O le popcorn o se oloa gaosia o le cereal o lo o aofia ai gaʻo maualuga-o se punavai o le malosi mo le tino. I le taimi lava e tasi, o le kalori i totonu o lenei oloa e na o le 33 kilokalo i aso taitasi (22g-28g.) A aunoa ma le suauu, i le i ai o le fualaau aina po o le pata, o le kalori mea e maua i le 133 calories, o lea e mafai ona faʻaaogaina i polokalama paʻu. I le auala, popcorn ua matua tumu ma i le taimi lava e tasi e le faʻaleagaina ai le fia 'ai, ona e vave ona faʻavave mai le manava. Ae o lona aoga sili i totonu o le fiber content.
O le a le fiber ma o le a le mea?
O le fiber o se filaʻau taumafa lea, pe a faʻaaogaina i totonu o le vaega o meaʻai ma faʻaalia i le enzymes, e leʻo atoatoa lelei, e le pei o meaʻai uma. E le o se taimi umi talu ai, o le cellulose na avea o se "mea e sili ona paʻu", ma o le a le matafaioi o loo ia faia i le faagasologa o le loliina e lei manino atoatoa.
Ma na o le faaiuga o le 20 seneturi, faafetai i taumafaiga a saienitisi i le lalolagi atoa, o le taua o mea e faapaleni ai meaola i totonu o le tino mo le gaosia lelei o le gataifale ma le soifua maloloina o le tagata ua manino. O le leai o se meaʻai e maua ai le tele o faʻamaʻi e pei o le maʻisuka, atherosclerosis, toto maualuga, allergies ma e oʻo lava i le kanesa o le inumaga ma le saʻo.
O le ulufale atu i le vaega o meaʻai, o le fiva ua liua i se masini e tutusa lelei le mea e faʻaitiitia ai meaola vailaʻau, ma faʻaitiitia ai le faʻafesoʻotaʻi o carcinogens ma le mucosa o le intestinal, e taofia ai le tuputupu aʻe o siama faʻamaʻi e fausia ai carcinogens, puipui ai lela mai le maʻi leaga. O le tuputupu ae o ni neoplasms eseese i totonu o le tui ile gasegase e afua ai amine - o mea leaga ia e mafai e le fiber ona fusifusia ma aveesea mai le tino.
O le ituaiga o vitamini e pei o le PP, K ma le Group B, e taua tele mo le lelei o le faagaoioia o le metabolism, ua mafua ona o se gaioiga o le fiva e le microflora intestinal. E i ai se fiva, ma o le mea lea o le popcorn, o meatotino o le aveeseina o le sodium ma le vai mai le tino, ona o loʻo i ai a latou mea faʻapitoa.
O le fiber fiber diet e taua tele i le puipuia o le maʻisuka, o le mea lea o le faʻaaogaina o le fiber i aso taitasi e faʻasalalau ai le faʻatuina o le inisalini, faafetai i le malosi e faʻaitiitia ai le suka toto. O se matafaioi tāua e faia e le fiva o mea taumafa i le puipuia o le faʻafuaseʻi o faʻamaʻi pipisi o le cardiovascular, ma faʻaitiitia ai le tele o triglycerides mai le toto, lea e aafia tuusao i le fausiaina o le "leaga" cholesterol. E le gata i lea, o le i ai o se aofaiga faapitoa o fiva i mea taumafa e faʻaleleia ai le gaioiga o le microflora intestinal.
I le pasia e ala atu i totonu o le vaega o meaʻai, e fufulu ai le piliona o numera o vailaau oona ile suʻeina ma le faʻaogaina o meaʻai mai siama, mea oona, carcinogens, mutagens, slags, sima uʻamea mamafa, vailaau faʻasaina, meaʻai e ulu i le tino ma fualaau aina. E fesoasoani foi i le maualuga o le maualuga o le suka i le toto.
Ma o le otootoina o mea uma na taʻua i luga, ua ioeina e saienitisi o le faaaogaina o le fiber i aso taitasi, faaitiitia ai le lamatiaga o faamai o nisi o ituaiga o kanesa o le gastrointestinal tract and rectum, ma avea o se puipuiga o maʻi fatu, maʻi pipili, maʻi o le tino, faamaʻi, diverticulosis . E tusa ai ma lenei itu, o le taʻitaʻiina o tagata tomai faapitoa i Amerika i le tulaga o oncology e fautuaina malosi oe ia e faʻaumatia le 20-35 g kalama i aso uma.
Popcorn properties.
E tusa ai ma faʻatulagaga muamua, o le tasi vaega o popukoni o loʻo i ai le 50% o le masani masani o fiber. O le mea lea, e le o se mea e ofo ai le fautuaina malosi e fomaʻi Amerika e aofia ai a latou taumafataga i aso taitasi, popoto, tagata matutua ma tamaiti, faʻasalalau lenei oloa i tamaitusi ma tamaitusi o ituaiga fomaʻi eseese i Amerika.
I le talanoa e uiga i aoga aoga o popcorn saito, e taua le taulaʻi ma le totoa i le auala na faia ai. O le tupe maua mai le faatauina atu o popcorn e sili atu nai lo le tupe maua mai le faatauina atu o pepa ulufale i falemalama, lea e faamalosia ai tagata e ona falemaʻi, e ofoina atu i tagata asiasi le tele o suamalie, suamalie, sisi, kuluma ualati ma se setete o mea gaosia faaonaponei, ona o lea mea e faateleina ai le maukalories, 1000 kilokalo ma sili atu. A maeʻa ona faʻaaogaina ia popukone, ona amata lea ona afaina le fiainu ma o se filifiliga eseese o mea manogi suamalie ua vave ona ofoina. O le mea lea, o se oloa aoga e sili ona leaga. I le faaopoopo atu i fomaʻi Amerika uma, sa maua se fesoʻotaʻiga i le va o faʻamaʻi faʻamaʻi ma galue i le alalafaga taumafa i le gaosiga o popukone. O lenei togafitiga matautia e fesootaʻi ma le mea moni e faapea o le suauʻu e iai le maualuga o meaʻai o le diacetyl, o se vailaʻau vailaʻau ma e sili ona afaina i le maualuga o le vevela o le tino.