E le toe maua mai - pe mafai ea? Ae maise lava pe a tumu le laulau a le Tausaga Fou i mea matagofie ma meaʻai suamalie. Pierre Ducane, o se fomai Farani, e mautinoa - ioe. Faamalosia le aoga o le faigamalo e le gata ina faafetai i le tipiina o vaega ma le tausisia lelei o le eletise o le lua lita o le vai i le aso. E fa tulafono mai le Ducane o le a fesoasoani e foia le marathon Kerisimasi e aunoa ma se afaina mo le fealofani.
Amata e alu faʻamalosi atili - a itiiti ifo ma le afa itula i aso uma. O le fausiaina o musika masani e faaosofia ai le mu o calorie - e tusa lava pe ua maeʻa. O se faʻamalosi lelei e fiafia e savali, a ea?
Faʻatulaga se ala o le faʻamalolo - ave le vitamini C mo le vaiaso: e le itiiti ifo nai lo le kalama i le aso. O lenei metotia o le a fesoasoani e faʻamalosia ai le faʻamaʻi ma faʻaitiitia ai le vaivai o aso malolo - o le mea lea, faʻalautele ai le tetee i totonu o faʻaosoosoga o meaai.
Ulufale i totonu o le lala o le oati i le taumafataga - latou te faʻafefe le susu, faʻateleina le voluma ma fatuina le saturation. Afai e te le 'ai atili, o le ae le mafatia mai le galala.
I le taimi o le tausamiga, faʻapipiʻi i luga o polotini 'aina ma fualaau' aina e pei o se teuteu. Ae o le faʻaaogaina o le ava malosi e tatau ona faʻaititia i se tulaga maualalo - e mafua ai le faaputuputuina o gaʻo e le tatau ai.