- vai - 350 Grams
- protein paʻu - 2 mea. sipuni
- lanu moana - 1 ipu tioata
- almonds - 1 mata. se sipuni
- fatu lili - 1 mata. se sipuni
1. Afai e te le faʻaaogaina supple supplements, muamua le soak 2 sipuni tele o gelatin, ma pe a fuga, e mafai ona e amata inu. 2. Afai e te faʻaaoga fua oisa, sasaa vai i soʻo se vevela, pe afai e fou sua suavai, faʻafefe vai ma faʻaaoga kulimi. 3. Faʻaopopo mea uma i le mea e gaosia ai le suavai - muamua le vai, ona mamafa ma i luga o le aisa. Faʻafefiloi lelei seia oʻo ina maua se falaoamata pulu.
Auaunaga: 1-2