- rice quinoa - 1 ipu
- vai - 2 Ife
- masima - Ia tofo
- ulu o le broccoli - 1 fasi pepa
- olive suauʻu - 2 mea. sipuni
- pepa lanu mumu - Ia tofo
- laulaau ulaula - 1 i. se sipuni
- lemoni, sua - 1 vaega
- arugula - 2 Ife
- Feta kulimi - 1/4 ipu
1. Vaʻaia le ogaumu i le 245 tikeri. Ufiufi le apa ile pepa paʻu ma tuʻu ese. Faafefiloi le suka risini, suavai ma se pine tele o le masima i totonu o se fagu. Ufiufi ma aumai i se vevela. Faaitiitia le vevela ma kuka mo le 20-25 minute, seia oʻo ina le faʻafefe uma le vai. Aveese mai le vevela ma tuu ese. Taofi le pusa tapuni. 2. I le taimi nei, kuka le broccoli. Otioti fugalaau i ni vaega laiti. ◊Oti tipi i ni fasi manifinifi. O le broccoli ma le 1 sipunipuni o le suāuʻu olive, o le piniki o le masima ma se pine tele o lanu mumu. Pipi i totonu o se ogaumu a muai faʻamalu mo le 20-25 minute, seia oʻo ina faʻalanu le broccoli. 3. I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le sua o le lemoni ma le sinapi vine. Faʻaopoopo le suāuʻu olive ma le sasa. Faʻaopopo faʻaupu ma fefiloi. Faʻaopopo le suka rice ma kuka le broccoli, sasaa faʻatasi ma laei ma faʻafefiloi. Fafasi i le kulimi Feta vaivai ma ia vave galue.
Auaunaga: 2-4