Auai i taʻaloga i nofoaga tutotonu o le soifua maloloina, e tatau ona e faia ni taotoga faaletino. Mo le tauaveina o sea gaoioiga tau afi, e tatau i le tino ona tele se malosi. O fea e sau ai lenei malosi? Mo lenei mea, e tatau i le tino ona faʻanoanoa meaʻai i totonu o le vaega o meaʻai. Afai o le malosi tuʻuina atu ua faʻamaʻaʻa atoatoa, o le mamafa o le tino o loʻo tumau pea i le tulaga lava e tasi. Ae afai o le tele o calories ua faʻamalolo e sili atu i le malosi e faʻaaogaina e le tino e faʻaaogaina ai le afi, o nei kalo o le kalo e amata ona faʻapipiʻi i totonu o le tino i le tino o le tino. O se taunuuga, ua amata ona e foliga mai o le mamafa tele, lea e mulimuli ane taitai atu ai i le atinaʻeina o se tulaga maʻi - oona.
O le tele o meaʻai e faʻaalia i se faʻaopoopoga taua o le tino o le tino i totonu o le tino. O le tagata e le na o le lemu ma le telegese ona o le faateleina o le mamafa o le tino. O lenei tulaga faʻaleagaina e afaina ai le galue o le tele o mamanu, ma muamua i luga o le gaioiga o le cardiovascular system. O le loto o se tagata o loʻo mafatia i le tele o meaʻai, e sili atu lona vave ona vave ona o le faʻateleina o le mamafa o le avega ia te ia. I le avea ai o se tulafono, o tagata gasegase o loʻo i ai le maualuga o le toto maualuga, lea e matua faʻaleagaina ai le tulaga ua faaleagaina o le soifua maloloina. Ma e uiga i foliga vaaia, ata ma tosina mo le isi itupa, ma e le tau fai mai ...
Ae peitaʻi, afai o toleniga i kalapu lelei o se uiga taua tele o lou olaga, ona e faʻaitiitia ai le ono lamatia o le mamafa poʻo le manua. I le faateleina o le malosi o le taumafa e ala i le faia o faamalositino faaletino, o lea e te "mu" ai calories sili atu, ma puipuia ai lo latou teuina i le tulaga o mea e le manaomia. Ma o lau ata e tumau pea le sima ma talafeagai.
Ae o le a le mea e fai pe afai o le sili atu o le mamafa o lou tino ua leva ona i ai, ma, atonu o se vaitaimi umi lava? Muamua lava, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi e pei o se endocrinologist (faʻapitoa i galuega o totonu ma fafo). I nisi tulaga o le gaʻo ma le mamafa o le tino oo tatou tino e mafai ona mafua ona o le solia o le galuega a nei mea poʻo isi mea. O ia tulaga e manaʻomia ai togafitiga ogaoga (faʻapitoa, i lalo o le vaavaaiga malosi a fomaʻi). Afai, pe a uma ona faia suʻega ma feutagai ma se endocrinologist, e foliga mai o loʻo e galue masani ma e le aafia uma i le faʻaalia o "mea faaopoopo" kilokalama, ona mafai lea ona e alu ma le saogalemu i se feutagaiga ma se tagata tausi meaʻai ma sainia mo se kalapu o le tino (ioe, afai e leai sau tapulaa ia faia le faʻamalositino mo nisi faʻamatalaga). Faʻasaʻoina o meaʻai caloric o le taumafataga ma i le taimi lava lea e faʻaalu ai le tele o le malosi e faʻatino ai faʻamalositino, matou te maua ai se faaletonu o le malosi i totonu o le tino. I lenei tulaga, e faʻatumu ai galola talafeagai i totonu oo tatou tino e amata ona 'aina le gaʻo, ma faʻamagaloina ai i tatou i le mamafa o le mamafa ma puipuia ai le atinaʻe o le oona. O le mea lenei o le faʻaaogaina o le "faaopoopo" kilokalama i vasega o malosi.
O le masani ona auai i sauniga aʻoga ma le tikeri o le malosi o le faatinoina o faamalositino e faalagolago lava ia te oe ma lou manao e aveesea le mamafa. Ae mo se taumafataga talafeagai, e fautuaina e faʻatalanoa se fomaʻi. O le a fesoasoani le tagata tausi meaʻai e fesoasoani ia oe e fuafua lau mea taumafa faatasi ai ma mea o le caloric o oloa e te faʻaaogaina. Ae ui i lea, ia sauni mo le mea moni e faapea, masalo o le a e le toe 'ai lau' aiga e sili ona e fiafia i ai ua tumu i le fagu po o le puaa falai. Ae o le a le mea e tatau ona faia - pei ona latou fai mai, o le matagofie e manaʻomia ai le ositaulaga ...