Faʻaleagaina mai feusuaiga i fafine

Ma o aiga fiafia ei ai taimi faapena pe a oo mai se ituaiga mafanafana i lagona, o loo i ai le taofi mai fegalegaleaiga a se tasi o paaga. A oʻo mai i tagata, atonu e foliga mai e le masani ai. Ae afai ei ai le aloese mai feusuaiga i fafine, e le mafai e tagata uma ona malamalama i lona mafuaʻaga. O taunuuga e mafai ona tele, e pei o mafuaaga. Ae tasi le mea e manino, o ulugalii o le a vavae ese mai le tasi ma le isi, pe afai e leai ni fuafuaga e ave.

O le toʻatele o fafine e iai se faʻasalaga se tasi mo faitioga e uiga i le le lava o le totogia o totogi. O le faʻasauā i fafine e ala i faʻamaʻi uma e taʻitaʻia ai le mea moni o le tagata e amata ona mafatia e le itiiti ifo ia te ia. E le gata i lea, afai e le faʻamatalaina e se fafine ia te ia le mafuaʻaga mo ia amio. I le aluga o taimi, o le taunuuga atonu o le tamaloa e amata ona sailia le faʻamafanafanaga i isi nofoaga, aemaise lava ma isi fafine. Ma o le mea moni e amata ona e mafaufau pe o le a le mea e fai pe a masani ona aloese tamaitai.

E maʻi le ulu . O upu faapena atonu o le taatele i tamaitai, pe afai, e ala i le lululimaina o se lima mai se tamaloa, faʻaalia muamua le mea muamua i soʻo se mea e taʻua ai feusuaiga. E ui o le tiga o le ulu atonu e le o se tala fatu e pei ona foliga mai i le taimi muamua na tilotilo ai. E mafai ona tulaʻi mai i le mea moni e faʻapea, o se fafine ua matua galue malosi i le galuega pe na te faigaluega i taimi uma. Mai le vaaiga o le physiology, e mafai ona faapea mai na teena e le fafine le mea sili ona aoga ma sili ona aoga. O le feusuaiga e mafai vave ona faʻaumatia ma le le faʻaleagaina sea ituaiga o maʻi tiga ona o le faʻasaʻoina o hormones, lea o le a oʻo mai ma faʻasaʻo le tiga. Ma le mea uma, ua leva ona maua e saienitisi le faaiuga e faapea o feusuaiga e le gata e le gata o se ituaiga o fiafiaga, ae mafai foi ona faamalosia ai se vaivaiga vaivai. Ma le taua o le mea moni o le umi o le taofiofia mai le feusuaʻi e mafai ona taʻitaʻia ai e le gata i le tiga o le ulu, ae oʻo ai foi i le osofia o se migraine. O le mea lea, afai o se tane e i ai se manao e faʻaipoipo i lana ava, aua neʻi faʻaumatia o ia. A uma mea uma, e tusa lava pe leai se penefiti, o le feusuaiga e mafai ona na o se aoga aoga, e taua o le a talafeagai mo le soifua maloloina o tamaitai.

Ou te fia moe . O nisi o tamaitai o le aloese mai le feusuaiga e faatatau i le tiga o le ulu, ae o isi i le mea moni latou te matua vaivai ma e tele lava ina mananao e momoe. Ioe, ioe, o le le lava o le moe e mafai ona avea ma mafuaaga lelei mo se lagona leaga o le tamaʻitaʻi, lea e faʻamatalaina ai le musu e auai i faʻataʻitaʻiga i le moega ma lau pele. Ae o lenei mea e na o le manuia o lau paaga, o le a mafai ai ona ia malolo ma faʻamaeʻaina oe i le alofa ma le agaalofa, lea i le lumanaʻi e mafai ona atiina ae ai se faʻanoanoa vao i le lua. E tusa lava, masalo, e tatau i le tamaloa ona faia ni taumafaiga tele ina ia mafai ai ona fafaguina lona lalelei moe. Ae o le faaiuga mulimuli ma le manaomia e aoga tele taumafaiga faifai pea. Ma le mea uma, o se tagata alofa loto faafetai o le a na ona fiafia i le fiafia o lana ava pele. O se mea suamalie lelei pe a uma se tafaoga lelei o le a na o se moe faaopoopo moe. Ma o se lelei, malosi ma le manaia momoe pe a maeʻa se po tele, e mafai ona e fai mai, ua saunia oe, faapea foi ma se ala fagua.

E iai se mafuaʻaga lelei . O fomaʻi i le taimi nei e leai se manatu lautele e uiga i le faia o feusuaiga i aso taua mo le afa o le faitau aofaʻi. E ui o le tele o tamaitai latou te teenaina le fiafia o nei aso. Ma o sea tulaga e mafai ona malamalama ma talia e talafeagai. Ae o le mea moni e leai se faʻatagaina patino, ma o le taimi mulimuli ane i nisi o fafine e fafaguina ai le manaʻo ma le mafaufauga mo le sailia o isi filifiliga mo le mauaina o le fiafia i se auala e le masani ai. E i ai foi se manatu lelei mai le aloese mai feusuaiga i aso taua o tamaitai. O le mea lea, o nisi saienitisi ua oʻo mai i le faaiuga o le faatupuina o le manava o le tina i le taimi o le tamaʻitaʻi e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le lagona tiga faʻatasi. O lea e taua ai le mafaufau pe tatau moni ona aloese mai feusuaʻiga i fafine ma se mafuaʻaga lelei.

Le fiafia leaga . O se isi mafuaaga mo le le manaʻo e fai se feusuaʻiga ma teineiti. I le isi itu, e manino lava pe a feagai ma nisi o faafitauli i le galuega poʻo i le fale, faʻafitauli faʻaletonu poʻo ni faafitauli laiti, e mafai e se fafine ona faʻapitoa le faʻavaivaia o lagona. O nisi teineiti e amata ona vaavaai mo vaifofo i nei faafitauli i le taumafa lelei pe matamata i se ata tifaga. Pe atonu foi e tatau ona e taumafai e foia le mataupu i se uiga le lelei ma lau tane pele faatasi ai ma le fesoasoani o massage maso, folasia tamaiti po o se isi mea? O le a le mea e oʻo i le iuga e mafai ona oʻo atu ai i se tulaga tulaga ese ma e leʻi mafaufauina.

O se tamaitai ua amata ona na o le paina o ia lava mai lana pele i soo se ituaiga o alofaga ua amata ona vavaeeseina o ia mai ia te ia lava. O lea masani e mafai ona faʻamalolo ai soʻo se vevela lagona. Ma o le vavalalata e le gata ina mafai ona maua ai se lagona o le malupuipuia ma le lagolago, ae e mafai foi ona feagai ma ituaiga uma o faafitauli.

Mai le ita . E tupu foi se mea na afaina ai oe i se isi itu, aua e matua leai lava se manao e faasoa atu se moega ma ia. Pe na o lau tama na faia se mea sese, e pei ona e manaʻo ai. Ae i soʻo se tasi, e mafai ona e maua se isi mea, ma e faigofie lava ona faʻamatala atu ia te ia le mafuaaga o lou ita. A uma mea uma, e le tuʻuina atu se tagata e mate pe lagona faʻalogo, e toetoe lava o tamaitai uma, o le a le mea na ia faia sese pe fai mai mea sese. Latou te manaʻomia le faʻamatalaina o mea moni, tuʻuina atu faʻataʻitaʻiga, faʻamatala atu io latou tamatamailima mea uma latou te le malamalama e aunoa ma se faʻamatalaga. O le mealilo e natia ai mea tiga ma le ita i se tasi e pele. Ma ia maeʻa, a maeʻa ona e mauaina se le malamalama, e mafai ona e ulaina i ai se paipa o le filemu, o le igoa e mafai ona mafaufau faatasi, ao faagasolo lana talanoaga malosi i se moega o le aiga.

O feusuaiga ma fafine e tatau ona tutusa ma le mafai ona maua uma i paaga. Aua e te faatapulaaina oe lava mo se tasi mafuaʻaga po o se isi, ona o se fofo sili atu nai lo se fegalegaleaiga alofa ma se tagata e manao i ai, ae le o le. Alofa le tasi i le isi e tusa lava po o le a.