O o tatou tino e faʻaalia i aso taʻitasi i radical free - atoms or molecules, oa latou gaioiga e mafai ona oʻo atu ai i ni aʻafiaga ogaoga. Faʻamatalaga e oʻo atu ai io latou foliga vaaia e matua eseese lava: faʻaalia i le la po o le X-ray, le eleelea eleelea ona o sikareti po o afi afi, ma le itiiti - le paleni. Ae ia malamalama i le auala e puipuia ai lou tino mai nei mea uma ma faatumauina lona paleni paleni, e tatau ona e malamalama i le faʻamalamalamaga atoatoa o le manatu o antioxidants.
E masani lava ona i ai i totonu o tatou tino ni faʻamalositino, ma e ui lava oi latou uma o se vaega itiiti o le faafitauli, ma o se faʻalautele tele e mafai ona mafua ai le vevesi, o ona taunuuga e le mafai ona faʻafitia. O nei vaega e mafua ai le faaleagaina o le siama o le DNA mole mole, ma avea ai ma tasi o mafuaʻaga autu o le matua tuai. O le iai o faʻamalolo saoloto e oʻo atu ai i le atinaʻeina o pulmonary, cardiovascular and oncological diseases. Ua manatu e maua mai i pu taitasi e tusa ma le 10,000 free radicals i le aso. Ma o antioxidants ua valaauina e tau ma i latou. O tagata o loʻo faʻalatalata atu i le faʻamatalaga o antioxidants, o latou lisi e aofia ai oloa gaosia i nei mea, ia i ai le tetee lelei, o le faʻaaogaina o nei taumafataga lelei ma le soifua maloloina o le puipuiga sili lea e puipuia ai le aʻafiaga o meaola matautia.
Antioxidants - o le a lea?
O vaega ia o elemene e puipui ai le tagata mai i aʻafiaga le lelei o faʻamalolo saoloto, lea e mafai ona faʻaleagaina atili ai a tatou polokalama puipuia. Mai se vailaʻau o le mata, o le antioxidant o soʻo se mea e puipuia ai le faʻamaʻiina ma le atinaʻeina o faʻamalolo saoloto, e puipuia ai i latou mai le faʻateleina. I se tulaga lautele, o vailaau oona o mea ia e mafai ona faatuai pe taofia ai le faaleagaina o meaʻai i mea ola.
O lo tatou tino o loʻo i ai lona lava seti o antioxidants coenzyme Q10 ma le glutathione, lea e matua aʻafia ai aʻafiaga o faʻamalolo saoloto. O le mea e leaga ai, i le matua, o le vaetamaina o laiga ma le le atoatoa o mea taumafa e masani ona faateleina ai le ono aafia i mea leaga (ulaula, chad, vailaau matautia o meaʻai ma vai), o le aofaʻi ma le aoga o antioxidants e faʻaitiitia ai le faʻatusatusa i le gaioiga o faʻamalosi.
O lenei mea e tasi lava le mea: i le faʻateleina o le matua, o le taumafaina o meaʻai e maua i le vitamini C ma le E, beta-carotene ma le seleni e tatau ai - o nisi nei o vailaau sili ona lelei e le gata ina faʻavaivaia faʻamalosi saoloto, ae faʻaleleia foi le physiology o le tino, faʻamalosia lona puipuia mai siama, siama ma mea oona.
Faʻatinoina o gaioiga o antioxidants
O le puipuiga o le tino e mafai ona vaevaeina i ni vaega se tolu:
- O le vaega muamua e aofia ai itu uma e puipuia ai le faʻavaeina o faʻamaʻi saoloto. O latou uiga atoa e foliga mai o "antioxidants puipuia" - transferrin, ferritin, hemosiderin, lactoferin, albumin.
- O le tulaga lua ma le faavae o puipuiga i totonu o le tino e mautinoa ai le sailia ma le aveesea o radical saoloto ua maeʻa ona faia poo ni masini e maualalo le gaioiga. E faia lenei mea i le fesoasoani a antioxidants enzymous - catalase, glutathione peroxidase ma glutathione reductase.
- O le lona tolu o le puipuiga o loʻo faʻamavaeina e enzymes lea na maua mai i se vaega o le faʻamaʻi mai faʻamaʻi saoloto. O lea gaoioiga e tupu i phospholipases A2, nisi o enzymes proteolytic, DNA-faʻaitiitia o le enzymes, ma isi.
Le lisi o faʻamaumauga sili ona lauiloa:
1. Resveratrol
2. Lycopene
3. Pycnogenol
4. Akay Bury
5. Lactoferin
6. Alpha lipoic acid
7. Melatonin
8. Coenzyme Q10
9. Ginkgo Biloba
10. Spirulina
11. Fugalaau
12. Kolo
13. Rasipi
14. Lanu lanumoana-lanumeamata
15. Fualaau aina suamalie
16. vine
17. Pameka
18. O le uaina mumu
O suʻesuʻega talu ai nei o loʻo faʻaalia ai o latou lelei lelei e faʻaleleia pe a faʻaaogaina nisi antioxidants. I lenei fesoʻotaʻiga, o le fesili e tulaʻi mai: "E mafai ona fatufatu se superantioxidant e puipuia lelei ai sela mai i le degeneration?" Ma o le tali atonu o le a lelei. E mafua ona o nei mea uma e mafai ona tuʻufaʻatasia lelei e fatu ai se oloa e aoga tele pe a:
- gaioiga po o le ulaula faʻatagaina;
- le aafiaga i aso uma o le eleelea i le ea, taavale afi, galue i se siosiomaga e maualuga le maualuga o mea oona, ma isi.
- tele le malamalama o le la;
- taunuuga lē lelei o le faʻasao;
- faateleina le tulaga lamatia o le atiaeina o faamaʻi cardiovascular, faamaʻi ate, maʻi o le degenerative ma neoplastic;
- i le uluaʻi masina muamua o le maʻitaga e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻalavelave faʻaleagaina ma le leaga;
- puipuiga mo i latou uma oe mananao e faʻalosolo le faagasologa o le matua ma tausia o latou tino i se soifua maloloina lelei tusa lava pe a oʻo atu i le 60 tausaga;
- tausia o se tagata talavou, malosi, foliga ma foliga sili ona lelei ma faʻaitiitia ai maunu.
Tulaga lamatia i le soifua maloloina
Matou te iloa uma lava o le taumafaina o meaʻai e pei o le blueberries, broccoli, rimoni, fua o le suka, ma le taumafaina o kofe ma le lanu lanumeamata o se mea sili ona aoga ma manaomia mo se soifua maloloina lelei. Ae e leai se tasi oi tatou e masalosalo o nisi taimi e tupu ai se lamatiaga i le ola maloloina o le tino. E le ogatusa lenei mea ma le faʻamalamalamaga atoatoa o le manatu o antioxidants, ae o lenei ua avea ma se mea moni faamaonia.
E ui lava o le faʻaopoopoga o antioxidants i meaʻai ma mea inu eseese ua manatu e aoga, o se suʻesuʻega a saienitisi Amerika mai le Iunivesite o Kansas o loʻo faʻaalia ai o le taumafaina i aso uma o mea taumafa maualuga i antioxidants (eg, vitamini C ma le E) e mafai ona oʻo atu ai i suiga mataʻutia ma le le manaʻomia i totonu o le tino o le tino e matua faateleina ai le lamatiaga o le tino ma le kanesa.
Ua matauina e saienitisi le faateleina o le tafe o le okesene i sulu e aafia ai a latou galuega. I lo latou manatu, o le paleni o le antioxidants e matua maaleale lava ma e oʻo lava i sina faʻaitiitia po o le faateleina i le fua o le vailaau e mafai ona i ai ni taunuuga le lelei ma taua. Ua finau tagata atamamai o Amerika e faapea e le mafai ona afaina ai le le mautonu o le soona fai. O le mea muamua i le mea muamua atonu e foliga faʻavalevalea, ae o se mea moni lava. O le tele o vailaau e maua ai mea faʻaleagaina e faʻaititia ai le malosi o le tino e faʻafeiloaʻi ai le okesene i siama ma e solia ai le faʻailoga autu i totonu o le tino o le tagata lea e talafeagai mo lona masaniga masani.
O tagata tusitala o le suʻega e talitonu o le maualuga o tui o antioxidants e aafia ai le gaioiga o nisi o enzymes e aafia ai le faasaʻoina o mea sese i le filifili DNA e tupu i le taimi o le vaeluaga o le masini. O le suʻesuʻega e faʻamaonia ai le manatu e mafai ona tele ni gaioiga o antioxidants e mafua ai mea sese i le genetic code o le cell ma faia ai suiga eseese. Mo lona vaega, o mea sese i totonu o le DNA o mea muamua e manaʻomia mo le atinaʻeina o tuma, faʻapea foʻi ma le tele o kanesa.
O le mea lea, ao leʻi amataina le faʻaaogaina o mea taumafa e aofia ai antioxidants, e tatau ona e mautinoa e manaʻomia moni lava e le tino. Ma o lona uiga e faʻamalosia e le gata ina feutagai ma se fomai, ae ia faia foi se faasologa o auiliiliga ma suesuega. I le isi itu, o le le lava o nisi o le antioxidants o le mafuaaga autu lea o le atinaʻe o faamai vailaʻau faʻamaʻi, faʻasolosolo matua, atili faʻalautele le fua o le atinaʻeina o faʻamaʻi mata o le degenerative, e pei o le faʻailoga. O lona uiga e tatau ona maua le paleni paleni e sili ona talafeagai ma tumau i le taumafaina o antioxidants. Latou te faʻatasi ma se olaga ola maloloina o le a mafai ai ona e lelei foliga e oo lava ile matua.