Feusuaiga mo le soifua maloloina faaletino o tamaitai.
O le mea lea, o le vavalalata vavalalata ma se tamaloa o se aʻoaʻoga sili ona lelei mo maso. E pei o lana paaga, o maso maso uma o le tino o le tino i le faagasologa o le alofa e tumau pea le masalosalo, ma a maeʻa le iuga - latou te oʻo atu i le malologa loloto. I le tasi itu, o le taimi lenei o se mea e sili ona lelei e faʻaleleia mo le gaioiga o le cardiovascular system: i le gasologa o le gaioiga, o le toto e ala i veins e vave televavave, faʻavaveina le faiga o metabolic, saturation o okeni ma le okesene ma mea aoga ma faʻamaloloina toxins. I le isi itu, o le malologa pe a uma le asgasm e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maanuminumi, fesoasoani e faʻasalalau le tulaga lautele ma faʻaumatia ai faʻalavelave faʻaputu.
E le gata i lea, o le gafa foi e aafia ai le gaosiga o mea faapitoa e matua faaleleia ai le tulaga o le tulaga aoao o tamaitai. O saienitisi o atinaʻe eseese a le lalolagi i taimi eseese oa latou suʻesuʻega, na oʻo mai i ni faʻaiuga uiga ese se lua. Muamua, o le horrogone estrogen, lea e le gata ina faaosofia ai le muso o le fatu ma faʻamaonia ai le tulaga o totoga uma, ae faʻamalosia ai foi le fausaga o le lauulu ma fao, ma faʻateleina ai foi le malosi ma le mausali o le paʻu, toe faʻaleleia le autalavou ma toe faafouina, ua gaosia i le gaioiga o vavalalata vavalalata malosi tele. Lona lua, o le lauiloa "hormone fiafia", lea e matua naunau lava sui sui o feusuaʻiga, e faʻafefiloi ai le faʻi ma le sukalati, o se isi meaalofa o le feusuaʻi i se fafine. I le faaopoopo atu i le mea moni e faapea o le endorphin (igoa semi-officially of this hormone itself) e faʻaleleia ai le leo lautele o le tino, fesoasoani e faʻaitiitia le faʻalavelave ma faʻaleleia ai le lagona - o ia foi o le malosi sili ona manaia. I le auala, i le auala sili e fesoasoani ai e faʻaititia le tiga o le ulu, lea e matua le taliaina ai le alofaga aloaʻia tamaitai mo le feusuaiga ona o le migraine.
Ae i luga o lenei, o le manuia faaletino o le feusuaiga mo le soifua maloloina o tamaitai e le uma. I le avea ai o se faʻamaʻi sili ona lelei e mafua mai i le atinaʻe malosi o le prostomogland i le toto o se fafine, o le feusuaʻiga foi e avea ma puipuiga lelei o se tasi o maʻi sili ona le alofagia - caries. O le mea moni, i suesuega talu ai nei, ua maua e saienitisi i le faagasologa o le faia o le alofa i totonu o le tino e faaitiitia ai le tele o mea leaga o le a faaleagaina ai le manava o nifo. Ae maise lava pe afai o le mafutaga vavalalata e o faatasi ma le tele o kisi: o le fesuiaiga o le fulufulu o se tasi lea vaifofo sili ona lelei mo faafitauli i nifo.
O le faʻasaoina o le matagofie ma le talavou o se fafine o le autu taua lea o feusuaiga.
Ae peitai, e le o le fisiki lea e maua ai le fiafia i feusuaiga. I le sailiga o se tali i le fesili pe faʻafefea ona aafia le soifua maloloina o se tamaitai, o tagata tomai faapitoa i le Iunivesite o Amerika ua latou maua se tasi o mea le iloa o le feusuaiga. E aliali mai o le faia o feusuaiga masani e le gata ina aʻafia ai le faʻamalosia lautele o le puipuiga o le tino poʻo le faʻasaoina i lona leo, ae aʻafia foi i faʻamatalaga mai fafo o le feusuaiga saʻo.
O le mea lea, o le felafolafoaiga o le toto e faʻapupulaina ai le toe faʻaleleia o le tino paʻu. Faʻafetai i lenei mea, o le faʻalavelave o le fafine e tumau pea le soifua maloloina, ma o lona paʻu e sili atu ona agavaivai ma faʻalelei. Faatasi ai ma isi mea, o feusuaiga o le sui sili lea mo taaloga. Ioe, i le faagasologa o le faia o le alofa, e sili atu ma le 200 calories ua susunuina, lea e tutusa ma le afa itula o taʻaloga, 40 minute o le aisa, ma le tasi le itula e savali i luga o se uila pe 45 minute o le aau. Ma o se vailaʻau e maua ai le tele o mea fiafia ma le faʻafiafiaina o maso o se pese tele mo se tauiviga malosi mo se mamafa mamafa.
O le numera mo le fafine e le gata o lana meafaigaluega autu mo le faaosoosoina o tagata, ae o le mea sili ona taua i lana iloiloga o lona matagofie. E aliali mai e tusa lava pe o le a le mea e filifilia ma le paʻu o feusuaiga, ao faagasolo le feusuaiga, o maso e fausia ai le tulaga o le tamaʻitaʻi o le tagata e sili ona aoga. Aemaise lava, o se tino musele maualuga ma se fusi paʻu. E le gata i lea, o maso o le tino i le vavalalata o feusuaʻiga e masani ona le mautonu. O le mea lea, o le fefefe i le sese o le vevesi i fafine e masani ona alolofa ma a latou pele, e le o iai seʻia oo lava i le mutaaga o le misa.
Aafiaga faʻapitoa o feusuaiga i le soifua maloloina o tamaitai.
Ioe, o feusuaiga e aoga. E toe foʻi mai le autalavou, tuʻuina atu le malosi, puipuia mai le tele o faamaʻi matautia ma aumaia le fiafia. O le a le mea e faʻaleagaina ai feusuaiga mo se fafine. Ae e oo lava i le iloaina o le aoga o feusuaiga, e le o tamaitai uma e malamalama e le na o le tatau ona latou tumau i le matagofie ma lagona le lelei. O le feusuaiga e tatau mo se fafine ona iloa o ia lava - ma faamalieina ai le manaoga autu o soo se tagata - o le manaʻoga mo le faʻamalamalamaina o le tagata lava ia.
O se tamaitai e lagona le faʻafeiloaʻi, e ataata 4 taimi sili atu nai lo le tasi, i ona lava mafaufauga masalosalo. E le gata i lea, o le aʻoaʻoina o le talitonu o se tamaitai o le auala pito sili lea ona faigofie e ala i le manaoga i le va o tagata fiafia. E foliga mai o le leai o se vavalalata o le auala pito sili lea ona lelei i le tulaʻi mai o le atuatuvale, o le le lava o le malosi e faia ai faaiuga vave ma le faʻamaoni, faapea foi ma le faʻamasinoga i totonu. E le gata i lea, o le mafaufau o se fafine ua faatulagaina ina ia faaalia ai le le faamalieina o lona tino i feusuaiga e ala i le faateleina o lagona. O le fea, i le isi itu, o loo vaavaai mo se auala i tagata uma o loo siomia ai. E leai se mea e tatau ona fai atu, o le le fiafia o le tamaloa ma lona fia inu e le mafaamatalaina mo le faalumaina e lei oʻo mai ai se lagona tiga? Ma o nei mea moni o le a le aumaia ai le malosi faaopoopo i le soifua maloloina o le fafine. E le gata i lea, e masani lava ona lagona le masani lelei i taimi uma pe a ita tagata lautele ia te ia ma o uiga faaalia e matua tiga lava.
O le mea lea, o le le toe faamalieina o le tino, le lagona o lona lava manaʻoga ma le le talitonu i lona faanunununu, o le fafine foi ua afaina i le le mautonu. Ma o le ita a le lalolagi o loʻo siomia ai na te tapunia ai mo ia le ala e foia ai na ituaiga mafaufauga faʻaletonu. O le taunuuga e iloa e le toatele: mai le matagofie o le a avea ma se faafitauli, o le le fiafia ma le faʻavavau o le faʻavevesi o faafitauli mo isi - tagata ese, aiga ma uo. Ma o le umi na te tumau ai i lenei masini o lagona le lelei, o le sili atu ona faigata i le aveesea o le tele o faafitauli o le mafaufau, o le tele foi o le popole i masalosaloga e uiga i ona lava tomai, o le itiiti foi o lona manao e valaau i lona tama.