Faʻavaeina o le oloa.
Ona o mea o loʻo iai i le tele o filo o mea taumafa ma le potassium, faapea foʻi ma meaola faʻasolosolo ma vitamini, ua avea ai le lala ma se mea taua tele. O loʻo aofia ai foʻi gaʻo e leʻi faʻasaina ma meaola - o fesoasoani e le mafai ona faʻaaogaina e tausia ai le puipuiga ma le faʻateleina o le fausiaina o siama.
Faamalologa o meatotino o le lala.
O oloa ma le lalala e aoga tele - latou te saofagā i le faʻamamaina o le gaʻo o le gaʻo mai le tino, e le aofia ai le faaputuputuina o tino oona i totonu oo tatou tino. E le gata i lea, ua faʻamamaina le vaega o meaʻai, o loʻo faʻafaigofieina le galuega o le tino atoa, ma le mamafa o le tino e faʻamautu. O nei mea moni uma lava e faatagaina ai le faʻaaogaina o le palala e suia ai foliga mo le faʻamoemoe o le faʻaitiitia o le mamafa.
O le malamalama i uiga o le faʻaogaina o le lago e mafai ai e oe ona faʻaaoga lelei lenei oloa mo le paʻu o le mamafa. E tatau ona maitauina o le faʻaauau pea ma faʻalauteleina le faʻaaogaina e maua ai ni taunuuga lelei e le suia mo le umi. O le vaega lona lua o loʻo faʻamaonia e le mea moni o le lalala e tele ituaiga, ma e tatau ona filifili mo tagata taitoatasi lona eseesega o meaʻai ma le faʻaopoopoga o le paʻu. I le ituaiga, e mafai ona e vaevaeina le fagu i totonu o mea laʻau ma e le o le mea e teu ai.
O le fua mo le sauniaina o le paʻu e le o ni meaʻai e faigofie lava.
Liligi le paluga i le vai vevela ma tuʻu ai mo le afa itula, ona faʻafefe ai lea o le suavai. E tatau ona e maua se musika, tutusa lelei. O le mea na maua ai le "kashka" e faʻaaogaina e faʻafaigofieina ai le galuega a le manava ma le totoga, ma o le mea lea, ia mole le mamafa. E mafai ona e 'aina le tasi i le lua teaspoons, ese mai le faʻaaogaina o isi meaʻai, pe mafai foi ona e faʻaopopo i au meaʻai e sili ona e fiafia i ai. malosiaga eletise.
O le faʻamalaʻau olive ua saunia i se auala talitutusa, tau lava ina ave ma le faʻaeteete.
O le amataina o meaai e tatau mai le afa o le sipuniti, faalua i le aso. O lea e mafai e le tino ona faʻafetaui ma faʻaaoga i meaai fou. Ina ua mavae ni nai vaiaso ua mafai ona faateleina le fualaau o le 1 tbsp. l. mo tali uma. O le aofaʻiga o togafitiga faʻatasi ma le faʻaaogaina o le paʻu mo tagata taitoatasi e toʻatasi ma filifilia taitoatasi.
Vaʻaia togafitiga pe a faʻamaʻalo ma faʻasao le faʻamaʻi. A maeʻa nei faʻatonuga, o le paʻu i mea taumafa e ave i sina vaega ole puipuiga e tausia ai le soifua maloloina lautele. O le faʻaaogaina o fualaau mo togafitiga e faʻatagaina pe a maeʻa se talanoaga ma se fomaʻi. Faʻaauau ona mataʻituina lou soifua maloloina i le taimi o le faʻaogaina o le paʻu. A i ai le tiga i totonu o le manava, lagona le lelei, o isi mea e faʻaogaina ai meaʻai, e tatau ona taofi le faʻaogaina o le paʻu ma tuʻu i lau mea taumafa e masani lava o oloa gaosi.
O le lelei o le faʻaaogaina o le paʻu e mafai ona iloa, pe afai e te faʻaaogaina e le gata mo paʻu mamafa, ae faʻapea foʻi ma meaai masani. A maeʻa le faʻafeiloaʻiga o loʻo i ai se lagona o le faʻavevesi, ma o le taua o meaʻai o le oloa e naʻo le kilo kilokalo. O i latou e tulimatai atu i se tagata lalelei matagofie, o oloa ma le lanu - o le mea sili lea ua manao i ai auro i le sini.
Ona o le faʻaogaina o le palaʻau i meaʻai, o loʻo i ai se faʻaopoopoga i le tui o le intestinal. Ma o le faʻataunuuga o kalori o meaʻai uma e 'aina e faʻaitiitia faʻaititia pe a faʻafefiloi ma le fagala.
Aafiaga leaga.
Ae peitaʻi, a faʻaaogaina fiber i ni aofaiga tetele, atonu e iai aʻafiaga itu. Ina ia aloese mai lenei mea, e tatau ona e 'ai saʻo i le lala. Le tele le faaaogaina o la latou aofaiga. O le toesea e mafai ona mafua ai lagona le lelei, e pei o le manava o le manava, afaina, gasegase ogaoga o le kesi, vevela, manava manava po o le vomiting.
E tatau foi ona e iloa o se tele tele o le pala i meaai e mafai ona oo atu ai i se aafiaga faapea e le gata o mea e afaina ai, ae o mea aoga foi faatasi ma i latou o le a le toe afaina. Muamua, muamua, vitamini, ma le zinc, calcium, magnesium ma le uʻamea.
O le auala sese e faʻaogaina ai le palatini i le taimi lava lea e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina i ni gaʻo tetele. Muamua, o le tino "o loʻo faʻalauiloa mai" i se ituaiga ituaiga meaai, ona "masani" e faʻatautaia. I le aluga o taimi, o se tagata na te faʻaaogaina le paranesi e mafai ona aumaia le faʻaaogaina o le aso i le tolu sefulu kalama, ae leai.
Faʻasolosolo mea e fautuaina ai le faʻaogaina o le lala.
E tele tagata e le o logoina pe faʻapefea ona faʻaogaina le faga e fafaga faatasi ai ma isi meaʻai. O le mea sili ona manuia o le faʻapipiʻiina o beets ma le fagala. O nei mea taumafa e fesoasoani i le togafitiga o le maualuga o le toto maualuga, ma faamaʻi fatu, gaʻo, arrhythmia ma le atherosclerosis, faapea foi i le togafitiga o maʻi o le kanesa ina ia taofia ai le tuputupu ae o le paʻu. I totonu o beets, o le mea sili ona taua ma le taua o le petaine, lea, faatasi ai ma le paʻu, faʻaleleia lo latou gafatia e susunuina le gaʻo.
Faʻaopopo faʻaopopo le pala i le taumafataga i soupili, falala, meaʻai aano o manu, tatou faʻaleleia le tele o meaai e 'ai, suia lona aofaiga i vaega laiti. Faatasi ai ma le aluga o le taimi, tatou te masani ai e 'ai sina mea itiiti, o le mea lea, o le mamafa e toe foʻi mai i le masani, faʻaleleia atili le soifua manuia, ma faʻaalia le fiafia fiafia.
Mo le faʻaolaina o se soifua maloloina lelei ma se meaʻai e mafai ona fautuaina e saunia le faʻafefiloi e aofia ai se ipu kefir ma le laulau e tasi o le pala. O nei vaega e tatau ona faʻafefiloi ma tuʻuina mo se kuata o le itula e faʻafefete ai le vaʻa, ona faʻaaoga lea pe a uma le 'aiga o le afiafi po o le taimi e momoe ai. O nei meaʻai e mafua ai le paʻu o le paʻu ma le mamafa o le mamafa, aveese faʻamau ma faʻamalosolo ai le manava ma le manava.