Auala e aveesea ai le popole

E faʻapefea ona e puipuia lou mafaufau ma oe lava mai tulaga faʻalavelave o se aai tele? O le mea lea, ou te fia alaga i laʻu tama pele o le na mafai ona fufuluina se paʻu taugata ma pele i luga o le kapeta, i luga o se tagatanuu o loʻo faalagolago atu ia te oe, ma le isi, na ia soli i ou vae, ou te fia alaga i le faatau oloa, i taimi faigaluega, matagofie i luga o le telefoni; ua maeʻa le laina i luga o le auala. Faʻafefea ona foia le ita ma i lenei tulaga e manuia ai oe lava ia?

Mafuaaga o le atuatuvale

O mafuaaga o le atuatuvale o:

• Mea taugata ma le siitia o tau;
• Le faigaluega ma le maualuga o solitulafono;
• Mataupu e fesoʻotaʻi ma fale;
• Soifua Maloloina.

O tamaitai e sili atu ona mamafa nai lo alii. O tamaitai e taumafai e aveese o latou popolega e ala i le faapipii, ma aveese tagata i le inu. O le numera tutusa o tamaitai ma tamaloloa e faʻasaʻoina le atuatuvale, taaalo ma tamaiti. E le gata i lea, o fafine e inu vai, fai fugalaau, 'ai, kuka, talatalanoa i luga o le telefoni, taʻele pe faitau tusi.

O le faʻafitauli o le taimi e tali atu ai le tino i le ita. A tupu le popole, e tele atu le malosi. O le malosi o le fatu ma le fatu, o le maso e sili atu ona mamafa. O le totoga e tatau ona tulei ese le "tau" na faaputuputu i ai. I le malosi e le faʻaumatia ai le tino, e tatau ona e toʻafilemu ma faʻatonu le malosi i se auala lelei.

Auala, pe faʻapefea ona e le afaina oe lava, tuʻuina atu ma malolo

Se ipu ti lauti
E filifilia e tagata uma se vaiinu e tusa ai ma o latou tofo, aua e tele ituaiga o lauti. Lea efilemu ai neura ma mafai ona fiafia. O le mea lea, o le tea mate e fesoasoani i le tino e toe faʻaleleia pe a uma le faʻamalositino, ei ai lona malosi faʻaolaina ma faʻalogo ai le tino; O le tea o le Ginger e maua ai le vaivai, faʻavaivaia le vaivai, ma o le lanu lanumeamata e fesoasoani i tulaga faʻavaivai, faʻamalosi ai le tino, faʻaleleia mafaufauga, faʻaleleia mafaufauga.

Fagu
O vailaʻau o loʻo i ai i faʻi, maua ai le serotonin, lea e taua o le hormone o le fiafia, latou te maua ai se lagona o le toʻa ma le soifua manuia, faʻaleleia le lagona. O nisi o tamaitai ua faoa faamalosi e ala i le atuatuvale ma le le fiafia. E le manaʻomia ona e faia lenei mea, seʻi mafaufau mo sina taimi, o le a se mea o le a tupu i se masina i lau ata?

Taaloga gaioiga
Saini i totonu o le faletaalo poʻo le vaega o taaloga, mo se faataitaiga, volipolo. A mavae sina taimi o le a e vaʻavaʻai i le auala o le a suia ai le tagata ma o le a sili atu ona paleni. Ma afai e leai sau taimi e te alu ai mo taʻaloga, ona fai lea i se taimi o le faʻateleina o le atuatuvale, faʻalelei lau nofoaga e sili ona e fiafia i ai, alu i le dacha, faia feau a le fale - faamama, fufulu.

E le mafai ona e moe lelei, e te le alofa lelei foi, pe mafaufau lelei pe a fai e le lelei se tagata. Fai se moligao e taofi le 'aiga i le fale pe nofo faatasi ma lau isi afa ile faleʻai. O se ipu uaina, meaai manaia, aua o se laulau matagofie e faataatia e fesoasoani e galo ai faafitauli.

Taumafai e faʻalavelaveina pe afai e lavea oe i se kilomita kilomita, o se tiliva i se faletupe poʻo se supermarket. E le gata i lea, e le faatelevaveina le galuega a le faletupe, ma i le taimi nei, o le ae maua le taimi e mafaufau ai e mafai ona e kuka mo le 'aiga o le afiafi. Afai e te lagona ua mimita i le atuatuvale popole, ave se polo vaivai vaivai ma taumafai e togiina, o le a fesoasoani e taofia ai maso.

O le toʻa ma le toafilemu e mautinoa ia i latou e sogi. O se lagona fiafia, suamalie sosolo e fagua ai se lagona o le faamalieina ma le fiafia. O loʻo i ai se isi auala matagofie o le a fesoasoani e faʻasaʻo ai le atuatuvale - feusuaiga. I le faaopoopo atu i le "hormone o le fiafia," o feusuaiga e maua ai le malologa faaletino. Ona e le maua ai lea o le malosi e fai ai le ita ma le ita. I se faaopoopoga, o se tasi e pele ia te oe o le a le teenaina oe "togafitiga" lelei.