Lau lauulu. Tausiga mo i latou i le tau malulu e tatau ona faʻaeteete faapitoa, e pei o le malulu, suiga i le vevela ei ai sona aafiaga le lelei i le tulaga o le lauulu.
I le mulimuli ai i la matou fautuaga, o le ae foia le faafitauli i le teuina o lau lauulu ma lauulu. O le tausia oi latou e le manaʻomia ai oe e fai se taumafaiga tele, ma atonu o le taumalulu o lau taimi sili ona e fiafia i ai o le tausaga.
Puipui lauulu mai le malulu. Alu i le auala, ia mautinoa e fai se pulou, sikafu, pulou. O le lalagaina o lauulu o le a maua ai le puipuiga faaopoopo.
Faʻaaogā mea taugofie, i totonu o le fale - fulufulu lauulu; o le a avea o se auala faaopoopo e tausia ai i latou, ma o le a aoga foi mo le paʻu ma mama. O nei mea uma o se auala aoga o le puipuiga mai le pa'ū o le vevela pe a ulu atu i le auala ma ulu atu i le potu mai le ea malulu.
O le matagi o se mea e matua le lelei lava, lea e faʻaumatia ai paʻu, e faʻapena ai le lauulu ma pupuʻu. E taua tele le manatuaina o fautuaga o lau lauulu. Mo se laulu, faʻaaoga le seleulu vevela. Faʻaaoga pea fua o le lauulu, suavai ma suauu. Matou te fautua atu e faʻaoga masks lauulu sauni 1 - 2 taimi i le vaiaso mo 1 - 2 minute. E oo lava i se aso mafanafana, ae o le matagi, faaaoga auala mo le taumalulu.
E faʻapefea ona puipuia oe lava mai aafiaga le lelei o mea faʻavevela e faʻaititia ai le maualuga o le ea? Ua lauiloa o le vevela vevela vevela ei ai lona malosi, faʻavaivai i le lauulu. Matou te fautua atu ia e tautau se solo susu i autafa o le paʻu (afi) mo le po. O lenei mea o le a faʻaleleia ai le faʻamalolo ma faʻaitiitia ai mea leaga.
Faʻaaogā togafitiga faʻataʻitaʻi mo le toe faʻaleleia o lauulu:
• suauu suauʻu (faʻapipiʻi i totonu o le ulu);
• 'ai le falaoa (sina vevela vevela i le vai vevela, e tufatufaina atu le paluga i le ulu ma le lauulu);
• fuamoa-meli-peleni (faʻafefiloi le fuamoa, se sipuni sipuni o le meli ma le kulimi, faʻaoga uma i le lauulu).
O nei metotia uma e ave ai le taimi mai le afa itula i le 3 itula, ae e aoga, aua o le lauulu e susulu ma avea ma tagata usiusitaʻi.
Ma sili atu (aua le ataata). O le palu o le po, e ofuina e o tatou tinamatua, e faia ai se microclimate faapitoa i luga o lauulu, lea e puipuia ai le lauulu mai le mago.
Manatua le pulumu massage. Afai e lava sou taimi ma ia lava le onosaʻi, pulumu lou ulu i le faaselau taimi i itu e fa i afiafi uma. O le taunuuga o le a avea ma se faʻaleleia atili i le toto toto o le lauulu ma le tufatufaina o le gaʻo gaʻo i le umi o le lauulu, lea o le a taofia ai i latou mai le faʻamago i le po, ao moe.
O se elemene taua o le tausiga o lauulu o le taui o le leai o vitamini. O mea taumafa taumalulu e sili atu ona leaga le tulaga oo tatou lauulu. O le mea lea, o meaʻai lelei e taua tele. O le tino ma le ulu e manaʻomia ni vitamini ola. O fualaau, pasili, broccoli, moa, iʻa o le salmon, nati, fatu lili ma kuluka e aoga tele. Manatua: o le lanu lanumeamata e sili atu ona aoga nai lo le lanu uliuli, ma o le mea sili ona saogalemu o le vai e faigofie ona faʻaputuina (ia le itiiti ifo ma le 1 - 1.5 lita i le aso).
I le mea mulimuli, e uiga i le teuina o lau lauulu. O mea e teu ai le taumalulu (mo se faʻataʻitaʻiga, o mea taugofie a Wellaflex) e mafai ai ona teuina lau lauulu e tusa lava pe oʻo i lalo o se pulou malulu malulu, lea, pe a vaʻaia, vave ona tago i le foliga muamua.
I le tusiga "Faʻaleleia oe ile laulu," na matou taʻu atu pe faʻapefea ona tausia ma puipuia lou lauulu.