O meaai e fanau mai ma fasiotia ai le manaʻoga

Meaʻai e le gata o se auala e faamalie ai le fiaai, ae o se avanoa foi e faʻafoeina ai faatosinaga tau feusuaiga. O nisi oloa e mafua ai se manaʻoga sili atu, ma nisi e tineia ai. E manaʻomia e Testosterone ni palatini!
O oloa e maua ai se aoga aogā i le tamaʻitaʻi e tatau ona tamaoaiga i le palatini. E mafua ona o le atinaʻeina o le malemone, testosterone. O meaʻai e aofia ai le tele o gaʻo ma gaʻo, o le mea e ese ai, o aʻafiaga leaga e aafia ai le manaʻoga tau feusuaiga. I "uo" o mana feusuaʻiga, vitamini A, B ma E.

I taumafa tama, e tatau ona i ai uma aano o manu ma iʻa, faʻapea foʻi fuamoa. I le teuteu ai, e leai se mea e sili atu nai lo fualaʻau, seleni, asparagus, radis, spinach or turnips. Garlic ma le sipuni, e ui lava i lona manogi, ei ai sona aoga aoga i le olaga feusuai. O se faʻataʻitaʻiga o tagata Italia - tagata e fiafia i le fiafia e faʻafiafia i ipu ma le kalaka. Ma o le aufana mo nei mafuaʻaga e le faʻaaoga e faipule. I totonu o se ipu, aua e te fefe e faʻaopoopo mea manogi, lea ei ai foi sona aafiaga manaia.

O se tasi o malo sili ona malosi o le nati, aemaise lava o paʻu. Afai e te faʻafefiloi ma le meli, o le ae maua se fua masani mo le faʻalauteleina o le malosi.

O oloa gaosi susu e pei o kirimulusua, kefir, yogurt ma le kisi e tatau foi ona i luga o le lisi a lau tane.

O lenei e uiga i le suamalie
Muamua, faʻi. O a latou gaioiga e umi, ma o se mea e le mautonu pe a uma ona 'ai e mafai ona tumau i le aso atoa. O le isi fua suamalie o aso ia, e le na o le fiafia, ae mafai foi ona faateleina le taimi o le feusuaiga lava ia. Peitai, o le avocate Aztec sa taʻua foi o le laau o le alii mana ona o ona uiga faavavega.

Aua nei galo se oloa e pei o sukalati. O le faʻamalosiina o le gaosiga o endorphins, hormones of the joy, na ia siitiaina le lagona ma faʻafefe, ma i le taimi lava e tasi e faʻamautū ai i se tulaga o le alofa.

Mo fafine, o le faʻasagala o se ituaiga o faʻataʻi pepelo e fatuina ai se lagona malie, e tuuaʻia ai le suka o fua ma le tali a le tino fafine.

Faiga e faʻafefe ai faʻafeusuaiga poʻo oloa e fasiotia ai le manaʻo
O le a le mea e fafagaina ai se tagata ina ia aua nei fagua lona manao feusuaiga? E pei ona taʻua i le taimi muamua, o loʻo i ai oloa e faʻateleina ai le malosi, ae o loʻo i ai foi nisi e aʻafia ai. O ia oloa e le gata ina afaina ai le tulaga o feusuaiga, ae o le soifua maloloina foi i le lautele. Latou te aofia ai le toetoe lava o meaai uma vave, oloa e leʻi maeʻa, meaʻai vave. I ia ituaiga meaai, tele mea e afaina ai, oona, mea e 'ai, mea e faʻaleleia ai meaʻai ma isi.

I o tatou taimi, o sausage, sausa ma sausage o le fili o le mana tane. O se sanuisi faigofie ma le kuka e masani lava ona liua i se pusa ma se mea faalua. I le faaopoopo atu i le sisi, ua faaopoopoina le falaoa paʻepaʻe, lea o loʻo i ai ni meaʻai gaʻo. O a latou mea e tele i le tino e le gata ina aafia ai a tatou foliga, ae e mafua ai foi ona faaitiitia le manao i feusuaiga. O mea taumafa e maua i le gaʻo o le fili lea mo tane, aua e faʻaitiitia ai le gaosiga o le testosterone.

O oloa e maua ai le soya, e aʻafia ai foʻi le malosi. O le soya o loʻo i ai se fualaau faisua o hormones fafine, o le tele lava o le faʻamaʻaina e se tamaloa, o le tele foi o lona aʻafia, e iu lava ina oʻo atu ai i le leai o se tama.

E le mafai ona taʻuina atu sea oloa e pei o le ava malosi, e ui o le amataga o lona aafiaga e mafai ona avea o se mea faʻafeagai. Muamua, o le ava e faʻafefe ai toto toto, lea e fesoasoani i le tafe o le toto ma faatupuina ai lagona o le fiafia, faatasi ai ma le lagona o le toafilemu lea e faaosofia ai le ava malosi, tosina atu feusuaiga. Ae o lenei aafiaga e matua pupuu lava. I le faaiuga, e vavalalata vaa ma o mai ai se lagona o le malologa atoatoa, o le fauga ua avea ma mea sili ona faigata.

Ae o pasta, araisa ma pateta e le o taufaamataʻu i le olaga feusuaʻi a le tamaloa, ae latou te le aumaia ni mea aoga, ae o ni oloa gaogao.

Po o le a lava le mea, e taua le manatua e le tatau ona aveeseina sea ituaiga o lisi. Afai e te 'ai pea i lenei meaai, o lau taotoga faʻafeusuaiga o le a faʻatupeina ai oe ma le soifua maloloina o lou tama.

E le lelei, ae tele ma tulaga
E i ai le isi manatu e iai le aia tatau e iai. E le taua tele mea tatou te 'ai, e sili atu ona taua pe a faʻafea ma pe fia. O le mea lea, mo se faataitaiga, e masani lava, toe foi atu i le fale pe a maeʻa le galuega o le aso, o se tamaloa, vaivai ma fiaʻai, faʻamalosi o ia i se taumafataga o le loto sauni. E pei ona e iloa, o le lagona o le saturation e le vave oʻo mai, ma o le mea lea e sili atu le tele o mea e 'ai nai lo le mea e manaʻomia, lea e oʻo atu ai i le inu. I lenei tulaga, i fiafiaga fiafia, o le tagata e manino lava e le o tu, ma o le tele o taimi nai lo le leai, e iu lava ina pau i se miti. O le mea lea, o se taumafataga sili ona lelei i le maeʻa o se aso faigata e mafai ona aloaia atoatoa o se fasiotiga o manaoga tau feusuaiga.