Meaʻai e lelei mo lou soifua maloloina ona:
- O faʻasalaga masani ma le itiiti i mea taumafa o mea taumafa maualalo e maua ai le sao i le puipuia o le malosi, lagolagoina le maualuga o le suka i totonu o le toto, ma, e le gata i lea, o le fia inu. I le isi itu, o nei meaʻai e mautinoa lava o le soifua maloloina ma e le afaina ai le fuainumera.
- O nisi meaai mama-calorie e mafai ona faamalieina ai le fiaai, o lea e te ai ai i le malologa po o le 'aiga o le afiafi. O le taunuʻuga o se faʻaititia o le aofaiga atoa o calorie e 'aina.
Ae ui i lea, o le faʻaaogaina pea o taumafa maualuga-kalori e afaina i le soifua maloloina e mafai ona mafua ai le osofaʻi maualuga i le maualuga o le suka i totonu o le tino, lea e mafai ona mafua ai le paʻu o lagona, foliga vaaia o le le fiafia ma le le fiafia. O le gaʻo o le gaʻo o le oloa e faʻatatau i lona tofoina, faʻaauau, fausaga, foliga vaaia ma le ola. Ae aua nei galo o nei oloa uma e mafai ona aafia ai le maualuga o le cholesterol, lea e faateleina ai le ono mafai ona maua le fatu fatu. O le mea lea, e tatau i tamaiti uma ma tagata matutua ona aʻoaʻoina le ala e saunia ai le maualalo o kalori ma meaai lelei, ae le gata i lea, e faigofie lava.
Manatuʻai aoga.
- Taumafai e filifili ni meaʻai e aunoa ma se faʻalavelave mo le slimness, lea e aofia ai vailaʻau faʻamalosi faʻapitoa, mo se faʻataʻitaʻiga, pata pīni, yogurt poʻo le sisi. Manatua e uiga i suamalie, vai suamalie ma tutusa.
- A faʻatau mai soʻo se oloa, suʻesuʻe ma le totoa faʻamatalaga e uiga i le tuufaatasiga ma le ola.
Meaʻai e maualalo le gaʻo.
O fualaau faisua, fualaau aina fou, meaʻai, nati po o falaoa atoa o le saito, sisi ma le paʻu o le popcorn o kulupu sili ona maloloina lea e fautuaina mai e fomaʻi.
O nai faʻalavelave faigofie maualalo-calorie:
- Faʻamau mai le falaoamata atoa
- Fuga fatu, lelei lelei kuka
- Suauu mama
- Laititi laititi ma le pulu
- Fuamoa mafiafia
- Faʻi po o se seleni
- Fualaau suamalie
- Pusa faʻatasi ma yoghurt, fasi fualaau aina fou ma le aisa
- Tuna paʻu ma seleni, faʻaofuofu ma mayonnaise
- Soymilk ma falaoamata o le sana
- Paʻu manogi paʻu-gaʻo, sisi, yogurt, keke keke - meaʻai faʻasalaga sili pe a uma le 'aiga
- Tipi, vine po o vine
- Eseese fua mata mata
- Milkshake ma faʻi po o vine
Nuances o le kukaina o meaai mama-calorie.
- Latou te le manaʻomia le le fiafia. E mafai ona e saunia patino meaʻai e maualalo le maualalo, e le o se mea e maasiasi ai le togafitia o uo ma aiga.
- Le faia e aunoa ma le faʻaaogaina o le sunflower po o le suāuu olive, kuka i totonu o se mea kuka kuka.
- Nai lo le fagoina o falalaʻau po o iʻa i totonu o se fagu, faʻaaoga se microwave - e mafai foi ona e faia e aunoa ma le suauu.
- E masani ona 'ai i ni vevela vevela ma vevela - e toetoe a leai se gaʻo.
- O pata, margarine, kulimi 'oʻona ma le mayonnaise e mafai ona suia i sauketi e faʻavae.
- Suia le gaʻo gaʻo mo vaitau, mea manogi ma gaʻo papaʻe.
- Afai e te manaʻomia le faʻaaogaina o fuamoa, e sili atu le lelei o le suiga mo le tasi fuamoa.
- Nai lo o kirimi kirimoli, e mafai ona e faʻaaoga le yogurt poʻo le mayonnaise.
- O le tofoina ma le faʻavelaina i luga o se afi mumu o le auala aupito sili lea ona leaga o le kukaina o moa.
Meaʻai manaia!