O a auala faʻaonapo nei, togafitiga o PMS - o le autu o le tusiga. Premenstrual syndrome (PMS) o se faaupuga lautele o lona uiga o se faʻalavelave o fesuiaiga faaletino ma le faʻalagona, lea o loʻo maitauina i nisi itu pe a ma le 80% o fafine o loʻo fananau mai. I le tele o fafine, o faʻamaoniga o le PMS o loʻo tupu i le afa lona lua o le taamilosaga e faʻamalamalamaina ma e faigofie ona faʻaalia. Peitai, i le tusa ma le 5% o mataupu, o suiga faʻale-tino ma mafaufauga faʻatasi ma le faʻataʻitaʻiga o le faʻataʻitaʻiga e faʻapena ona faʻapitoa ona o lo o iai se aafiaga ogaoga i le olaga i aso faisoo, e oʻo i se tulaga le atoatoa.
Faʻamatalaga faasaienisi
PMS na vaaia o se maʻi moni lava i nai tausaga ua mavae. I le taimi lea, ua matua faateleina lona tulaga. E tusa ai ma le tele o tagata suʻesuʻe, e mafai ona mafua mai i le auala faʻaonapo nei ma le natura o meaʻai. Le teineitiiti teine, i seneturi ua mavae, na faaaluina e se tamaitai se vaega taua o lona tausaga fanau i se tulaga o le maitaga, lea na taofia ai le tuueseeseina o le PMS o se faailoga tutoatasi.
Faʻaauau o le PMS
E mafai e le PMS ona atinaʻe pe afai ei ai se fafine e ola ma faʻaleagaina. O se taunuuga o nei laasaga, o le fuamoa e tuua le ovary i masina uma, ma pe a ma le lua vaiaso mulimuli ane ona tupu ai lea o le toto toto. O le mea lea, e le mafai ona matauina le PMS seia oʻo i le taimi o le matua, i le taimi o le moapo poʻo le taimi o le maʻitaga. PMS e taatele i fafine e 30 i le 40 tausaga, ae mafai ona tupu i soo se matua, mai le talavou e muamua atu i le litaea.
O mea taua e aofia ai:
• le i ai o se talafaasolopito o aiga o le PMS;
• vave fanau po o le faapau pepe;
• amataina poʻo le taofi o faʻamatalaga tuʻu;
• faanoanoaga o le tina failele.
Mo le tele o tausaga, o loʻo taumafai le au saienitisi e suʻe mafuaʻaga o le PMS, ae o le faʻamatalaga tonu o lenei faʻamaʻi e leʻi faaalia mai. O le fesoʻotaʻiga manino i le va o le amataga o faʻamaoniga ma le faasolosolo faasolosolo taimi e taʻu mai ai se vaega faapitoa mo fesuiaiga i le maualuga o hormones.
Mafuaʻaga mafuaʻaga
E manatu o le mamafa o faailoga o le PMS e mafai ona aʻafia i itu nei:
• le mautonu o hormones sex (estrogen ma progesterone);
• faʻateleina le maualuga o le prolactin (o le hormone e aʻafia i le faʻatonutonuga o le gaioiga ma le lactation);
• o le faʻaitiitia o le maualuga o le serotonin, lea e fesoasoani i le faateleina o le lagona o le tino i fesuiaiga i le maualuga o hormones.
O le matafaioi o le le paleni o meaai, le lava o meaʻai ma le gaioiga faaletino e le o aofia ai foi. E talitonuina o loʻo amataina e le PMS i lalo o le malosi o le tuufaatasiga o nei mea uma, e ui i tulaga taʻitasi o ia o le pathogenesis o le tagata lava ia.
Faailoga
E tusa ai ma manatu faʻaonapo nei, e sili atu ma le 150 faʻaaliga faʻapitoa ma faʻalagona o le PMS. O le mea pito sili ona masani ai oi latou o:
agavaivai o le mammary glands;
• tiga o le ulu;
• edema;
• 3 afaina;
• Faʻailoga poʻo le manava;
• suia le tuinanau; u toe tiga; paʻu o le paʻu (faʻataʻitaʻiga, siama).
O faʻamaoniga faʻapitoa o le PMS e mafai ona mafua ai se faʻavauvau taua i se fafine, ae o suiga faʻalagona e sili atu ona faʻavaivai.
E aofia ai:
- lagona le mautonu (faʻafefe o lagona), faʻamalosi i le atuatuvale;
- faʻaleagaina;
- faaitiitia le taua o le tagata lava ia;
- vaivai;
- vaivai le mafai ona gauai.
O faʻamaoniga o le PMS e matua ese lava ma o lona faʻamautinoaga e faʻavae tonu lava i le taimi na amata ai (le afa lona lua o le taʻamilosaga). Afai e tumau pea faʻamaoniga i le maeʻa o le faʻagasologa o le tino ma i le amataga o le faasologa o le faasologa o taimi, o le suʻesuʻeina o le PMS e le talafeagai. O suʻesuʻega faʻapitoa poʻo suʻesuʻega i fale suʻesuʻe e mafai ai ona iloa le PMS. Ae peitai, ina ia le aofia ai isi mafuaʻaga o foliga vaaia, mo se faʻataʻitaʻiga, faaletonu o mea faʻalogo, e mafai ona faia se suʻega maeʻa.
Pama faʻafitauli
A oʻo ina faia le suʻesuʻega, o le sootaga i le va o le amataina o faʻamaoniga ma le vaega o le faasologa o le faasologa o taimi e amanaia. O le tagata gasegase e mafai ona faamaumauina nei faʻamatalaga i latou lava mo le 3-4 masina, ona faʻaali atu lea i le fomaʻi pe a faʻaaogaina mo le mataʻituina oe lava. I le taimi nei, e leai ni togafitiga faapitoa mo le ICP, ae o loʻo i ai le tele o fuataga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻamaoniga ma faʻaleleia ai le lelei o le olaga o le maʻi.
Iloiloga e le tagata lava ia
E le o tamaitai uma e mafatia i le PMS e manaʻomia togafitiga faafomaʻi. O nisi o tagata gasegase e matauina o loʻo faʻaitiitia le faʻaitiitia o faʻamaʻi poʻo le mou atu i ni fua faigofie. Ole fesuiaiga i se soifua maloloina lelei ile tino maualalo ma maualuga le mea fiber (e tutusa ma se meaai e masani ona fautuaina mo le puipuia o faamaʻi o le cardiovascular system ma le faaleleia o le tulaga lautele o le tino). Meaʻai faʻalua i le tolu itula. Ua maitauina o le faʻaaoga masani o oloa e aofia ai vailaʻau faʻamalosi, e fesoasoani i le faʻaitiitia o faʻaaliga o le PMS. O faamalositino masani e faaleleia atili ai lagona. O le faʻaaogaina o tafaoga, e pei o le yoga poʻo le Chinese Tai Chi Chuan gymnastics, e aoga tele foi.
• Faʻateʻaina le faʻaaogaina o caffeine ma le ava malosi.
• Faʻaavanoaina o meaʻai e aofia ai vitamini
ma microelements. O loʻo i ai faʻamatalaga o mataupu taua o le faʻaitiitia o faʻamaoniga o le PMS i tua atu o le taumafaina o le muamua o le suauu ma le vailaʻau B1; i isi auala, o le aoga aoga o meaʻai faaopoopo i le magnesium, calcium ma le zinc ua lipotia. E leai se togafitiga faʻapitoa e tasi mo le PMS. Afai o le suiga i mea taumafa ma le olaga e le maua ai se faʻaleleia atili poʻo le faʻaalia o faʻamaʻi, e mafai ona faʻaaoga nisi vailaʻau:
• faʻasolosolo - ua tuʻuina atu i luga o ni faʻamaufaʻailoga faʻasalalau poʻo vaʻavaʻa;
e mafai ona fesoasoani i le faʻaitiitia o na faʻaaliga o le PMS e pei o le faʻaleagaina, popole ma le faʻamalosia o le paʻu mammary;
• tuʻuina atu faʻamatalaga o tautalagia - ua faʻatonuina e taofia ai le vavao; Ae ui i lea, i nisi tulaga, o lo latou faʻaaogaina e oʻo atu ai i se faʻaleagaina o le tulaga;
• Estrogen plasters - manaʻomia le faʻatatau tutusa o tui laʻititi mo le gasegase e puipuia ai le utomometrium;
• faʻasaina - e masani lava mai le vaega o le inisinia o le rerotake; saofaga i le faʻaumatiaina o faʻalagona lagona o le PMS;
• togafitiga - lelei i le osofaʻi tele;
• danazol ma le bromocriiptype - e faʻaaogaina i nisi taimi e faʻaitiitia ai le fausiaina o susu ma le PMS.
O mafaufauga, aromatherapy ma togafitiga o fualaau oona ua manatu foi o se auala e tetee atu ai i le PMS. E masani ona faʻaaogaina e tagata maʻi pe afai latou te manatu o fautuaga masani e le aoga pe togafitia e le fomaʻi ma le le lava o le malamalama i le tulaga. Tagata faʻapitoa i isi metotia o togafitiga e masani lava ona maua le avanoa e tuʻufaʻatasia ai le tele o le taimi i le maʻi nai lo se fomaʻi masani, ma o le mea mautinoa o lo latou lelei.