu le croup, ma isi.
Faia galuega faapena i luga o le atinaʻeina o tomai tau afi lelei e tatau ona faʻamalosi. Afai e te fegalegaleai ma le tamaititi i aso uma, o le a vave ona e iloa o gaioiga a lau pepe e sili atu ona faigofie, manino, ma faʻaopoopo i taimi taʻitasi. O le a ufitia oe i le mitamita, o ananafi e le mafai e lau tama ona puʻeina i lona lima lima, ae o le taimi nei ua uma ona ia umia ma taumafai e sui i totonu o le isi pama. Maʻeu se fiafiaga mo se tamaititi e faʻaalu se taimi ma lona tina poʻo lona tama, ma e tusa lava pe taʻalo i ni taaloga matagofie e fesoasoani ia te ia e iloa ai o ia ma lenei lalolagi tele fafo.