O aʻafiaga o le palasi e afaina ai le tele o vaega o le soifua o le tagata maʻi - agafesootai, aiga, tomai ma lagona. O nisi o mafuaʻaga mo le 'aiʻesea o meaʻai e faʻamatalaina i le umi o le aloese mai meaʻai (eseese faʻagata i meaai ma le maofa tele mo taumafa faigata). Ae masani lava o nei faaletonu e afua mai ona o lagona faʻalagolago ma le le mautonu. Seʻi o tatou vaʻaia pe faapefea ona faʻafefeina le malosi o le mafaufau, faʻalagona ma faaletino.
Faʻatelega (faʻamaʻi o mea taumafa).
O i tatou uma lava mai lea taimi i lea taimi o se tagata 'aiʻona pe a leai ni malosiaga e teenaina le meaʻai sili ona manaia, o se pizza, o se pudding sili ona fiafia ma soʻo se mea e sili ona fiafia i ai, e ui lava e le aoga, ipu. E masani lava e le mafai ona tatou fai atu leai i le tele o taumafataga a aiga po o se meaai manaia i se pati. Ae o lenei mea e le o se mea manaia.
O le maʻi e 'ai e faʻaalia i le tele o le faʻalauteleina o le manava o le manaʻo, pe a tagofia e se tagata meaai i le tele o meaʻai. O tagata mamaʻi e pagatia i le gaogao masani e le malamalama i le tele o mea latou te 'ai. Latou te gaosi meaai i se saoasaoa tele, seia latou lagonaina se toomaga le tumau. Ona suia ai lea o mea taumafa i le le fiafia ma le tausalaina. Gluttony e le taʻitaʻia atu i le tele o meaʻai, ma mai iina o le faʻaalia o le manatu o le tagata ia te ia lava ma le leai o sona ola faʻalelei.
Mo tagata e pagatia i le gasegase, e masani lava ona faʻaalia e ala i le aloese mai le tele o faʻasalalauga a tagata, sosaiete. O na tagata e filifili e taitaia se ala o le ola ma ia na o oe. E faʻasauāina i latou e se lagona o le leai o se fesoasoani ma le le lava.
Talu ai ona o meaʻai e masani ona mafua ai le atinaʻeina o faʻamaʻi eseese, e faigata ona iloa le tulaga tonu o le olaga faitino mo i latou. Aemaise lava, o meaʻai e masani ona le vaaia, poʻo le tagata gasegase, faʻaeteete e le faʻasalaina isi, faʻamalamalama lelei lona tulaga. Afai o le togafitiga mo le pinge eating e le o iai, ona mafai lea ona matua fefefe lona faaletino, faaletino ma le lagona. O le le atoatoa o meaai i totonu o tamaitai e sili atu ona taatele nai lo alii. O lenei mea e mafua mai i le manaʻoga o fafine ia o gatusa ma le faʻatulagaga o le au matagofie.
O mafuaaga o lenei maʻi e eseese:
- E masani lava o le soona inu o se tali atu i le popole, le fiafia, ita, popole ma e oʻo lava i le ita. O le manaia o le gasegase o se faailoga lea o le faaletonu o le mafaufau o le tausami o amioga, o mafuaʻaga o loʻo i totonu o le taimi ua tuanai. O mea taumafa i se tulaga o le atuatuvale mo le toatele o se ituaiga togafitiga, pe a saili se tagata e lagona le leai o se lagona, e tumu i sukalati, pisa, fries, cheeseburgers, e aunoa ma le iloaina o ia ua avea ma meaai ua avea ma fualaau moni.
- O le taumafaina o le a mafai ona avea ma se taunuuga o le tele o le naunautaiga mo meaʻai po o le masima foi, pe a oʻo i taimi o le le faia o le lotofuatiaifo, o meaʻai ma mea faʻafeiloaʻiga e ese mai ai ma le tele o mea e le faʻasaina.
- Fai mai nisi o au suʻesuʻega o le faafitauli o le pinge eating e mafai ona i ai se natura fatu. E masani ona tupu ai nisi tagata o le aiga o mafatia i lenei maʻi.
E foliga mai e le afaina tele le meaʻai, ae, i le mea moni, e sili ona matautia mo le soifua maloloina. Masalo o le atinaʻeina o le maʻisuka, toto maualuga, fatu fatu, nisi ituaiga o kanesa, faʻalauteleina le toto o le cholesterol. O le faateleina o le mamafa o le tino o se taunuuga masani o le masani ona tupu meaʻai. Aʻo aliali mai le manuʻa, puupuu le mānava, maʻi faʻatasi, toto maualuga. E le gata i lea, o le gaogao ma le tele o le gaogao e mafai ona afaina ai le neuroendocrin, ma o latou, i le itu, e mafua ai le solia o le gaʻoina o meaai, gaioiga, galuega tau feusuaiga, ma le le fiafia.
E faʻapefea ona e faʻateʻaina le meaʻai?
O tagata uma, o loʻo mafatia i le fia 'ai, latou te naunau e aveesea le mamafa. Ae o le tausisia ma le tausisia o se taumafataga e mafai ona taitai atu ai i ni itu faafeagai. O le mea lea, e taua tele le faʻaaogaina o fautuaga faʻaleafaufau ma togafitiga e togafitiga ai le maʻi ina ia suia ai le tali atu a le tagata maʻi i tulaga faigata. Mo le togafitiga o tagata i le mataʻutia, e masani lava ona faʻaaogaina togafitiga faʻamalosi. Ua fautuaina tagata maʻi e pulea a latou amioga e 'ai e malamalama ai i le aʻafiaga o tulaga faʻalavelave i luga o meaʻai. Faʻapitoa foi fesoʻotaʻiga, i totonu o vaega faʻapitoa ma fonotaga a le tagata lava ia.
O le mafaufau o le mafaufau e fesoasoani i tagata maitaga e vaai i le sese o manatu ma fuafuaga na latou atiina ae, tuuina atu le malosi ma se naunautaiga e faia ni suiga i le ituaiga olaga ma tulaga faataʻitaʻi ua taofi i le mafaufau. O se tagata gasegase e pagatia i le pisipisia e manaʻomia ona fesoasoani e toe faʻaleleia amioga le lelei. E tatau ona ia aoao ia sili atu lona lelei e uiga ia te ia lava, atoa ma le lagona o le leai o se fesoasoani ma le taʻusalaina.
E taua tele foʻi le amataina o le puleaina o mea taumafa, faʻafetaui lou ala, ola masani. O se tulaga e le manaʻomia le malosi. E tatau ona aofia i latou i au masaniga i aso taitasi, e faaopoopo atu i le mea moni o le malosi e fesoasoani e aveesea ai le mamafa, e faʻaitiitia ai foi le popole, faʻasaʻo le atuatuvale. I tulaga sili ona ogaoga, o loʻo faʻamaonia mai ai vailaau, e pei o sertraline, fluoxetine, poʻo le desipramine.