O le tele o lomiga i totonu o le tusi talafesa o le Annals of Internal Medicine, ua tuuto i suʻesuʻega o le aoga o tagata e faʻaaoga vailaʻau vitio lautele ma minerale, e mafai ona soli le tu ma aga masani o le faatumauina o le malosi e ala i le faʻaaogaina o fualaau o vailaau faʻasolosolo mai se faasologa o multivitamins ma minerale. Ua faapea mai saienitisi o le tele o vitamini ma mea faaopoopo, ua tuuina mai ia i tatou, e le aumaia ai ni faamanuiaga. E tutusa lava le televitamins e le faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa poʻo le aʻafiaga o le maʻi cardiovascular. O suʻesuʻega suʻesuʻega ua faʻaalia ai le manatu autu o le Nobel Prize winner Dr. Linus Pauling, na toe foʻi mai i le 70 o le seneturi talu ai, na faʻaalia ai le malosi o le vitamini C i le puipuia o le faʻamaʻi po o le malulu, o se manatu le masani. I se tulaga talitutusa, o faʻafitauli tuʻufaʻatasia o nisi vaega o tagata gasegase, pe a fai e tasi le vaega na faaopoopo mea faaopoopo, ae o le isi na faamalieina i le placebo, e le faʻamaonia ai o antioxidants puipuia mai le kanesa.
E leai se tasi e finau mai e manaomia e le tino ni vitamini. Maʻeu le manatuaina o le tala faanoanoa o le tauvaga a Magellan, pe a le mafai ona faʻaleagaina le vavalalata o le vaʻaia o vaa i luga o vaa. Ma i le senituri 21, o le toʻatele o le faitau aofaʻi o atunuʻu atiaʻe ua matuā mataʻutia i lo latou taumafa. O se taunuuga, o le faʻaauau pea o vitamini, aemaise lava vitamini A, C ma E, faapea foi ma beta-carotene, i ituaiga eseese, e ono afaina ai, faateleina ai le lamatia o le kanesa ma isi faamaʻi ona o le faateleina o le osofaʻiga o antioxidants i le tino. Ua matua talitonuina e le au suʻesuʻe o le tele o vitamini ma supple supplements e leai se aoga i le fiafia o loʻo nofo faʻatasi ma i latou. "Ua oʻo i le taimi e taofi ai le faʻamafunaina o tupe i luga o vitamini ma supa supplements e aunoa ma ni taunuʻuga!" - faʻapipiʻi faʻaalia i totonu o se tasi o lomiga lolomiina o lenei mekasini. I le isi itu, o suʻesuʻega o saienitisi lava e tasi ua latou fuafuaina le aoga o nisi o vitamini ma minerale, lea e fautuaina mo le taumafaina ma sina vaega o le masalosalo. O le "fetu" lima lea.
Vitamin D
Mai vitamini uma ua uma ona "lauiloa", na maua i le va o le 1913 ma le 1941 ma ua taʻua o vitamini A, B, C, ma isi mea, o le vitamini D e sili atu le aoga e fautuaina ai o se vailaʻau faʻamaʻi. O taunuʻuga o le faʻataʻitaʻiga (faʻataʻitaʻiga - e pei ona masani ai i aso nei le valaauina o le faʻamalosia o taunuʻuga o suʻesuʻega na tuʻuina atu i suʻesuʻega o le mataupu lava e tasi ae na faʻaaogaina e metotia faʻafuainumera eseese) o le tele o suʻesuʻega na faia i le 2008 ma le 2013 ua faʻaalia ai o tagata matutua oe na ave vitamin D supplements i aso uma, ola umi nai lo i latou e le i faia. Na maitauina o tamaiti e ave le vailaʻau D e itiiti lava le puʻeina o le foma, ma o tagata matutua na faamalosia o latou ponaivi, ma ua faaitiitia le aafia o gau. Sa leʻi mafai e saienitisi ona faʻamatalaina le faiga o le lelei o le vitamin D i le tino, ae na latou mautinoa e mafai ona faʻaaogaina ma le lelei i se faʻaauau pea.
Talatini
I totonu oo tatou tino, e ola le tele o siama siama e aofia ai i tulafono faatonutonu o lo tatou soifua maloloina, ae e faafuasei lava ona faʻaumatia i latou i vailaau faʻamaʻi, ma oʻo ai ina afaina ai le alofa o le tagata lava ia e le mafai ona toe faʻafanoina. O le mea lea, e fautua mai pe a ave ni vailaau faʻamalositino, ave faʻamalosi i le tino o mea faʻapipiʻi poʻo oloa e pei o yoghurt, e masani ona faʻamauaʻi i siama, ina ia mafai ona toe faʻafoʻi malo o siama na faʻaumatia i totonu o le manava. O se suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga o se faasologa o suʻesuʻega na faia i le 2012 na iloa ai o le faʻaaogaina o tala faʻamalosi e faʻaitiitia ai le taimi o le manava pe a uma se vasega o vailaau faʻamaʻi. Ae peitai o faʻamalositino e le o se panacea oona, e le iloa e fomaʻi lo latou aoga i le togafitiga o faʻamaʻi faʻamaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, o le maʻi o le bowel. E pei o le tele o isi faʻaopoopoga, e aoga tele i tulaga maʻoti, o lea e le tatau ona faia i aso taʻitasi.
Zinc
E faʻatusatusa i le vaitamini C, lea, e ui lava e faʻamalolo se malulu, ae leai se mea e puipuia ai (o lona uiga, leai se faʻasologa), o le sinimina i le tulaga o se faʻaopoopoga e mafai ai ona fatuina lenei mea. O lenei minerale e auai malosi i le tele o vaega eseese o le tatou gaioiga faʻavaomalo, faʻataʻitaʻiga le toe gaosia o faʻamaʻi e mafua ai le malulu. O le tele o suʻesuʻega faʻapitoa ua faʻamautuina e faapea, o le faia o le sinimiti o le a fesoasoani e tetee atu ai i le malulu, ma o le a faʻaitiitia ai le ogaoga o faʻamaoniga. O le mea lea, afai e te lagona e le mafai ona alofia na malulu, aua le aveʻesea ma le maualuga o vitamini C, ma vave ona ave se laulau e aofia ai le sima.
Nicotinic acid
O Niacin, lea e lauiloa foi o le vitamin B3, talu ai nei na talanoaina e avea o se vaifofo mo faamaʻi uma (e aofia ai le maualuga o le cholesterol, Alzheimer's, diabetes and the headaches), ona o ni taunuuga ofoofogia ua faaalia i suesuega. O se iloiloga o suesuega i le 2010 na faaalia ai o le taumafa i aso taitasi o mea faaopoopo e faaitiitia ai le ono paʻu pe o le fatu i le "pusa", ma faaitiitia ai lo latou lamatiaga atoa o le oti mai i faafitauli o le loto.
Ata
O i latou nei o le au masalosalo mai le "The Annals of Internal Medicine" i le autasi o se meafaigaluega lelei mo le togafitiga o le maualuga o le toto maualuga ma e matua fautuaina malosi e ave i se ituaiga o le mafaufau. O lona uiga: 'ai le garlic! I suʻesuʻega uma sa faia i le 2008, ina ua maeʻa faʻatusatusa taunuuga, na maua ai se faʻaitiitia o le toto maualuga mo i latou na maualuga le toto maualuga i le amataga o le faamasinoga. O le a lelei mea uma, ae o le toʻatele o fafine ei ai se vaaiga sili ona manino mo le garlic ona o lona manogi patino.