O se tagata e manaʻo e ola i se olaga "atoatoa" e taumafai e taumafai e aʻoaʻo le tele o mea e mafai. E faʻaaoga lenei mea i ipu eseese o meaʻai a le lalolagi, ma le ulaula, ma le faʻaaogaina o fualaau faasaina, inuina o le ava malosi ma e oʻo lava i taaloga tetele. O lenei lisi e mafai ona faʻaauau e faʻavavau. O le faʻalauteleina o laufanua o se galuega e mafai ona faʻaaogaina, ae o le faʻaleagaina o le meaʻai e tasi e mafai ona mafua ai le ogaoga o le manava o le manava.
O se tasi o nei faafitauli o le a talanoaina. Faʻi maʻi. E foliga mai o le ate e le o se mea sili ona taua i le tino o le tagata, aisea e manaomia ai i le lautele? O le mea moni, o le ate e taua ma e afaina ai le okeni e pei o le fatu po o le manava. O le faʻamaʻi o le ate e faʻafeiloaʻiina e se tagata e faigata tele, talu ai faʻalavelave faʻalavelave i metabolism ma faagasologa o digestive e tupu lea, i aso taʻitasi, o le a faʻagesegese le maʻi. Aua nei faatuai i se malaga i le fomai e mafai ona faia le ultrasound, e faia uma suega talafeagai ma faatonuina ai togafitiga saʻo ma meaʻai. Ioe, o le upu "taumafa" e fefefe i le toatele o tagata e fiafia e 'ai ma le fiafia, ae o iinei e tulai mai le fesili: pe o se ate maloloina, poo le maliu faifai pea o le tino ma le mulimuli ane le mafai ona' ai meaai.
Sei o tatou talanoa pe faapefea ona 'ai lelei ma le ate ma le filifili se meaai, ina ia aua le faʻavalea i taimi uma i le taimi o se taumafataga, ae ia faʻamalieina foi le tofiaina o se fomaʻi? O le tali o le. O fomai e le o ni meaola, oi latou o ni tagata e tauaveina le tiutetauave sili mo ola o tagata, o lea latou te taumafai ai e puipuia i latou lava ma le tagata mai mai faafitauli e ono tulai mai. Afai o le ate o loʻo i ai i le tulaga e sili ona leaga, o le a faʻapipiʻi pea e le fomaʻi oe i luga o se meaai malosi ma se mea e maualalo poʻo le leai foi o gaʻo afaina poʻo gaʻo. Ae faʻatasi ai ma se faʻafitauli laitiiti e le amanaia, e mafai ona maua ni "mea lelei" meaai.
Muamua lava, faʻatasi ai ma maʻi o le ate mai lau meaʻai masani, o le gaʻo ma le porotini e tatau ona aveeseina i le tele e mafai ona o nei mea e lua e matua afaina ai le maʻi ma gaʻo ile ate. O le meaai e tatau ona faia e mafaufau ai i foliga uma o le tino o le tagata maʻi, ae o le tele o puipuiga masani ma gaʻo ua suia i totonu e ala i le maualalo o calori. Ae i lenei taumafataga ua faʻaopoopoina ai se aofaiga tele o mea inu (gaʻo, e oo lava i le igoa o lenei faiga - meaʻai gaʻo).
O lenei faiga togafitiga e tatau ona iai muamua meaʻai e pei o pata ma fualaʻau fuālaʻau (atonu o sana, soya ma le suauu olive). O le laasaga lona lua, lea e tatau ona matauina, o le mana lava ia, o lona uiga. taumafa taumafa taimi. E aoga le mafaufau e uiga i le vaevaeina o lou aso ile 5 vaega (tutusa vaega) ma o loʻo i ai tonu i nei vaega taitasi. Ua leva ona faʻamaonia e fomaʻi le mea moni o meaai masani i taimi faatulagaina e fesoasoani e faʻaleleia le gaioiga o le ate ma le manava. Ioe, ou te fia iloa, ae o le a se mea e mafai ona ou 'ai mo le malologa? E leai se tasi na te ofoina atu ia te oe le lafoaia atoa o sou sou fiafia, ae e tatau ona saunia i se auala e le masani ai mo oe. Muamua, o fuālaʻau uma e tatau ona fufuluina lelei ma faʻamaʻaveina, ona maeʻa ai lea o le suauu i luga o nei fualaau faisua. E masani lava, o le tofo o le a fai sina eseesega, ae o le fatu o le sou o le a tumau pea. O le mea e leaga ai, e le mafai ona saunia se meaʻai i le masani masani i luga o le aano o aano o manu, e tatau ona aveese mai aano o manu mai lau meaʻai. Ina ia fatuina se lagona sili atu ona manaia i le laulaufaiva, e mafai ona e sasaa se kulimi laitiiti i totonu o le supa. E faʻasaina fualaau faisua mo le suka (e oʻo lava i aniani), o lea e aoga ai le mafaufau i le mea e mafai ona fai "sui" mo au meaai e sili ona e fiafia i ai. E tusa ai ma lenei taumafataga, e mafai ona e 'ai meaʻai nei: soup, e aofia ai vaʻai eseese, borsch, lea e te manaʻomia e faaopoopo ai le avoric, soupeti soupeti, soupusu mai susu, ma sou mai tomato fou. I luga o le ipu lona lua e mafai ona e faʻaaogaina ia iʻa uma ma aano o manufasi, ae faʻatasi ai ma le tulaga e tatau ona kuka uma ia oloa ma ia masani lelei. "Laʻau manu" - e le fautuaina le pi pi. Talu ai o meaʻai ma iʻa e kukaina e maua ai le tofo le lelei e aunoa ma le masima ma mea manogi, e mafai ona tipiina i ni fua fou fou ma le suamati, ma iʻa kuka mo le tofo ma sina vaega o le sua o le lemon.
I sina taimi mulimuli ane, a maeʻa ona suʻeina le fomaʻi, e mafai ona e suia le taumafataga, pe'ā iai ni faʻaleleia o le ate. I lenei tulaga, o le a maua e lau tamaʻi mea laiti ma le le faʻaaogaina le avanoa e faʻaopopo ai ni aano po o iʻa. O nei ipu ua maeʻa faʻapipiʻi faatasi ma fualaau aina fou ma fua o fua.
E tele fomaʻi e fautuaina le faaopoopoina o le tele o fuālaʻau fufuluina i lau taumafataga: zucchini, cauliflower, tomato ma falala. E tatau ona manatua le masani ona taumafa fua. E mafai ona e 'ai faʻamaʻi fua, suamalie, melon ma mea malie, ae sili ona taua fua.
Aʻo talanoa e uiga i auala e lelei ona 'ai ma faʻamaʻi ate, e le tatau ona galo ia i tatou e manaʻomia e le tino le vai mo galuega masani. O le mea lea, i le aso e tatau ona e inu ia le itiiti ifo i le 7 ipu tioata vai. E le gata i lea, e mafai ona e 'ai saoloto i le kulisi (o le mea autu o le le maoa), ma e aoga foi le' ai o le kuka. I mea taumafa, e matua faasaina le 'aiina o meaʻai e maua ai le maualuga o le cholesterol, talu ai ona o le ate e mafai ona sili atu ona aʻafia ai lenei mea. E tatau ona e iloa o loʻo i ai se faʻasologa masani masani o elemene e tatau ona faʻaaogaina i le tulaga o le maʻi o le ate: 80 g porotini, 40-60 g gaʻo, 200 g gaʻo, ma le itiiti ifo i le 2 lita o le vai i le aso. Manatua o meaʻai caloric o meaʻai e le tatau ona maualuga tele, ma o le vevela o meaʻai e tatau ona fai ma alalaʻau: e le o le vai inu, ae le o le malulu. Mo le taumafataga o le taeao, e mafai ona e 'aina fualaau eseese, ma mo le tofo e mafai ona e faʻaopopoina sina meli po o se siama. E le tatau ona faʻaaogaina le suka, e mafai ona oʻo atu ai i se faʻalavelave tele o le maʻi o le ate, ma mafua ai ona e 'ai i meaʻai sili ona leaga ma lagona le lelei. Vaʻaia lou ate i le taimi e tasi, ina ia e le aʻafia mulimuli mai i glitches i lou olaga ma amioga!