E masani lava, o le maitaga e iloa e fafine o se tulaga, e aʻafia i se faʻamaʻi: latou te faʻatapulaaina i latou i mea uma, aloese mai mea e sili ona le taua, puipuia i latou lava i soo se itu, faapelepele ia i latou lava. Ae o le leai o ni "gaioiga", o le maitaga ma isi toe fananau mai e masani lava ona sili atu ona faigata. Callanetics e faigofie faʻalavelave faʻalavelave e faʻaleleia lelei ai maso, faʻaitiitia le tiga i totonu o le rohe lumbar, muso musika. E faʻapena foi ona fesoasoani faʻamalaneta e faʻasaʻo ai le tulaga, fesoasoani e saunia se fafine maʻitaga mo le fanau mai o le tino ma le mafaufau.
O le toʻatele o fafine maʻitaga e le mautonu i le faia o faʻamalositino. E faamatalaina lenei i le fefe i le faaleagaina o lau tama, aua o faatinoga i callanetics, i le taimi o le maitaga, e tatau ona filifilia ma le faʻaeteete tele, taʻitoʻatasi ma se tagata tomai faapitoa ma se fomaʻi. I le vaitaimi o le maʻitaga, e le faigata i le faʻasaʻoina ma le taufaʻamataʻu o le faʻanofo, e na o tagata tomai faapitoa e faʻafeiloaʻi le faiga o callanetics. O se faʻalavelave faʻapitoa o faʻatinoga, lea e filifilia mo le lumanaʻi i le lumanaʻi, e saogalemu ma o le a naʻo le tina ma le tama e manuia ai.
A maeʻa se asiasiga i le fomaʻi ma pasia le suʻega talafeagai, mai vaiaso muamua o le maʻitaga, ua mafai ona e amata amata suʻesuʻe ile callanetics. I le uluaʻi masina muamua o le maitaga, o se faʻatulagaga o faʻatinoga na filifilia e le faiaoga e faʻatatau i le tele o le fafine na faʻaleleia muamua aʻo leʻi oʻo i le maitaga, mai lona soifua maloloina. E fautuaina e faʻatino galuega i le taimi atoa o le tulaga fiafia, i le tolu tausaga lona tolu ua maeʻa faʻamamaina, ina ia le afaina ai le pepe. O le mea moni, faatasi ai ma le fesoasoani o faʻatinoga faʻapitoa, o se fafine maʻitaga sa i ai se sauniuniga sili mo le fanau mai o le a oʻo mai, talu mai ona filifilia tonu ia aʻoga e faʻamalosia ai na maso e sili ona aafia i se fafine i le taimi o le fanau mai. E le gata i lea, o musika i totonu o le maʻitaga ua faʻamalosia, lea e fesoasoani tele i le fafine e fanauina le pepe.
O mea e tatau ona e iloa le tina i le lumanaʻi, e amata amata suʻesuʻeina o le papalanetics
Ina ia amata vasega, e tatau i le tina i le lumanaʻi ona filifili laei sao mo le toleniga. O lavalava e tatau ona faia i ni mea masani, e leai se totogi, ina ia aua le faʻafefeina ai le gaioiga, aua le faʻaaogaina i soo se mea.
E tatau ona faʻamoemoe se tamaitai e malosi lona malosi. E masani lava o fafine maʻitaga ua ave e faʻaaogaina le callanetics ma se "maelega" faapitoa. E le mafai ona e taumafai e faia faʻataʻitaʻiga faʻamalositino, taumafai e faia mea uma i le taimi e tasi, aua o le taimi o le maitaga o le tino o le tino e maua ai ni suiga malolosi. O le ki i le saogalemu i le taimi o le maitaga o le toleniina o le tino e aunoa ma le faʻaleagaina o le tamaititi.
E le gata i lea, o le tina i le lumanaʻi, pe a amata ona suʻesuʻe ia callanetics, e tatau ona e iloa e le tatau ona e faʻalavelave tele i sooga. I le taimi o le maʻitaga, o le liua o se fafine e faʻavaivaia, faafetai i hormones. Talu ai ona o lenei mea, o le sooga e sili atu ona afaina i le faaleagaina ma le faʻalauteleina, lea e matua le manaʻomia mo le tina faʻamoemoe.
O le alu e faataitai, e tatau ona inu faatasi ma oe. I le taimi o le maʻitaga, e manaʻomia pea le faʻaaogaina o le vai ma le malosi i taimi uma lava e faʻaaogaina ai ina ia aloese mai le vaivai ma le faʻalalauina.
E le gata i lea, o manaoga masani aʻo leʻi amataina le faʻatinoina o faʻamalositino ma a maeʻa ona faʻamaeʻaina, o le mafanafana ma le mafanafana. E matua talafeagai lava mo se tina maʻitaga.
O tagata faʻapitoa e tatau ona faʻaitiitia le mamafa i tamaitai i le tuputupu aʻe oa latou tama e leʻi fananau mai. E mafua ona o se fafine o le a iu lava ina sili atu ona faigata ona faia ia masani masani. E le gata i lea, o le tuputupu ae o le matua ma le tamaititi e manaʻomia le tele o le toto, o le mea lea, o le fatu e amata ona sili atu ona galue malosi ma ua faʻaitiitia le faʻaogaina o le toto mo maso.
Callanetics mo fafine maʻitaga o se auala sili lea e faʻaleleia ai lou lelei ma saunia mo le fanau mai o lau pepe.