O le taimi o le tina failele e tusa ma le lua masina. E le o se taimi faigofie lea mo se fafine, aua o le tino i le taimi lea ua toe faʻafoisia ma mafatia i suiga eseese. O le mea pito sili ona faigata o le toe faʻaleleia o mea faʻasalalau. O le iʻuga, o fafine e masani ona suia o latou lagona, lea e aafia ai tagata o loʻo lata ane.
E le gata i lea, e tatau i le teineititi ona iloa le auala e taulimaina ai ona lagona, o le a ia aʻoaʻoina foʻi pe faapefea ona 'ai lelei pe a uma ona fānau, ia tausia le tumama lelei ma tutusa. Mo nisi faʻamatalaga e uiga i nei mea uma o le a matou taʻu atu ia te oe i lenei tusiga.
Auala e taulimaina ai lagona o lagona
O le faʻalavelave o le tino e matua faigata lava i le taimi o le vaʻalele. Ina ia faʻaitiitia lenei popole, e te manaʻomia se malologa atoa. Ae, o le mea e leaga ai, o le malolo e le masani ona mafai: e tatau ona fafaga le tamaititi, savali ma ia, sauni e 'ai lona toʻalua ma faia isi tiute faaleaiga. E faapefea ona i ai i lenei tulaga? Le mea sili, pe afai o ou aiga (tina, tinamatua, uo) e fesoasoani ia te oe e taulimaina tiute i totonu o le aiga i le taimi muamua. Ma oe, i le taimi nei, aua e te vaneina i latou mo mea le aoga e fiafia i se aso malolo faatasi ma le pepe.
E le gata o le fanauina, ae o le taimi foi o le tina failele - o le popole lenei mo le teineititi. Ma o vailaau sili ona lelei mo le atuatuvale ua na o le malologa. Ua uma ona talanoaina lenei mea i luga. Fatu se liʻo o oe lava ia e faʻalelei pe a mafai mo oe lava ia. Laei ofu lelei, aua nei galo e tape le telefoni pe ae manao e malolo, matamata i ata tifaga e sili ona e fiafia i ai, faatulaga mafutaga ma uo, ma isi. Faʻamalosi oe i taimi uma e mafai ai: se lauulu fou, faʻamalosi poʻo se fugalaau. Toe faafouina le laʻei pe ave se taʻele malolo. E manaʻomia le taimi faʻapitoa e faʻaalu ai e le gata i le tausiga o le pepe, ae mo ia lava. I le taimi lea, e tatau ona e toe faʻafoʻi atoatoa mai le faigaluega, tiga ma le fanau mai.
O le atuatuvale popole e fesoasoani e aveesea ai taʻaloga, siva, yoga ma soʻo se faʻamalositino.
Soifua Maloloina o le Falemaʻi
O le tina failele, ua toe faʻaleleia le tino o le fafine. Ae i le taimi lenei, e eseese mea e tutupu. Mo se faʻataʻitaʻiga, toe foʻi le tuatusi i lona tele muamua. I lenei tulaga, e faaitiitia. Faʻaititia le faʻaititia ao faagasolo le susu. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea i le taimi o le fafagaina, o nisi o hormones o loʻo maua e fesoasoani i le tuatua e toe foi mai i lona tele muamua (mai le kilogram i le 50 kalama).
E pei ona e malamalama, o faʻasagaga o le mea taua e taʻitaʻi atu ai i mea faalilolilo. I le va o le vydeleny sili atu ona lelei le lafoaʻi o le faʻaaogaina o pamu ma tuʻuina atu le fiafia i pusa masani. Faʻalēaogā uma lava faʻafitauli i le tusa ma le lua masina. O le masina mulimuli ane, o le a itiiti lava, o lea e mafai ai ona e fesuiaʻi i le masani masani o pusa.
Faʻaipoipo tamaitai i le muamua muamua afu tele. O se mea masani lava lea o le a le pine ae mou atu. O le mea lea, mataʻituina le tumama masani: ave le taele poʻo le taele pe a manaʻomia.
E toatele teineiti e popole e le o se taimi e alu ai le manava pe a uma le fanau mai. O lenei mea matautia e masani foi. O le a alu malie. Ina ia faatelevaveina lenei faagasologa, fafagaina le pepe ma faamalositino. Ae aua nei galo o na gaoioiga i luga o le lomitusi e tatau ona faigofie. Afai na e fananau i totonu o le vaega, e sili atu le tuʻuina atu o faamalositino ma soʻo se uta faʻapitoa i maso o le manava.
I le taimi o le vaʻalele, e masani lava ona le fiafia tamaiti i a latou foliga ma kilokalama mataʻutia, o lea latou te faanatinati ai e fai se meaʻai. Ae aua nei galo afai e te fafaga lau pepe i le susu, o le meaai e mafai ona afaina ai e le na o oe, ae o ia. O le mea lea, o le auala sili e tausisia ai se paleni paleni.
Meaʻai a le Falemaʻi
I le taimi o le lactation e tatau ai ona faʻaititia le aofaʻi o le suavai e faʻafeiloaʻi ile lita. O lona uiga, o le aso e tatau ona inu ai se teineitiiti e tusa ma le tolu-lita o vai. Ae ui i lea, aua le faʻaaogaina i se vai, ona o lona televave e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaitiitia o le susu.
Mulimuli i au meaʻai. E pei lava e te le manaʻo e faʻaitiitia le aofai o kalori e 'ai i le aso, e le mafai ona e faia lenei mea. I le aso, e tatau i le teine tausimai ona faʻaumatia pe tusa ma le lua ma le afa afe calories. Ae ia faaeteete: o nei calories e le tatau ona sau mai le suamalie. O nisi taimi e mafai ona e faʻamamaina oe lava i se mea manaia, ae na o nisi taimi. Talu ai ona o le suamalie o le a le aumaia ai lau tama tama lelei. Ma o le ae le aumaia ni meaʻai suamalie faapitoa, o le a le afaina ai lau ata. Manatua o le tele o teineiti i le vaitau o le vaitau e sili atu le lelei ona latou te 'ai atili, ae ona latou te' ai tele le manogi ma le falaoamata.
E tatau foi ona saʻo le faasologa o meaai. O le fafine lactating e tatau ona 'ai lima i le ono taimi i le aso. Ole vaega e le tatau ona lapoa. E sili le tufatufaina o kalori e pei lava o taumafataga uma: o le taeao, o le aoauli, aoauli o le aoauli, o le afiafi ma isi meaai. I le afiafi, e mafai ona e taumafa i meaai maualalo-kalori: fualaau mamago, oloa gaʻo susu, fualaau aina po o fualaau faisua, suamalie. Milu e gaosia i totonu o le tino o se tamaitai tausimai i le taimi atoa o le uati, o lea e taua ai le fafagaina i calori lelei i le aso atoa.
Manatua o mea uma e te 'ai e ala i le susu e oʻo ile pepe. O lea ia mataʻituina a outou meaʻai. O le mea lava e tasi e faatatau i mea tatou te manavaina. O le mea lea e taua tele ai i se tamaitai tausi maʻi ona aloese mai le tapaa i le mamao e mafai ai. E ala i le susu, o le a ulufale atu i le tino pepe. E tutusa le taua o le vavae ese mai au mea taumafa e mafua ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi, faapea foi ma mea taumafa e faʻaleleia ai le faʻamalosiina o gaioiga i totonu o le inumaga. O meaʻai nei, o meaʻai e ulaula, vine, sukalati, aniani ma galala, vavao, sisi, mea e faʻafiafia ai, laʻau manogi. E fautuaina foi le vavaeeseina o meaola laiti ma manufelelei mai a latou meaʻai, talu ai o se allergenic tino. O le allergenamiya malosi o strawberries, fualaau suamalie, tamato ma fuamoa.
Vitamini ma faʻapitoa vitamini o le a aoga. E mafai ona e faʻatalanoa lau fomaʻi, lea e sili ona lelei mo lou tino. E faʻamanuiaina le lauti ma lau laʻau. O lea lauti o se faamamaina lelei.
Feusuaiga pe a uma ona fanau
Afai e pasi tina e aunoa ma ni faʻalavelavega, ona fai mai lea ole fomaʻi e le sili atu i le masina ma le afa. Afai o le pepe fananau mai ei ai ni faʻafitauli, ona tatau ai lea ona faʻatali mo sina taimi umi atu. O feusuaiga libido e masani ona faateleina i le vaitau lenei. O le tamaitai e matua fiafia tele ma e manao tele i le feusuaiga nai lo le taimi muamua. E lelei lenei mea, ae aua nei galo e uiga i metotia o le puipuiga. E masani lava ona manatu teineiti e faigata ona maʻitaga i le taimi o le lactation. O lenei manatu e matua sese lava. O fomaʻi e tele taimi latou te feiloai ai i la latou faʻataʻitaʻiga ma le mea moni o le eseesega i le va o tamaiti e itiiti ifo ile tausaga. Ma mea sese uma - e le o se faʻasaoina. O le mea lea, e sili atu le saogalemu.
E masani lava pe a uma le fanau mai, e feagai tamaitai ma faʻafitauli e pei o se vaʻa mamago. I ia tulaga, faʻaaoga lubricants. E mafai ona e faʻaaogā faʻaogaina faapitoa. O lenei mea o le a fesoasoani e aloese ai mai lagona le lelei ma le tiga. Manatua o feusuaiga pe a uma le fanauina e tatau ona faʻagesegese ma agamalu. O le gaogao o le a naʻo le aoga, ona e faʻafefe, faʻafilemuina le tino o le tino ma aumai ai le tala faʻasolopito i tua masani. E taua tele lenei mea mo se fafine.