A uma ona tuʻuina atu ma lana fesoasoani, e mafai ona e tausia se foliga manaia o le susu ma faʻaumatia ni nai pauna faaopoopo. O le taʻiala o le faʻaaogaina o soo se mea e faʻaleleia ai le suavai o le aʻafiaga lea i le tino o vaʻa vai o malosiaga eseese. Ma afai i totonu o lau faletaele e le lava le avanoa e faʻapipiʻi ai se vai malulu atoa, e mafai ona e faʻaogaina le sili atu o taugofie ma tau faʻalautele. Pe mafai ona mafai i le taimi o le maitaga ona fai se vaitau eseese - o le a tali mai o tatou tagata atamamai.
Ulue ulu
O se faʻataʻitaʻiga sili ona lelei e mafai ona suia ai se faʻalavelave atoa. I le taimi lava e tasi, o le tele o massage pulega e mamao mai le na o le aoga o togi faʻaonapo nei. O nisi oi latou ua i ai se fale e faʻaaogaina mo le faʻamamaina ma le faasaoina o vai.
O le a le mea e mafai?
O le ituaiga masani o le vaalele e ofoina atu le ata sili ona faigofie. E faʻamoemoe, muamua lava, mo togafitiga faigofie. O se vaalele e sili ona lelei e fetaui lelei ma le fiafia i le taeao, aveesea le popole ma le moe. O lenei ituaiga o vaalele e aoga foi pe a uma ona faʻaalia ma faʻaaogaina masani. O le ituaiga vaivai o le vaalele e sili atu lona lelei i le afiafi ma ao le i momoe. Faʻafetai i le faʻafefeteina o moli, e lelei mo le fufuluina o lou ulu. O le monostery ei ai sona aafiaga faʻamalosi ma vaivai i luga o le itu e faʻamalolo ai.
Laulau laupapa
E i ai se fua faʻatusatusa. E i ai ni nai uumi na faatulaga saʻo, ma se faletua luga. E faigofie ona faʻapipiʻiina i soʻo se nofoaga 0M lelei mo oe. E tele taʻiala mo le filifilia o le laulau. Muamua lava, maitau le lautele o le filifiliga o ituaiga o fagu. O le aofaʻi o pupuʻu e taua foi - o le numera sili ona lelei o le 6-8. Manatua le numera o pu i totonu o pulu tetele. Afai o le numera e 20-30, ma le vai i paipa o lou fale e laiti, o le a le mafai ona latou maua se uiga lelei o le massage. E tutusa foi le taua o le i ai o se telefoni, aemaise lava mo le faapipii i fale tuai, lea e masani ona paʻu ai le vai, - o le a puipuia ai le paʻu mai ogaumu.
O le a le mea e mafai?
I le faʻaopopo atu i le tele o ituaiga o le afeafe pito i luga, o fagu vai e faʻaputuina i ni paʻu. E ese i latou i lo latou faʻamoemoe: mo le itu, togafiti o le tino, mo le faʻamaʻi ma le faʻafaʻatasi. Afai o le faʻataʻitaʻiga ei ai le 5-6 kulupu, e mafai ona e suʻeina i luga i le taimi lava e tasi - o le a faʻamautinoa ai le faʻaleleia o le tino atoa. I nisi o faʻataʻitaʻiga, e mafai ona fetuunai le ulu o le vaalele: faʻafiafia tele poʻo le faateleina o le mana o le suavai.
Faʻafefe i le taimi o le maitaga
A o leʻi filifili i luga o ia faʻavae, ia mautinoa e faʻatalanoa se fomaʻi. O le gasegase i le tulaga "manaia" e tele na faʻailogaina, aemaise lava ona o le taufaamatau o le faʻanoanoa. O le massage o vae e solia pe afai ei ai ou veins varicose. Mai se vaaiga faafomaʻi, e tele tulafono mo le uuina o se vaʻa mo fafine maʻitaga. O tina o le lumanaʻi e mafai ona faʻamaʻi le pito i tua (i le puimanava), lima ma vae. O le faʻaalia i isi vaega o le tino e ono mafua ai le fananau mai o le pepe. O le gasegase e masani lava ona faia mai le itu i tua o le tino, o lona uiga, i le fatu. Ma o le masini masini lava ia e tatau ona faʻatonuina i le tangent. E le tatau ona sili atu le vevela o le vai nai lo + 38 ° C. Le umi o le taualumaga - ia le itiiti ifo ma le 5 minute, naʻo le taimi lena o le a ausia ai le mea e manaʻomia.
- O massage e tatau ona amata mai le pito maualalo o le ulu o le vaalele. A leai se aafiaga faʻaleaga, e mafai ona faʻateleina lona malosi.
- Aua le faʻaaogaina auala o le paso ma le malosi malosi ma le mamafa. Ona o suiga o le hormonal, o le puipui o le vaʻa ua le lava lea, o loʻo i ai se tulaga lamatia o le vailaʻau i luga o le tino.
Mai le Paʻu Paʻa
Ina ia mafai ona faʻaitiitia lagona le lelei i le pito i lalo, e le tatau ona faʻapipiʻi lenei vaega. E mafai ona e faʻamalo le kela - o le ua ma tauau. E tele manatu faʻapitoa i lenei mea, o le mafuaʻaga lea o le a maua ai le tino faʻavavega o le tino atoa ma o le a faʻaleleia atili ai le toto.
Mo le puipuia o siama ma veins varicose
E taua le faʻaalu o se vaitafe tafe mai le pito i lalo. Afai oe popole e uiga i le fulafula, e lelei le i ai o se vaituloto e ese ai. O le maualuga o le vevela o le vai e tatau ona + 38 ° C, o le loloto o le vevela e sili atu le mafanafana mo oe - pe a + 25-30 ° C.
Mo le puipuia o aʻafiaga
Mo nei faʻamoemoega, o se vaitaimi eseese e talafeagai foi. I lenei tulaga, o le massage o le paʻu i vai mafanafana ma lelei e manaʻomia ma faʻaopoopoina le taimi - faʻafetaui le vai mai le tasi vevela i le isi e mulimuli i le 30-50-70 sekone.
Ave ese mea le lelei
O le togafitiga e fetaui lelei ma le faʻafefiloi ma le taʻele. O le mea moni, e ala mai i le faʻafesoʻotaʻi ma le suavai e tele vaega o faʻamalosi e gaosia ai le tino. Aua o le tino atoa e talafeagai lelei le taloina o le tino. E le itiiti ifo ma le 70% o vaega o fualaau. Mo vae, aemaise lava mo vaega faʻamalosi o vae, faʻaaoga se masima masima, mo se faʻataʻitaʻiga, ma tioata o suauu Mate. O minerale ma microelements o ia sui e faʻaleleia ai le gaioiga o le tino o le tino. Mo lima, e tatau ona e filifilia se miti malu, mo se faataitaiga, suka. E faʻaleleia lelei ai le paʻu, lea e masani ona faʻaalia i aʻafiaga i fafo. E vave lava ona toe faʻafoʻi le fufulu ma le agamalu.
Faʻaleleia le mimiti pe a uma ona tuʻuina atu
E masani lava, e mafai ona faia se vailaʻau ile 1-2 vaiaso talu ona fanau mai le tamaititi. Ae peitai, afai o le taimi o le maitaga sa i ai le taofi i le massage o nisi vaega, pe a uma le fanau mai, ua aveeseina. I soo se tulaga, aʻo leʻi amataina le faʻataʻitaʻiga, ia mautinoa e feutagai ma se fomaʻi.
Mo le vave ona toe faʻaleleia pe a uma ona tuʻuina
Hydromass "; o le a fesoasoani i totoga a le tino ua faʻaleleia i le taimi o le maitaga e tulaʻi i o latou nofoaga muamua ma o le a laveaʻiina oe ile lua sene i le puimanava. O le faʻagasolo o le taʻele e tatau ona saʻo lelei i le faasologa o taimi, ma o lona mamao mai le paʻu e itiiti ifo i le 50 cm. A maeʻa ni nai sauniga, e mafai ona faʻalautele le ulu o le vai ma le mamao mai le manava i le 80 cm.
Le puipuia o foliga o le susu
O le massage sili ona mataalia o le a tafe. Tusi le pito i luga: mai pito i lalo ifo i tauau. O le ulu o le vai e tatau ona maua mai i le malosi malosi, ma le toso - tuʻituʻi, pei o le siiina o le pusa. Ona faia lea o ni nai poloka tusi i se faasologa o le faasolosolo. A maeʻa lena, faatasi ai ma se malosi malosi o le vai, faʻafefete i vaega o maso pepe: i lalo o le fatafata ma le vaega o le decollete.
Le faatea ese le cellulite
E naʻo le tulaga lea pe ae manaʻomia se aafiaga malosi ma o le a tuʻuina se ituaiga o vaalele ma se ulu malosi. Ina ia mafai ona e filifilia pe o fea e te maua ai tupe teu o le cellulite, faʻapala i luga o atigivae ma papa. Po o fea lava, o le paʻu o le a liu malie le paʻu. Totogi totoa i nei nofoaga. A uma le faʻamalolo o lou tino e tatau ona i ai se lanu piniki piniki. Aumai ia ata manino e mafai ona faatagaina pe a uma le 7-8 taualumaga.
Tino taimi
O le faʻaaogaina o le taʻele "ave" mai le paʻu mea aoga e pei o le gaʻo ma le susu. Ina ia toe faʻaleleia, o le a fesoasoani i kulimi ma susu mo le tino. Latou te faia se ata felanulanuaʻi i luga o le ala, lea e puipuia ai mai le faʻamamaina ma le aʻafiaga o se siosiomaga fafo malosi. I le faʻaopoopoga, o kulimi tino uma o loʻo i ai mea faʻamamaina ma meaʻai. Tulāʻau o le tausiga o le tino o faʻataʻitaʻiga e faʻavae i le suauʻu ma le vai. Afai ei ai le tele o suauu i totonu o le kulimi poo le susu, o se oloa e talafeagai lelei mo le vevela ma le maaleale o le paʻu, puipuia mai le tele o le leiloa o le susu ma gaʻo. Afai e tele le vai (e oʻo i le 70%), e talafeagai mo soʻo se ituaiga o paʻu. O ia tupe o loʻo faʻaleleia lelei ma e le tuua ai se susulu manaia. E le pei o le susu ma le kulimi, o le suauu o le tino e leai sona aʻafiaga, ae e mafai ona faʻaitiitia le leai o le susu. I le faʻaopoopoga, o fuālaʻau faʻamamaina mai almonds, vine totō, olive poo avocados e mauʻoa i vitamini ma aofia ai vailaʻau e faigofie ai le paʻu.