E ui o le natura moni e le o nofo oe i le nofoa o le fomai nifo, e te leʻi mafaufau moni i aoga o ia ituaiga meaai, lea e aoga mo ou nifo. E te popole atili e uiga i lou manava, o ou fao, lauulu, lou loto. Ae o nifo foi e manaomia ai se "meaʻai" ma e mafai ona e faia se lisi o meaai aoga e mafai ona afaina tele ai nifo.
O a ituaiga meaai e leaga mo nifo?
Fualaʻau
O lenei citrus o loʻo mauoa i vitamini C, ae o le a sili ona mata. Afai e masani ona e 'aina le' ulu, o le a mafua ai le afaina o le nifo. E tutusa lava le moni ma le lime ma le lemon. Aveese le masani, pe a iai se avanoa, e maua ai se lau o le natura masani o le "inosia".
Fualaau aina
I aso nei, e masani ona viia ai apricot ma vine. E aofia ai le tele o mea aoga, e le o se faʻalavelave faʻafuaseʻi ona faatauina mai e tamaitai laiti ni ituaiga meaai se tolu - fualaau mamago, yogurt ma le muesli. I le tulaga aoao, o fualaau mamago e lelei ina ia taofia ai le nifo o le loto ma taofia le foliga. O se mea manaia tele ma gaogao lea e pipii i le va o nifo ma mafua ai tali o le a.
Areto mai fatu atoa
O le a le mea e sili atu ona leaga nai lo le falaoa atoa-falaoa e leʻi faʻamalosi. E masani ona galo i tagata le gaʻo o meaʻai gaʻo e paʻu i totonu o le gutu i le gutu, lea e faʻaaogaina ma le fiafia i siama e mafua ai caries.
Fried Corn
E te manatu o popukoni mai se tifaga tifaga ma sana o se meaai lelei? Ua e sese. Pulu falaoa, sei vagana ai le tele o calories, e mafua ai faafitauli mo le tino. Afai e teuina fuainumera o tagata na leiloa se fasi nifo i le fale tifaga, ma faʻafefiloi se pusa popo i o latou lima, o le a taua tele ia fuainumera. O faʻavalava o le tatalaina o le nucleoli e faigofie lava ona pipisi i le va o nifo ma mafai ai ona afaina ai, ma o meaʻai e le i ai ni mea e mafai ona talepe ai le nifo.
Taʻaloga taʻaloga
E toʻatele ua faʻalogo o le gaʻo e afaina i nifo. Ae o mea taalo inu e leaga foi. E pei ona faʻaalia i suʻesuʻega, afai e te tuʻuina ou nifo i totonu o se vaʻa ma vai inu taʻaloga, o lona uiga o le leiloa o le nifo e sili ona taua. Afai e le mafai ona e teena nei meainu, ona faʻaaoga lea o se vaomago.
E leai se tasi e taumafai e faʻamalosi oe e lafoai atoa mea masani ma suamalie. Faʻaaoga ma faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o nei oloa, faʻaitiitia au meaai i aso uma. Saliva e tatau ona faʻaleagaina le gaʻo lea na faia i le gutu. O se auala lelei tele mai le tulaga e aveese ai le "poloka" o le oral vevela, o le faamamaina o nifo e ala i le ultrasound. O lenei faʻatinoga e faʻatino i se ofisa faʻapitoa. O lenei faiga e le afaina ma e manaia lava, aua o le nifo e tausia lelei.
E toatele tagata e fiafia i meaʻai i le po, o nei tagata i le po e sili atu nai lo le kuata o le kaloli i aso uma, ma pe a uma le 'aiga o le afiafi ma oʻo lava i le ogatotonu o le po. Afai o le lisi o aso taʻitasi o se tagata e itiiti meaʻai faigata, e mafai ona faʻafefe ai le gaʻo, ae o le a faʻamaʻoina i le fesoasoani o puipui. Taumafai e faaitiitia nei oloa ma o le a foliga lelei ou nifo.