O le tele o suʻesuʻega o loʻo faaalia ai o tagata e iai le ola feusuaʻiga e itiiti ifo i le osofaia o le fatu, e sili atu le malosi o le malosi ma le malosi o le puipuiga. Matou te tuʻuina atu ono mafuaʻaga e mafai ai ona faʻaumatia lou manaʻo mo feusuaiga, ma ofoina atu foi ni laasaga faigofie e fesoasoani ia te oe e maua ai se gagana taatele ma ou lagona. E faʻapefea ona afaina le soifua maloloina o tagata ma le olaga faʻaletino i le le lava o feusuaiga?
E i ai loʻu popolega faifaipea
O le tele o le le mautonu o le popole e mafai ona taitai atu ai i le leai o se alofa alofa. Ona o le atuatuvalega, o le gaosiga o mea taua e pei o le cortisol, o le "taua poo le lele" e pei o le cortisol, lea e faalavelaveina ai le taotoga o le manaʻoga e manaʻomia i le tulaga muamua o le fausiaina o feusuaiga, ua faateleina. Ina ia faʻaitiitia le maualuga o hormones o le mamafa, ia tipi pe a ma le 30 minute i le aso mo faʻamalositino ma, pe a mafai, fuafua fuafuaga mo le afiafi, ae leʻi leva e te alu e moe. Ua maua e saienitisi o Kanata e faapea, a matamata i ata tifaga, e sili atu le fiafia o tamaitai pe a fai latou faia ni taotoga mo le 20 minute. E tusa lava pe vave savali e mafai ona fesoasoani ia te oe e vave amata ona e "amata" ona o le faateleina o le toto, faateleina ai lagona. Ma le isi, o le tino lava ia e aveesea atoatoa le atuatuvale. A uma ona e faia le alofa, ona e lagona lea e sili atu le toʻa, talu ai o le orgasm e faʻaleleia le maualuga o le vevela o le oxtocin, lea e mafua ai lagona o le toʻa ma le moe.
Ua ou le fiafia i feusuaiga. E sili atu loʻu matamata i se tifaga lelei
E laitiiti lava e mafai ona toe faʻafouina ou tuʻinanau mo manaʻoga (ioe, o le mea sili lea - sili atu le aoga nai lo le faʻamoemoe o le malosi o le sogasm). Malosiaga malolosi, e sili atu ona e fiafia i ai, o se tasi lea o aafiaga lelei o le faia masani o muso o le fola o le fola (o se "fusi" musika e lagolago ai le vevela, o le urethra ma le vaʻa). O nei lava maso e tasi lea e mafai ona e taofia ai le tuumuli. O se taunuuga o le suʻesuʻega, na iloa ai e le au suʻesuʻe o fafine e vaivai le maso o le pelvic floor e itiiti ifo le mafai ona latou maua le iniseti nai lo i latou e malosi malosi. O le auala lenei e mafai ai ona e toleniina maso o le fola o le mafiafia lea e vaivai i le matua: mafaufau o lau fola o le paʻama o se elevise lea e maualuga aʻe i luga o fola e fa, ma o lou puimanava o le fogafale pito i luga; faasolosolo faasolosolo malie maso, mafau- fau o oe aʻe i luga o fola, tolopo le voluma mo le tasi le lua i luga o "fola" taitasi. Ona "alu i lalo," e pei foi o taoto i luga o fola taitasi. Ina ia ausia taunuʻuga sili ona lelei, e tatau ona toe faaluaina le faʻamalositino 10 (o lenei toleniga e masani ona lauiloa o le "Kegel exercises"), faʻapitoa 2-3 taimi i le aso. E mafai ona e toe faʻaleleia le manaʻoga ma fafo atu o le potumoe. Taumafai e toe faʻafouina le fou o aso muamua e ala i le faia o se mea faʻapitoa faʻatasi. E sili ona lelei le faia o mea e faʻateleina ai le adrenaline, mo se faʻataʻitaʻiga, e tietie faʻatasi i luga o se uila.
E le lava ana paʻu. Latou te le tuuina mai ia te au
E mafai i lona malamalama ia nofo toatasi i lalo o le palanikeke ua leva ona muai tata, ae o le toʻatele o fafine e manaʻomia le tele o le taimi e "mafanafana ai". O lau sini? Toe-lagona o lena manaoga naunautai na e lagona ina ua e feiloai muamua. Faʻatino se muaʻi talatalaina o lenei lagona, taaalo le tasi i le isi poʻo le fusi, pei o muamua, i le taimi o le 'aiga o le afiafi. Taʻitaʻi le tele o taimi e paʻi atu ai i lau paaga, mo se faataitaiga, pasi atu o ia i luga o le alatele po o le ula atu i ona tua. Faatasi i totonu o le potumoe, taumafai e saili isi, auala muamua e le masani ai e aumaia ai le fiafia faaletino. O le paʻi o taliga ma le ua e mafai ona matua fiafia lava. Faʻataʻitaʻiga ma isi ituaiga faʻafesoʻotaʻi faʻaletino, mo se faʻataʻitaʻiga ma se massage.
Talu ai nei lava, na ou toe malosi ai ma ou le toe lagona ai e pei o le faia o feusuaiga e pei o muamua
E matua masani lava le manatu e te le o fiafia tele i lau paga faaopoopo. Ae talitonu i ai pe leai, e ono le iloa e lau paaga. O le mea e sili ona taua, o oe lava ia e manatua o oe o se aulelei. Faaaoga la matou metotia e faʻaleleia ai oe lava ia i soʻo se taimi lava e te tilotilo ai i le faʻata: filifili se lima o au foliga faaletino e te manaia, ma tusa lava pe fia. E te fiafia i foliga o au tamaʻi povi? E te fiafia e iai sou vavae? I le manatuaina o nei foliga, o le a sili atu lou mautinoa ia te oe lava ("Ia, pe a ou toe malosi mai? Ae o au e matua matagofie lava vae!") Ma o le a sili atu le toʻa i lou tino (le lavalava).
Matou te pisi tele
I le tuufaatasiga o tiutetauave faamatua ma le 48 itula o le galuega o le vaiaso, ua amata ona faigata ona faatumauina se sootaga faaleagaga. Ae ui i lea, o se suʻesuʻega talu ai nei a le Iunivesite o Arizona ua faamaonia ai o le manao mo ulugalii e faateleina i taimi o lagona loloto o feusuaiga. O se tasi o auala e toe faatasia ai o le ave lea o le TV mai le potumoe: e tusa ai ma se suesuega i Italia, o ulugalii e leai se TV i totonu o le potumoe e faaluaina ona faaluaina le alofa. Nai lo le matamata i le TV, faaaoga le taimi ae leʻi alu i le moega e talanoa le tasi i le isi. E le gata i lea, pe a talanoa, o paaga e sili atu le paʻi o le tasi i le isi, lea i le faaiuga e mafai ona taitai atu i feusuaiga. Taumafai foi i le tele o taimi i le tausaga, ia le itiiti ifo mo ni nai aso, ia e alu i se mea mai le fale, e oo lava i se faletalimalo i totonu o lou lava aai: pe a matou malolo ma maua le taimi avanoa, matou te mananao e sili atu feusuaiga.
I loʻu manatu, na te le manao e ...
E ese, aua e talitonu e mafaufau tagata i feusuaʻiga i le lima minute! O le a le mea e foliga mai ai e siakiina e le aunoa lana meli pe matamata i le TV nai lo le faʻamalosiina oe i totonu o le potumoe? Ioe, o faafitauli i le galuega poʻo popolega e uiga i mea tau tupe a le aiga e mafai ona afaina ai ona manaoga tau feusuaiga. E le masani ona faʻasoa e tagata mea latou te popole ai, o lea e ono le iloa ai e oe ona faafitauli, fai mai e faʻafeusuaʻi tagata. Ae afai e natia e lau paaga se mea mai ia te oe, masalo o ia o lagona lagona ma lagona faaletino mai ia te oe? Fesili atu po oa mea e popole ai o ia, ma taumafai e valaau i se talanoaga tatala; I le talanoa e uiga i ona popolega, o le a ia malamalama ai e le o ia te ia le foia o faafitauli na o ia lava. O le isi faʻamatalaga mo le paʻu o lona faʻasalaga: atonu e le fiafia o ia e te teenaina pe teena lana faʻaipoipoga. E leai se tasi e manao e faafitia pea ma toe fai. A maeʻa sina taimi, faatoa amata ona ia mafaufau e leai sou fiafia ia te ia, ma e le toe vaʻavaʻai, e pei o le taimi muamua. Afai o lau paaga e ofoina atu feusuaiga, pe ae le manaʻo i ai, e te le tau faafitia ia te ia se "leai." Ae, taumafai e malilie i le "isi taimi" ma mafaufau pe o le a sili atu mo oe (mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e ala i le afa itula muamua mo se "tau" faaosofia i lalo o le palanikeke aʻo lei galue).
Afai e sili atu nai lo na o sina taimi
Afai e leai se tasi o mafuaʻaga ua taua i luga e fesootaʻi ma lau manaʻoga moe momoe, masalo o le tali o loʻo natia i totonu o lau kosi vailaʻau. O le tele o fualaau oona e mafua ai aʻafiaga o se uiga feusuaiga, suia le fomaʻi o lou tino, fai mai fomai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi o vailaau faʻasaina e taofia le gaioiga o le dopamine, o se vailaʻau i totonu o le faiʻai, faʻatonutonuina le manaʻoga ma le orgasm. O le aneti-antini e mafai ona mafua ai le mago o le mucosa vavave lea e maua ai le lubrication ao faia feusuaiga. Ma i se suʻesuʻega fou, na i ai i nisi o fafine, o fualaau o le fananau mai o fanau e mafai ona faʻaitiitia ai manaoga faʻafeusuaiga, faateleina le maualuga o le palatini e faʻagata ai le gaosiga o le testosterone.
O le tuinanau tuinanau ...
Afai e te manatu o au fomaʻi faʻapitoa e faʻaititia ai lou manaʻoga feusuaiga, talanoa e uiga i lau fomaʻi: o le a ia fautuaina oe se isi metotia o le faʻasaina. O le mea e lelei ai, e le manaʻomia ona e filifili i le va o le lelei o feusuaiga ma le soifua maloloina. O le tali atu i vailaʻau o le tagata lava ia mo tagata uma, ma e mafai e lau fomaʻi ona fautuaina se isi togafitiga ma le itiiti ifo o aʻafiaga.