O faamalositino mo se puʻu tino manifinifi

O le a le mea e manaʻo ai se fafine? Ioe - ia matagofie. I taimi uma, i soo se mea, ma lalo o tulaga uma lava. O se tasi ua tuuina atu lenei matagofie i le natura ma e leai se mea e manaomia e faia ai se taumafaiga e teuina mo se taimi umi. Ae o nei tamaitai o le a tasi. Ae, ina ia mafai ona faatosina, e tatau ona e faataitai oe lava ma pipii i nisi o tulafono. O le lalelei o le tamaitai e aʻafia i meaai maloloina, ma le teenaina o masaniga leaga (ava malosi, sikareti), faʻapea foi ma mea lelei lelei, ma, ioe, taʻaloga. E tele seti o faʻatinoga e aʻafia ai le ata, faʻamaonia, faigofie ma talafeagai. Fomaʻi, vailaʻau, yoga - e mafai e tamaitai taʻitoʻatasi ona filifili po o le a le mea sili ona fetaui ma ia. E mafai ona faia totogi i le fale pe alu i le nofoaga autu o le soifua maloloina. O le mea moni, o le filifiliga lona lua e sili atu le lelei, talu ai i totonu o le potuaoga i lalo o le vaavaaiga a le faiaoga, toetoe lava a leai se tasi e mafai ona tuʻinanau ma e le o auai atoatoa. Ae peitaʻi, afai e leai sou taimi e asiasi ai i le kalapu kalapu pe afai e te le gafatia tupe, e mafai ona e maua i taimi uma se faʻatinoga lelei o faʻatinoga ma suʻesuʻe i le fale. O le mea muamua, muamua e tatau ona e filifili po o fea vaega o lou tino e te manatu o loʻo faʻafitauli ma filifilia na galuega o le a tuuina atu ai se avega i nei vaega o le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te manatu e tatau ona e leiloa ni nai pauna i le puʻusiʻu - filifili mo oe lava ituaiga o gaoioiga mo se puʻu tino manifinifi.

I le auala, o le puimanava o se tasi o na vaega o le tamaitai tamaitai e masani ona gauai i ai tagata. O le mafuaʻaga lea, mo le tele o seneturi, ua faʻamalosia ai e fafine i latou lava i corsets. O le mea moni, e le mafai ona e faʻaaogaina aʻoaʻoga ma faia foi le mea e tasi, ae e tatau ona maitauina o le corset o se vaega e le talafeagai o laʻei, pe afai e te le ofuina e pei o ni ofu masani, ae o se mea e mafai ona vavalalata lou pulou i le tele o senitimita.

Ina ia aua le faʻasalaina oe lava i le faʻavae o le auvae vaevaega o lenei ituaiga, e sili atu le sefululima i le tolusefulu minute i le aso i taʻaloga i aso uma. E mafai ona matou faʻamautinoa atu ia te oe, afai e te faʻatino lelei uma ia faʻatinoga, aua e te faʻamalosi ma aua nei tuʻuina atu lou tino, ona e iloa ai lea i le vaiaso le iuga, ma i le masina, o le a avea moni lava le pulou.

I lenei tusiga, tatou te ofoina atu se seti o eseesega o galuega mo se puʻu tino manifinifi. Faatasi ai ma na mea e mafai ona e filifilia le sili ona fetaui mo oe pe faʻaaoga mea uma ua fuafuaina. I soo se tulaga, o le a le sili atu le leaga, seʻi vagana ua e faʻamalosia oe lava ma e le tuʻuina atu ni avega e le manaʻomia. Aua le manatu o le vaivai o le tino o le a taitai atu ai i se taunuuga vave. I se isi itu, o le a vave ona e le mautonu, i le mea sili, ma sili ona leaga - faafitauli i maso ma liga. O le mea lea, aua nei e faʻamalo, ae aua le galue i tala atu o tuaoi o mea e mafai. I mea uma e tatau ona e iloa le uiga auro.

O lea, ao leʻi amataina, e mautinoa lava e tatau ona e mafanafana. E le o se faalilolilo mo soʻo se tasi e manaʻomia ona faʻamafanafanaina maso, saunia mo uta, faʻaleleia le gaoioi o sooga ma na o le amata ona molia. O le mea lea, o le lima minute muamua o le vasega e tatau ona e savali ai, fai ni nai fuli ma lou ulu, feliua ou lima ma vae, liliu lou tino, ma na o le taimi lava lena - ia amata faʻamalosi tuusaʻo tuusaʻo na gaioiga o le a faia ai lou pulou aspen.

E le gata i lea, ia manatua o le moliaga e tatau ona toe faia i aso uma, aua le faʻafefe ma aua nei faanatinati. O faʻatinoga uma e faʻatinoina ma le toʻa ma faʻamalosi. Na o le taimi latou te aumaia ai le manaʻoga e manaʻomia ma a maeʻa aʻoaʻoga faaletino o le ae lagona le fiafia ma le soifua maloloina.

Ma o lenei, matou te o atu tuusaʻo i le faʻatinoga.

Faatinoga 1

I lenei faʻatinoga, o le avega atoa e tatau ona tuʻuina atu i musele o le lomitusi, o lea pe a faia, taumafai e aua le faʻamavae ese papa mai le fola. O lea, e tatau ona e taoto i ou tua, tuu ou lima i tua o lou ulu, ae aua le muta, toso lou manava, tootuli ou tulivae ma faʻalelei oe i luga o le fola. Ona o "taimi" e tatau ona sii ae ai lou ulu, tauau ma pulou ma tumau ai i lenei tulaga mo le sefulu i le luasefulu sekone (amata i le sefulu ma faasolosolo malie le taimi), ona toe taoto ai lea ile fola, ae aua le malolo. Toe fai lenei gaoioiga i le sefulu taimi, ma afai e faigata ia te oe, e mafai ona e amata i le lima ma le tolu i le fa aso faʻatupulaia le fuainumera i le tasi. E le pine ae avea lou puimanava ma mea manaia!

Faamalositino 2

E tatau foi ona e taoto i ou tua ma punou ou tulivae, tuu ou vae i luga o le fola, tuu ou lima i luga o le tino ma ou lima i lalo. I le tau o le "lafu" - ia sosoʻo malie ma lemu le siʻusiʻu, e vavae ese le siʻusiʻu ole inisi mai le fola. Tuai i lenei tulaga mo le sefulu i le sefululima sekone. Toe sosolo lelei i le palapala. Ia mautinoa ia mautinoa e le o uma le uta i luga o le puimanava, ae luga o maso o le lomitusi. Toe faia le gaoioiga e lima i le sefulu taimi.

Faamalositino 3

Tatou te faaauau pea ona faatino ia taotoga, taoto i le fola, i tua. O le manava e tatau ona toe tosoina. Lima i tua o le ulu, tamatamailima e le tapunia, tatala avanoa. Tatou punou le vae taumatau i le tulivae ma tuu saʻo i le fola. Tatou te tuu le vae tauagavale i le itu taumatau ina ia tuu le tapuvae tauagavale i luga o le vae taumatau, ma togi le tulivae i fafo. A maeʻa lena, matou te tulaʻi ma liliu ina ia paʻi atu i le tulilima ma le tulilima. O le tulaga e tatau ona i ai, o le itu o le faʻafesoʻotaʻi e toetoe lava i le ogatotonu o lau sulu. Pe a paʻi le tootuli ma tulivae - matou te faʻaleaisa mo le sefulu i le sefululima sekone. A maeʻa lena, matou te toe foʻi i le tulaga amata. O le faʻamalositino e faalima ona faia i le tauagavale tauagavale ma lima taimi ma le saʻo.

Faatinoga 4

Tatou te taoto i tua. O vae e punou i tulivae, o vae e tutu i luga, e tutusa ma le isi, o lima o loʻo faʻaloloa i tua atu o le ulu ma tapunia tamatamailima i le loka, ua toe toso le manava. Matou te sii lima, ulu ma tauau, ma faia i le taimi e tasi ma aua le punou ou lima i soo se tulaga. Matou te faʻamalolo i lenei tulaga mo le sefulu i le sefululima sekone. Ona toe pauu lea i le fola. E le malolo maso o le au lomitusi. Matou te toe faia lenei mea i le lima pe sefulu taimi. O mea uma lava e faia lemu ma faʻamalosi, lagona o musika uma o lou tino.

Faatinoga 5

E tatau ona ou taoto i loʻu manava. Faʻamau saʻo laupepa. Tuu ou lima i le tino. O le ulu o loʻo i luga o le fola. Ona sii aʻe lea o ou tauau ma ulu ma tumau i lenei tulaga mo le sefulu i le sefululima sekone, ona pau lea i le fola. Toe faia lenei gaoioiga i le lima i le sefulu taimi. A maeʻa lena mea, e tatau ona e taʻavale i ou tua, faʻaloloa ou lima ma vae i itu eseese ma faʻalautele taumafaiga. Taofi mo le sefulu sekone. O lenei gaioiga o le a fesoasoani ia te oe e malolo ai, ma pe afai e tatau ona maeʻa le moliaga, pe fai se pupuu puupuu ao le i faia le isi seti o faatinoga.

Faamalositino 6

Na faia foi le taoto i tua. Lima i tua o le ulu, e le tapunia tamatamailima. Tatou te sii aʻe o tatou vae ma sopoia i latou. A maeʻa lena mea, tatou te tuu i lalo o tatou vae i le itu taumatau ma toe faʻaleleia. Matou te suia o latou tulaga ina ia le o le mea sao i le itu tauagavale, ma le itu tauagavale i le itu taumatau ma toe tuu i lalo, ae o le taimi nei i le itu tauagavale. O le manava e toe maua. Matou te faʻatino lemu le gaoioiga. O le gaioiga e toe faalima i le sefulu taimi. I le aluga o taimi, e mafai ona e faʻatupulaʻia i le sefululima. Le taimi e uu ai vae mai le tasi itu ma le isi o le ogalaau e mafai foi ona faateleina mai le lima sekone i le luasefulu. I le taimi o le faamalositino, e le mafai ona e tuu i lalo ou vae i le fola.

Faamalositino 7

E tatau ona tatou taoto io tatou tua, tatou te faaloaloa atu o tatou lima tauagavale i le itu, liliu le pama ina ia "vaai" i le taualuga, ma tuu o tatou lima taumatau i tua o le ulu - i lalo o le pito i tua. Tonu le vae taumatau i tulivae ma faʻapipiʻi sao i le fola. O le vae tauagavale e tatau ona tuu i le taumatau ina ia latalata le tapuvae i tulivae. A maeʻa lenei mea, e tatau ona e faʻalauteleina maso o le manava ma le malosi uma ma faʻagasolo le fatafata ina ia alu agai agai i le tulivae tauagavale seia oʻo ina tafe ifo le lauulu taumatau mai le fola. A maeʻa lena, toe foʻi i le tulaga amata. O le faamalositino e tatau ona faia i le fa i le valu taimi, ona sui lea o le tulaga o vae (taumatau i le agavale) ma toe fai ina ia paʻu ese le paʻu tauagavale ile fola. E tatau foi ona e faia ni auala se fa i le valu.

Faamalositino 8

O faamalositino e tatau ona faia i le tulaga pepelo. E tootuli lemu i tulivae, matou te taofiofia o matou tua, lagona pe faapefea ona taoto atoa ile fola. E tatau ona tuu lima i le tino, alofilima i lalo. O le autu o le faamalositino o le taumafai lea i le isi itu e tuu lima agavale i tulivae taumatau, ma saʻo - i le itu tauagavale. O le faamalositino e tatau ona faia lemu, ia taulaʻi pe faʻapefea ou musele. A fai le faʻamalositino, ia mautinoa e leʻi vaʻaia ou lauulu mai le fola. O le faamalositino e tatau ona faia lima i le sefulu taimi i lima taʻitasi.

Faamalositino 9

O lenei gaoioiga e faia e faʻaaoga ai le polo. E tatau ona e taoto i luga o le fola, ona punou vae i tulivae. Laasaga e fai saʻo, tutusa ma le tasi. Ia, ave le polo (o le pasiketipolo sili ona lelei, aua ua lava le mamafa mo lenei faamalositino), uu uma lima ma tuu i tua o lou ulu. Ia e tatau ona sii lemu le ulu, tauau, lima ma le tino atoa. O le polo o loʻo tumau mausali i o matou lima ma matou te aapa atu mo vae. A maeʻa ona oʻo i le maualuga mo oe, e tatau ona e nofo mo le tolu i le lima sekone, ma toe foʻi malie atu i le tulaga amata. Faatinoga toe fai le valu i le sefulu taimi. A mavae sina taimi. Afai e te faʻaaogaina lenei faamalositino faigofie, e mafai ona e faʻamalosia e ala i le siiina o ou vae ile tutusa e tutusa ma le fasefululima tikeri.

Faamalositino 10

O lenei faʻatinoga e matua faigofie lava i lona faʻatinoga, ae, i le taimi e tasi, e matua aoga. E tatau ona e taoto i luga o le fola, punou ou tulivae, sii i luga lou ulu, ma togi tulivae ma toso i totonu o lou fatafata. I le taimi lava e tasi, ma ou vae, e tatau ona e faia le teteʻe. E tatau ona faia se faʻataʻitaʻiga e amata mai i le tasi le minute ma faasolosolo malie atu i le lima. Mai lea taimi i lea taimi, e mafai ona e saʻo ma taoto i le fola, mo le lima i le sefulu sekone.

Faatinoga 11

O lenei faamalositino, i le mea muamua, e galue e aveese le gaʻo gaʻo mai itu. E iloa e tagata uma o lenei vaega o le tino o le tino o se tasi lea o mea e sili ona faigata, e oʻo lava i se meaʻai malosi, e sili atu i le centimita mai iina e tuua mulimuli ane. O le mafuaaga lena, e tatau ai ona faia se faʻamalositino e fesoasoani e faʻaumatia ai lenei faafitauli.

E tatau ona e taoto i lou tua, vae faō i tulivae ma tuu le tauagavale i luga o le taumatau. Aveese ou lima i tua o lou ulu, faʻafefe lou manava. A maeʻa lena - sii aʻe le mataupu ma faʻaali lemu i le itu taumatau, i le mea e mafai ona e faia, matou te faatuai mo ni nai sekone ma toe foi atu i le tulaga amata. A maeʻa lena, matou te suia le vae ma toe fai le faamalositino e tasi i le agavale. E tatau ona e faia le toalima i le sefulu ia feusuaʻiga i itu taʻitasi. Aua e te fesoasoani ia te oe e sii i luga ou lima, toso lou ulu i ou tulivae pe faalagolago i le fola. O faamalositino e tatau ona faia na o maso o le manava.

Afai e te faia uma nei faʻatinoga, ia faʻamaoni i tulafono o loʻo taʻua i luga, aua e te faanatinati ma aua neʻi faʻalavelaveina oe, ona oʻo lea i le vaiaso o le a amata ona e maitauina iuga. Ae, o le mea moni, o gaioiga faaletino e sili atu ona aoga pe a tuʻufaʻatasia ma meaʻai talafeagai. E leai se tulaga e le tatau ona nofo i luga o se meaai paleni, aua o le ae le maua le malosi e faʻamalosi ai. Ae peitai, e tasi i le vaiaso e mafai ona e faatulagaina se fualaau aina suamalie ma fualaau faisua, ma i le taumafa i aso uma, tuu le gaʻo meaʻai ma le taumafa tele o fua o le falaoamata.

E le gata i lea, ina ia faʻaleleia le aafiaga o le faamalositino, e mafai ona e tamoe ma mimilo le paʻu. O nei faʻaopoopoga faaopoopo o le a aʻafia ai lau ata ma faʻateleina ai le faagasologa o le faʻaumatia o senitimita faaopoopo.

Ae ia, ia manatua pea e sili atu le lelei o le tino pe afai e te faʻamamaina i le okesene, o lea ia taumafai pea e faʻalelei le potu o loʻo e taʻalo ai i taaloga. E le gata i lea, e tatau ona e inuina le tele o vai ma toning tea, o lea ua lava lau vai.

Manatua o lou lalelei e masani ona i ou lima. Tau lava e le tatau ona e paie ma malolo. Seti se sini - ma alu i ai ma le mautinoa. Ma i ni nai masina o le a mafai ai ona e maua se pulou matagofie e leai se tagata e mafai ona vaʻai ese mai ou mata.