Vitamini o loʻo aofia ai i le tele o gaioiga o le tino i totonu o le tino, o le mea lea, o le leai o se mea e mafua ai le faʻalavelaveina o totoga ma tino uma, o se tasi o nei faʻaaliga o se faʻaitiitia o le hemoglobin i le toto, puipuia ai le tino. O le mea lea, e taua tele le 'ai i se paleni paleni o taumafa, faʻapea foʻi ma le faaopoopoina o vitamini mai fafo, aemaise lava i vaitaimi o le atuatuvale i le tino (mo se faʻataʻitaʻiga, maitaga), faʻapea foʻi taimi ole vaitamini i le taumafataga.
Le leai o se uʻamea i le tino, ma o lona uiga, o le maualalo o le hemoglobin, e mafai ona taʻitaʻia ai le tele o le soliga o lou ola maloloina, ona o le hemoglobin e fesoasoani e faʻafeiloaʻi le okesene i siama uma o le tino o le tagata. Afai e te mafatia i le malulu masani, lagona le vaivai lautele, vave le vaivai, o ou atigilima ua taʻe, lauulu ua paʻu, pe o ou lima ma vae e malolo, atonu o le mafuaaga mo mea uma e na o sina hemoglobin maualalo.
Vitamini e faʻaleleia ai le hemoglobin - o vitamini ia e aofia ai le uʻamea, ae le gata i lea, aua ina ia mafai ona faʻamalosi le uʻamea, e tatau ai ona auai i isi vitamini ma elemene. Vitamin C o se paaga faamaoni i le osofaʻiga o le uʻamea e le tino. Afai oe faia sauniuniga uʻamea, ona taua lea e aofia ai vitamini B 12 i lau taumafataga. E le gata i lea, e manaomia e le tino le vitamini B 6 , ma o le hemoglobin o loʻo i totonu o tapulaa masani. O le le lava o lenei vailaʻau e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻaitiitia o le faʻamaʻi ma le anemia. Vitamin B 5 poʻo lona isi igoa - pantothenic acid, faʻaleleia le maualuga o le hemoglobin i le toto ma faʻamalosia le puipuiga o le tino atoa.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o vitamini mo le hemoglobin o vitamini foi mo le puipuiga i le "tasi tagata". O le mea moni, e mafai ona e faʻatau se fualaau faasaina o le falemaʻi ma faʻaaoga e faʻaleleia atili ai le puipuiga o le tino, ae e taua foi le faʻatulagaina o se taumafa atoatoa ma paleni, ona o fualaʻau o le natura masani e sili atu ona lelei, o loʻo sili atu ona gauai i le tino. Afai o lau taumafataga e le o le maualuga, aofia i au mea taumafa o mea taumafa taumafa lelei e aofia ai fualaau faasaina ma e masani ona faaopoopo i lou tino meaʻai ua misi.
E taua le iloa o le maualalo o le mamafa o le uʻamea i le tino o le tagata e masani lava o le mafuaʻaga autu o le puipuiga o le puipuiga. O le mea lea, seiloga e te oʻo i le hemoglobin masani i le toto, e leai se lagona e faateleina ai le puipuiga.
O lea la, o a meaai e te manaʻomia e faʻaoga e faʻaleleia ai le maualuga o le hemoglobin? Huna, laumei, fuamoa lanumeamata ma fuamoa e aofia ai le tele o le uʻamea ma le vailaʻau B 12 . E pei ona uma ona taʻua, e tatau ona faʻamamaʻa le tino i le vitamini C, lea e faʻaleleia ai le masani ai o le uʻamea, ma e fesoasoani foi e faaleleia ai le puipuiga. O le tele o le vaitamini C o loʻo maua i le suamalie, pepa suamalie, kiwi, strawberries, broccoli, oranges. Vitamin C o se antioxidant taua lea e puipuia ai le tino mai mea filogia ma vailaʻau. Vitamin B 6 o loʻo maua i le vitaminized porridges, o aano o manu ma iʻa, meaʻai, nisi o meaʻai ma fualaʻau.
Afai o le maualuga o le hemoglobin e maualalo pe o se taumafa faanatura masani e le mafai ona faʻamaopoopoina le maualuga o le hemoglobin, e mafua ai ona maua le anemia uamea, o sauniuniga o vailaʻau faʻasaina e aofia ai le uʻamea ma le vitamini e faʻaleleia lona faʻaaogaina. O faʻataʻitaʻiga o nei vailaʻau o Anaferon, Sorbifer Durules, Fenyuls ma isi. O nei vailaʻau e tatau ona faʻaaogaina e pei ona faatonuina e se fomaʻi ma pe a maeʻa se suʻesuʻega o le a fesoasoani i le fuafuaina o le mafuaʻaga o le hemoglobin faʻaitiitia i le toto.
E tele naua meaʻai faʻapitoa, faʻamaonia i le togafitiga o faʻamaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le kālati lava e tasi ma le kulimi 'oʻona po o se faʻafefiloi o fualaau mamago, nati, suamalie ma le sua o le tipolo.
E taua le iloa o le puipuia o faʻamaʻi e sili atu ona taugofie. O le mea lea, o se taumafa sologa lelei i le vitamini e fesoasoani e faatumauina le hemoglobin i totonu o tapulaa masani, ma o lea e faamalosia ai le puipuiga o le tino atoa. Aua e te le amanaiaina se moe maloloina, savali i fafo ma gymnastics i aso uma - o soa faamaoni o le puipuiga malosi. Mataʻituina lou soifua maloloina, filifili i le taimi e le mafai ai ona faʻaaogaina i le galuega o okeni ma 'ai atoatoa, ma o le a galue lou tino e pei o le uati.