O le a le faʻamoemoe o le fanauina?
Talu mai le taimi e leʻi leva, o tina ma i latou na ave la latou tama ua saili e saili suega lelei. O le faʻaalia mai o analgesics ma mea faʻapitoa na faʻaaogaina na liliu ai le vaaiga i le fanauina ma suia ai le vaʻa. A maua e se fafine le fanau mai masani, e le faʻalavelave, o le fesili o le maualuga o le faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le fesili i tulaga lamatia. I le mea uma, e leai se mea faʻapitoa, lea o le a amanaia e matua saogalemu ma leai ni aʻafiaga. Ma ua amata ona tatou mafaufau atili atili e uiga i le uiga o le fananau mai. I le uma, o le sini i le fanauina o fanau e le o le fiafia ma tausia le mafanafana o se tamaitai. O le sini o le fanauina o se tamaititi soifua malosi ma avea ma tina maloloina, fiafia ma agaalofa. O le fananau mai faalenatura e tele le malosi mo le tina talavou (faaletino ma le ola mama), maua ai se lagona o le faamalieina o le tagata lava ia. O le fananau mai o le fiafiaga lea o le malamalama o le tagata lava ia ma le fatufatuaʻi, feiloai ma le tamaititi. O se suʻega lenei e tatau ona e faia ai le tiute, faia filifiliga ma galue. O le tuputupu ae faaletagata lava ia ma atinae. O le mafuaʻaga lea ua amata ai ona sili atu ona faanatinati le fesili i auala masani o le faʻamaʻi.
O le a le tiga?
Sei o tatou taumafai e iloa pe o le a le ituaiga o tiga i le fanau mai. O le a lona natura? O le a lona uiga? O tali i nei fesili o le a fesoasoani ia malamalama pe faapefea ona aloese mai le tiga. O le mea lea, o le tiga e masani lava o se tagi mai le tino e uiga i le lata mai. I totonu oo tatou tino e leai ni mea e maua ai le tiga mo se tasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, i totonu o maso o loʻo i ai ni talipupuni. Faatasi ai ma le malosi o le musele o loo i ai se taufaamatau o lona malepe, o lea o faailoga mai le ogatotonu o le a o le a alu ma le malosi ma le tele o taimi o le a amata ai ona tatou iloa oi latou o ni tiga. O le faiʻai na lapatai mai ia i matou e uiga i le lamatiaga o le vevela ma le tigaina ma le tiga ma mafua ai ona matou taofia lenei taotoga. Afai tatou te le mauaina lenei faailoga o le tiga, e mafai ona tatou faaleagaina o tatou lava musika. Pe, mo se faʻataʻitaʻiga, faatasi ai ma le faaumiumi o faamalositino, e amata ona mafatia le muscle galue ona o le leai o se okesene. E amata foi ona ia faailoina lenei mea i le faiʻai. O le faailoga e iloa ei tatou o se tiga ma e manaʻomia ai se suiga vave i le avega. O le tiga i le fānauga e fesoasoani i le tina e faʻaleleia ai o ia lava i le faagasologa faifai pea ma, pe a manaʻomia, sui lana amio. O le fananau mai o le malosi sili lea o le muso o loʻo aafia i feteʻenaʻiga (muso uumi o le tino o le tino) ma faʻaoʻo (totoa o le tino, maso o le pelvic floor, tisine perineal). Ae o le atuatuvale e le o se tiga. O le laasaga o le lagona o le tiga e le o se faʻaauau pea i totonu o tagata uma (e pei ona masani ona mafaufauina). Mo i tatou taʻitoʻatasi, o lenei laasaga e mafai ona fesuisuiaʻi e faʻalagolago i le tulaga o le tino. I le malologa, e maualuga atu, ma ina ia lagona ai le tiga, o le a sili atu le malosi o faatosinaga e manaomia. I le faʻavevesi, o lenei laasaga ua faʻaititia. O le mafuaaga lena e mafua ai le tiga tele i le fefe i tiga. Talu ai o le mataʻu o se tulaga o le popole, lea e faʻapupulaina ai le maualuga o hormones o le atuatuvale ma o le paepae o le lagona o le faʻaitiitia o le lagona faʻaitiitia (o lona uiga, o le tino e matua nofouta i soʻo se faʻaʻailoga o le tiga). Ma oo tatou tino, i se tulaga o le atuatuvale, maua le itiiti ifo o le okesene, amata ona pagatia mai le hypoxia ma faailo atu i le faiʻai i le tiga. O le lagonaina o lenei tiga, e amata ai ona sili atu ona popole ma fefefe se tagata (aemaise lava i le fanauina, ona o loo i ai le le mautinoa i luma atu). O le mea lea, o le liʻo mataʻutia o le atuatuvale - popolega - ua tapunia le tiga. O le mea lea, ao le i fanau mai se fafine, e taua tele le sauniuni mo se malamalamaga i faiga o le a tutupu i lona tino. Ia iloa le faʻaaogaina o le tiga ma aoao e pulea lou tino ma tiga. O le mea lea o aʻoaʻoga mo le fanau mai.
Saunia se salu i le taumafanafana
I le natura, o le sauniuniga a se fafine mo le natura faalenatura ma le tutusa o le fananau mai e amata i se taimi umi ao le i fanau mai, e tusa lava pe leʻi leva ona maitaga. Ioe, ioe! Sauniuniga e amata i le taimi o lona fanau mai ma le atinaʻeina mulimuli mai. Pe a avatu e le tinā o se teine laʻitiiti (le tina i le lumanai) ia faʻamatalaga ma se lagona lautele mo le fanau mai. O lenei suiga e tupu tele lava e le ala i upu, ae e ala mai i lagona ma lagona na maua e tina i le taimi o le fanau mai, ma le tausiga o lona afafine. A uma, o le tamaititi e matua nofouta lava i mea tatou te oo i ai, e le mafai ona faaseseina. O se nofoaga matagofie lenei, lea e mafai ona tauia ai i matou tina, ma matou - o matou afafine. Oi, e le maua e tagata uma sea meaalofa mai tina. E le gata i lea, i se tamaitai e leʻi mauaina se puleʻaga malosi e pei o se tamaitiiti, o se uiga le lelei i le fanauina ma le fefe e faʻaauau pea ona faʻamalosia e ala i tala o tagata masani ma le faitauina o tala eseese. O iinei, o aoga a matua talavou e sau i le fesoasoani, lea e suesue ai e tina i le lumanai le physiology o le faagasologa o le fananau mai, a latou tulafono faatonutonu ma lagona faalelagona. E mafai e se fafine ona fesoasoani i le tino i le sauniuni mo le fanauina o fanau, e taʻitaʻia ai se soifua maloloina, faʻaauau le vavae ese o meaʻai, faia o faʻatinoga o faʻatinoga ma togafitiga o le tumama. Malamalama i togafitiga faʻalagona ma faʻalagona o le fanau mai o fanau ma le tupuga o le tiga, ua aʻoaʻoina e tamaitai le "talepeina" le liʻo mataʻutia (fefe - le mautonu - tiga) e ala i faʻamalositino faapitoa mo le malologa ma le faʻaaliga. O nei metotia e faʻaaogaina e faʻafefe ai le fefe i le fanau mai, ona faʻaaogaina lea i le galue mo le faʻafoʻosaʻoina ma le puipuia o le tiga. O le malamalama i faʻalavelave e tupu i le fānauga e mafai ai e tina ona fatuina ni tomai i ni amioga faʻapitoa i le fanauina ma le faʻaaogaina o tulaga eseese, manava manava, massage, fegalegaleaiga ma se paaga ma se fomaʻi. Sei o tatou mafaufau i mea o le a tupu i le fanauina ma le auala e mafai ai ona e fesoasoani ia te oe lava.
Fanau mai!
E te malamalama o nei lagona le masani ai e leʻi oʻo muamua i ai (mo i latou ua uma ona fananau mai, e sili atu le faigofie, latou te iloa nei lagona ma o le a le sese). I le tasi itu, o tagata fou e mamafa, aua e leai se mautinoa o nei mea o ni tauiviga moni, aua e masani lava ona fananau mai i ni vailaau muamua, lea, e tusa ai ma lagona ma le natura o gaioiga o le tino, o taua lava ia e tasi, ae le o taimi masani ma le le matua malosi. I le isi itu, e sili atu ona faigofie mo le amataina, ona e leai ni a latou lava mea le lelei, lea e mafai lava ona "suia" le setete o le fefe. e mafai ona ia faia mea uma ia lava, na o oe lava na te faia mea uma lava ia, na o oe lava na te faia lana galuega Vaai faalemafaufau pe faapefea ona tatala le ua, ataata O lenei ataata e fesoasoani i le ua e malolo ai, e faigofie ona faigofie, e pei o muso o ou laugutu i se ataata. Ua iloa e le Aninism le mea e fai, e le manaʻomia le puleaina, talitonu i le faagasologa, o le a sou lagona? O le malosi o le loto, popolega o le galue, o lau galuega o le tuʻuina atu lea o le galue (ato) faatasi ai ma tulaga lelei e galue ai.
Mea e manaʻomia e le matua ma le auala e mafai ai ona e fesoasoani ia te ia
♦ Faʻaauauina le avanoa i le ea fou i le "nofoaga faigaluega": o lau manava loloto filemu o le a mautinoa ai le faʻasaina le tuʻuina atu o le okesene i maso o le matua.
♦ Meaʻai masani a le "tagata faigaluega": o le tuʻuina atu o meaʻai i toto toto e talafeagai mo musele mo le malosi o vaʻaia. A e toʻafilemu ma manava, e maua ai e le toto toto maso o le fatu ma mea uma e manaʻomia. le faiʻai.
♦ Faʻamaʻaina le "nofoaga o galuega" o otaota: mea taumafa meaʻai - metabolites - faʻalavelave i faʻamalosia o musika ma faigofie faʻalautele o muso o le tino O mea uma e maua i le toto, o lona uiga o lenei mea e mafai ona maua i lou malologa ma le manava e mafua ai le maua o le toto e ala i le matua.
♦ Fausia o se faʻalauiloa lelei o le tau i totonu o le "nofoaga faigaluega", o se atemosifia o le faʻalagolago ma le lagolago. O lau fatu e galue ma le faʻamaoni atoatoa. Talitonu, faʻamalosia ma faʻamalosia.
♦ Faʻalogo i manaoga o le "tagata faigaluega": afai na te auina atu ia te oe se faailo o le vaivai (tiga poʻo se lagona o le popole tele), taumafai e sui le tulaga. O le suiga o le ogatotonu o le kalave e mafai ona faʻaleleia le tulaga.
♦ Aua e te tietie se tagata galue, vave - e le o se mea sili atu lelei.E le mafai ona avea le faʻasalaga ma mea tiga ona o le mea moni e umi le umi, ae e mafai ona faʻagasolo ona o le tiga. E le mafai ona fanau le tama seia oʻo ina tatala le ua. (elasticity, relaxation), ataata ia te ia, aua o lau foliga ataata o se vavalalata o le uo.Waua laugutu ma fufulu nifo, matou te taumafai e tau le tiga, ae matou te tau ma i matou. O se paaga sauniuni o le a fesoasoani ia te oe e faaaoga uma auala o le malologa
E taua tele le malolo! E mafai ona aʻoaʻoina lenei mea.
♦ Tausia lau vaʻaia o le amniotic. Afai e mafai, aua e te alu i le tatalaina o le vai o le amniotic i luma o le laasaga lona lua o le galue, o lona uiga, seia oʻo ina tatala le ua ma tatala le pepe. O le a lava le umi e faʻapipiʻi ai le afu, e le faʻatapulaʻaina oe i le taimi, ma e malolo le ua i lalo o le paʻu vaivai o le vai - o nei mea vaivai, lagona le mautonu pe a tatalaina.
O le malosi ma le gafatia o le suavai o le amniotic o le a faalagolago i lau metabolism ma meaʻai i le taimi o le maitaga ma, ioe, i luga o le loto i le taimi o le galuega. "Lagolago" ia i taimi sili ona faigata, ma o le a ia maua oe i le leai o se tulaga o le taimi muamua o le fanauina o fanau. malologa!
O le a le mea e fesoasoani e malolo ai?
♦ Filifilia o se avanoa talafeagai. E masani lava o lenei tulaga faʻatasi ma se nofoaga tutotonu o le kalave (pe o taoto i ona tafatafa, pe a savali, pe fa uma). O nisi tagata e fiafia i tulaga eseese. E mafai ona sui avanoa i le taimi e tuʻuina atu ai. Filifili le sili ona faigofie mo oe lava ia. Maofa fesoasoani fesoasoani Afai e te fanau mai se paaga, o le a ia fesoasoani ia maua le mafanafana pe ofoina atu o ia o se lagolago. O iinei o le sauniuniga a le paaga a le paaga e tatau ona le itiiti ifo nai lo le fafine galue. Ma o le mea pito sili ona taua, faʻatuatuaina e le tasi le isi ma faʻamalamalama lelei le tasi.
♦ Faʻafefe, pese, tatalo. O le galuega o le manava e aunoa ma le faatuai i le auala sili ona faigofie mo oe. Pe a malosi le malosi o le taua, e mafai ona e faʻaaogaina le faʻamalosi (e ala i laugutu lafoaʻi, faʻaalia i vowels poʻo consonants), pepese (o le a faia ai le manava o le manava, faaopoopo i upu e mafai ona faalavelaveina oe), faitau le tatalo. Afai e te fanau mai se paaga, o lona manava toʻafilemu o lau fesoasoani. E mafai ona ia manava i tafatafa o oe ma seti le pao.
♦ Faʻamafanafana faʻamafanafana. E mafai e le tino ona malolo i se tau mafanafana. Afai e malulu lou tina, e tatau ona e mafanafana (vevela vevela, vevela mafanafana, i totonu o le fagu, lalo o le palanikeke). E mafai e se soa ona paʻu vae.
♦ Suavai. Massage i tafatafa o se vaitafe o se vaifofo matagofie (massage o le perineum, susu, pulou). O le taele mafanafana o se auala sili lea e faʻaalu ai le taimi muamua o le galue e aunoa ma se tiga.
♦ Faʻasalaga. Afai na e moemiti e te i luga o le matafaga, ufiufi ou mata ma ataata, ona e iloa lea o elemene o le faʻaaliga ma le autorelaxation. O le tino o le a lagona le mea e te manaʻo ai. E lelei, pe a oʻo i le maitaga e te lava le taimi, ma o le taimi o le fanau mai, o le a faigofie le malologa mo oe. Afai o le fanau mai o se paaga, o le leo toʻafilemu toʻafilemu o se fesoasoani fesoasoani e mafai ona suia ai le faʻamaʻi. E taua tele le faʻamafanafana o le paaga lava ia. "O le faʻataʻitaʻiga e pipisi" - o le fiafia o se paaga e mafai ona tuʻuina atu i le tina. Nai lo lena, o le a malolo lona malologa ma le fafine o loʻo fananau mai.
♦ Massage ma le massage. Massage e mafai ai e oe ona faʻafilemuina maso o le tino. Faʻaleleia o le tino ua tuʻuina atu i totoga i totonu. Soo se masini e te faia o le a faia. E manaia tele pe afai e te iloa manatu taufaʻasese pe maua le auala e faʻafefe ai. E sili atu, pe afai e te faia se fesoasoani massage, aua a faʻamalolo e le tagata lava ia se fafine e faʻafefeteina ona lima, ma o lenei popolega e mafai ona tuʻuina atu i isi vaega o le tino. O massage e mafai ona fesuiaʻi: vaega o le faʻalavelave-tino, pito i lalo, lima, vae. O le mea taua o le lagona lea o le fafine i le fānauga, e fesili ia te ia le paʻu o le malologa.
♦ Aromatherapy. O se fesoasoani lelei mo tina na mafai ona latou masani ia te ia ao leʻi fanau mai. O suauu uma na fesoasoani e faʻamalolo ai le atuatuvale ma le toʻa i le taimi o le maitaga atonu o le a fesoasoani i le fanauina i le taimi muamua. O mea uma lava o tagata iinei, ae o le tele lava o lavender ma le moli. Faʻafefiloi o faʻafefiloi (moli, eucalyptus, cloves, jasmine), faʻafefeteina i le suauʻu avoka, e mafai ona e faia se maso o le manava.
♦ Homeopathy. Ae maise lava tagata taʻitoʻatasi, pe a tuʻuina atu e maua e se fafine le avanoa e faʻatalanoa ai lona homeopath i le taimi e tuʻuina atu ai. O le tele o le faʻaaogaina o le Actea racemosa 15 (tasi le fua i le amataga o le galue e faʻaaoga ai le fefe). Caulophillum 6 (fiafia i le faʻaaogaina o le uterine contractions), Gelsemium 15 (ma le matala matala), Chamomilla 6 (faʻatasi ai ma ni faʻalavelave matuia ma ni lagona ogaoga). I le avea ai o se tulafono, o auala uma ua lisiina e faʻaaogaina i le tuufaatasiga. Na lagona e Tina e manaomia e ia i taimi uma. O le mea pito sili ona taua o le faʻalagolago ia te oe lava! A o faagasolo le gaioiga o le galuega, o le malosi ma le umi o le feteenaiga e faateleina, ma o le vaeluaga i le va oi latou ua faaitiitia. O nisi taimi e oʻo i le faaiuga o le vaitau muamua o le faʻaitiitia o taimi e ono faʻaitiitia ai le faʻaitiitia. O le vaega lenei o le faʻasalaga - taimi malolo, lea e ave ai le tino mo le 40 minute ao leʻi oʻo i le taimi galue o taumafaiga. Na tumau pea le mata mo le isi 1-2 cm.
Matou te faia taumafaiga faigofie
O le mea lea, o le mea e sili ona faigata (malolo ma se uaua vaivai) ua uma ona i tua. I luma o le vaitaimi lona lua o galuega. O le vaega lenei o le ave faʻatagataotauaina (o le mea moni, o le fanau mai o le tamaitiiti i le uiga o loʻo tatou masani ai e malamalama i ai). O le vaega lona lua, o se tulafono, ei lalo o le vaavaaiga a se faatosaga ma se fomaʻi. O le tamaititi e pasia le alalaʻau fanau, lea e mafai ona fetuunai mo ia. Ae maise lava pe'ā maua e le tina le avanoa e suia ai le tulaga. E taua tele le mafai e ia lava ona filifili se tulaga lelei mo taumafaiga. I le taimi lena, o le tino o le fafine e maua mai ai le tele o moli, o le malosi o le tino, ma latou te le mautonu i se tapulaa faapitoa: e tatau ona lagona e le tina le ala o le galue e suia ai le tulaga ma le paʻu o le manava. o le fafine o loʻo fananau ma le faʻalavelaveina o ia, ona e mafai ona e faʻailogaina le faailo o le tiga o le tino e uiga i le hypoxia poʻo le taufaʻatau o le malepelepe o musika .E taua: o le endorphins e faʻafefe ai lagona tiga, ae le o O le mafuaaga lea e le fautuaina ai le faʻaaogaina o le faʻamaʻiina o le soifua maloloina i le laasaga lona lua o le galuega. E matua lamatia lava mo le tina ma le pepe pe a vave ona ulu atu se fafine e faʻavave i le tulaga lona lua o le fanau mai. Tusa: o le suʻesuʻega autu i le vaitau lona lua o le ogatotonu. latou te manaʻomia le toʻafilemu (e leai se mea e toe fefe ai, tatou te manaʻomia se uiga lelei i se vave fonotaga ma le tamaititi - o le laʻasaga o taumafaiga e pupuu). I vaitaimi i le va o taumafaiga (1-2 minute) e le masani ona lagona e tina se mea. O le taimi lenei mo le manava filemu ma le autorelaxation. O le toe faʻaleleia o le a toe maua ai le malosi ma siitia le laasaga o le lagona tiga. A amata le amataga o le faigamalaga (e tusa lava pe fai mai le faatosaga e tulei pe leai), o lau galuega e le tatau ona taofi lou manava, ona o le manava o le okesene ma meaʻai mo le galue o maso ma le faʻalauteleina o vaʻa perineal!
I le taimi o taumafaiga, e mafai ona faʻaaoga ituaiga eseese o manava
♦ Afai e fautuaina e le faatosaga e le soona faaopoopo, faaaoga le manava papaʻu, lea e leai se mamafa o le diaphragm i le manava manava (manava ma se "taifau", tagi masusu).
♦ Afai e tatau ona e tulei, o le faamamafa o le faʻagasolo lemu. I le tulaga lea, o le pepelati e faasaga i le manava o le manava, fesoasoani i le pepe e fanau mai (sasaina o se moligao, afaina o le polo, faʻamaʻaloga i fafo). O le manava manava o le a fesoasoani i le gaogao e faʻalautele i le taimi ae le o le taʻe. E le gata i lea, e mafai ona e faʻaaogaina se mafanafana mafanafana i luga o le pata ma le masima masima.
O le lona tolu o taimi o le fanau mai
Ma o lenei ua fanau le pepe! Ua e taofi ia te oe, tuu i totonu o lou fatafata! O lenei lagona o le fiafia e faaosofia ai se faʻamalologa mamana i totonu o le toto o se fafine oxytocin (o se hormone e faʻaitiitia ai le matua). O le tautoga lenei o le vavaeeseina ma le le mautonu o le fanau mai o le placenta - o le lona tolu o taimi o galuega. O le tiga e na o le tetee. O le fiafia e na o le taliaina. E oo lava i mea na tumu i le tiga, Ia avea ma fiafia, Pe a tatou taliaina ma le loto matala. O lenei solo na saunia e J. Rumi e masani lava ma le manatu o le fananau mai i le natura lautele: o le manatu o le taliaina, mauaina ma le talitonuina. Faalagolago ia te oe lava, faalogo i lou tino! O le a taʻuina atu ia te oe le auala pito sili ona lelei.