Fai mai fomaʻi e tofu uma avetaavale ma faʻafitauli i tua. I le taimi lava e tasi, 30% o pasese latou te aumaia i latou i se setete e na o togafitiga uumi e mafai ona faaleleia ai le tulaga.
O le lelei e te nofo ai, o le a sili atu lou pogisa!
Afai, a maeʻa le malaga, e amata ona tiga le sulugatiti, ua afaina le ua ma ua le mautonu ou lima, o lona uiga e mafua ona o oe e sese i le uili. O le nofoa o le avetaavale e tatau ona sili atu le mafanafana, e taua tele lenei mea. O le taimi nei i le faʻaonaponei faʻaonaponei o le taavale e mafai ona e faʻafetaui le manaʻoga o le pito i tua, ma i nisi e mafai ona e faʻataunuʻuina le maualuga. Afai e te lagona e le lelei tele le nofoa, ona manaʻomia lea ona e faʻaoga nisi mea faaopoopo.
- Manatua o le nofoa e tatau ona toe faia le paʻu o lau vaʻa - o le filifiliga sili lenei. I lenei auala, o le a mafai ona e faʻamautinoa le tulaga sao.
- Ia mautinoa ia i ai se pito i luga! O lenei fesoasoani e faʻaititia ai le atuatuvale i luga o le uaea, o lona uiga o le lamatiaga o le manua i le matagaluega o le tino e faʻaitiitia i le mafiafia ma le taʻavale o le taavale. Faʻataʻitaʻia le Headrest ma o le pito i luga o lea mea e tu i le maualuga o taliga poʻo tua o le ulu.
- Ina ia puipuia le osteochondrosis, tuu se aluga faʻapitoa faapitoa i lalo o lou tua. E mafai ona faʻaititia le faʻaleagaina o le vibrations ma le tulaga o le nofoa, e le gata i lea, o loʻo i ai le lagolago malosi mo le tui, o le mamafa i luga o le koluma vetebral e itiiti ifo taimi, o le tulaga o loʻo tumau, o le vaivai ma le vevesi o maso ua aveesea. E le gata i lea, e mafai ona e faʻaaogaina lenei aluga i totonu o le taavale, faʻapea foi i le fale ma i le galuega.
- O mea aoga aoga o tagata faʻatau taavale. Mo se faʻataʻitaʻiga, o laei i luga o nofoa e faia i le paʻu poʻo mea laupapa e mafai ona faʻaitiitia ai le avega i luga o le tui. O nei lavalava e manaʻomia ona faʻapipiʻi lelei ina ia mafai ai ona faʻaulu i luga le taʻavale i luga o le nofoa o lau taavale, o le a faʻafefe ai le vaʻaia e le gata mai maso o tua, ae mai le ogavae e ala i le fesoasoani mai o le gaosiga o acupuncture points.
- E le gata i lea, mo le soifua maloloina o lou tua, e mafai ona e faʻatau se nofoa faʻapitoa, aʻo le i alu ile falemaʻi. Ole fomaʻi o le a tilotilo i lau pine, iloilo lona tulaga ma, ioe, tuʻuina atu fautuaga taʻitoʻatasi ma fautuaga. O nofoa o le Orthopedic e faia i le gel ma le latex, ma o le avega i luga o le uaea e faʻaitiitia i le 60%. E le gata i lea, o le toto totoga o maso o le afaina o le a faaleleia ma o le mamafa o le pelvis laitiiti o le a faaitiitia ai le tele.
Faʻailoga leaga
Ina ua matou pasia vasega i le aoga avetaavale, sa aoaoina i matou pe faapefea ona matou nofo lelei. Ae ui i lea, o le toatele, pe a maua ei latou aia tatau, ia galo atoa ia fautuaga a le faiaoga. Ae e taua le manatuaina o le saʻo tatau e le gata o le mafanafana ma se vaaiga lelei. E sili ona taua lenei mea - o le soifua maloloina o tua!
E mautinoa lava na e vaʻai i avetaavale na faʻavaivai i lalo o le uili o le taavale, saʻo? O lea ia manatua o sea faʻalelei i le tulaga maualuga o le mea e sili ona leaga! O le mea lea, o tala uma o le vertebral e sili atu i luga, lea e mafua ai ona vave le vaivai, vaivai, faaitiitia le mafaufau, tali atu ma le gaioiga vaaia. E le gata i lea, ae le o iai isi okeni - o gaʻo o le tamai manava o le manava o le manava e mafatia. E masani ona mafua mai i le tulaʻi le talafeagai i le taimi o le avetaʻavale, ei ai gastritis, faʻafuasei ona faʻalavelaveina le toto i totonu o le apa o le pelvis, pancreatitis, veins veinsose, cholecystitis ma isi.
E sili atu le matautia o le mea e taʻua o "faʻi," pe ae togi i le uili, ao faʻasaga ese vae i vae. Ua fautuaina le fomaʻi e tausi lelei le soifua maloloina ma aua neʻi ave le fua o lenei fualaau aina, aua o le a atili ai le mamafa i luga o le vaʻa i le va o le vertebrae.
E i ai foi se isi mea o loʻo i totonu o avetaavale a le tagata lava ia pe a fai o le tauagavale tauagavale i luga o le faamalama. O lenei tulaga e sili ona matautia e le gata mo le tua, ae mo le tino atoa, aua o le aveeseina o le itu i fafo e tau atu ai i le faaleagaina i totonu o le lumbar spine, faatasi ai ma le taitai e faaosoosoina o ia lava i le atiina ae o maʻi o le gaʻo ma le ate! E le gata i lea, pe afai o loʻo i luga o lau taavale, galo ia i latou pe faʻaaogaina foi i le tele o taimi.
O le isi taimi sili ona taua mo le soifua maloloina, o le latalata atu lea o Mysidim i le foeuli. Afai e te vavalalata atu ia te ia, o le a vave ona vaivai le tua, ona e leai se lagolago. Ma afai e te nofo mamao ese mai le uili, o le avega i luga o maso o vae ma lima o le a tupu.
O le a le mea e faʻamalosia ai le atinaʻeina o togafitiga o le masukoskelet system i avetaʻavale?
- Hypodinamy . O vaʻa i le va o le vertebrae e leai ni vaʻa toto, o lea la o la latou meaʻai e tupu i le faagasologa o le faʻasalalau. Afai o se tagata e siʻitia se mea itiiti, o le a faʻagasolo malie le faʻagasolosolo o gaioiga, aʻo gasegase faʻasalaga e leai se mea e mafai ai ona maua ma e mafai ona gafatia. A maeʻa sina taimi, ona amata lea ona oso mai vavae, ona oʻo mai ai lea o vaega o le gelatinous venom ma avea ai ma tua. Afai o se tagata e alu siʻitia, o le faʻaaogaina o le masini faʻasolosolo masini ma le toe foi mai e maumau lo latou malosi, o lea e le mafai ai ona faʻamautuina le totini i le tulaga saʻo, ona o lenei mea, o le mamafa i luga ole disse intervertebral e faateleina. O ia lava laasaga e tupu i sooga tele, ma se lamatiaga ogaoga o le osteoarthritis.
- Viivili . Pe a alu le taavale, e lagona e lou tino le aʻafiaga o le faʻavevesiina, aʻo faia laina laiti i pusa intervertebral, ma iu ai ina mafai ona faia le palanalo intervertebral. O le vevesi e afaina ai foi i le tino o le tino, faatasi ai ma suiga fesuisuiai i le cartilage ma le ponaivi.
- Malosiaga tulaga . Afai e tatau ona e nofo i se tulaga le toʻa, o le mea lea e oʻo atu ai i le soliga o le faʻasologa, gasegase o le muscle, faʻaleagaina o le toto i totoga o le tino, tuila ma vae vaivai.
Gymnastics ma massage mo avetaavale
Pe a leaga ia auala, ona e faʻavaivaia lea o le vibration i le tino e matua faigata lava, o lea e tatau ai ona e mulimuli i tulafono.
- O se aso e nofo ai i tua o le uili e le mafai ona silia ma le 10 itula.
- I totonu o le lua itula, fai taofi ma alu ese mai le taavale e malolo.
- I taimi e taofi ai, ma afai foi ua e maua i totonu o se pusa, e leai se taimi, faia se lavelave o faamalositino gymnastic, o le a na o le lima minute e te le toe alu ai.
O lea ia mafaufau i se vaega laiti o faʻatinoga ua fuafuaina faapitoa mo avetaʻavale. E faigofie lava ona fai na ituaiga o galuega i auala o taavale afi, aua nei faʻavave taimi e faʻatali ai le lanu meamata i le auala feoai, taofi mo le lelei. E ala mai i nei faʻatinoga e mafai ai ona e lava le faʻamalosia i maso o le iniseti ma le manava, e le o gafa ma le soifua maloloina o lau tui.
- I le taimi muamua, na o le paʻi lima, budtontomalivaesh a latou fasimoli.
- Faʻasolosolo lelei tamatamailima lima o le lima.
- Faia ia le itiiti ifo ma le lima ia faʻataʻitaʻiga o le pou i tua, poʻo le pryetidyvaya.
- Lima tago ma le totoa le tua o le ua o tauau.
- O le sefulu taimi e faʻataʻamilo ai le tamaʻitaʻi ma alu saʻo.
- Taʻu i tua i le vave e te mafaia ai, ma le uiga muamua, ao sii aʻe lou auvae, faʻaititia ou tauau, faʻalelei i tua ma taumafai e toso faʻatasi faʻamau. E tatau ona e lagona pe faʻapefea ona e fusia tua. I lenei tulaga, nofo mo ni nai minute. Faʻateleina le taimi i aso taitasi.
- Tuu ou lima i le pito i tua o lou ulu ma faʻaaoga le mamafa, aʻo e faʻavaivaia ou tauau.
- Fai ni ulu se lima e alu ma saʻo.
- Faʻaiʻu maso susu ma taofi i lenei tulaga mo le 30 sekone, ona malolo ai lea. Fai lenei taimi 7-10.
- Toe faʻafoʻi, tuʻu le faga o le tino i le itu taumatau ma saʻo i le lima taimi.
- Faʻaiʻu maso o le pulu ma taofi mo le 30 sekone, faʻamalolo le apotheom. Fai lenei taimi 5-7.
- Ia fai se faʻamalositino i totonu o le tapuvae, e pei o loʻo e taumafai e oʻo i ou tamatamai vae, ona toe foʻi lea i le tulaga amata.
Afai ei ai se avanoa, ona e alu lea i fafo mai le taavale ma fai ni nai fuga ma ou vae ma sikuea sikuea. Ae pe a alu le avetaʻavale, e tuʻuina faapitoa le tausiga i le tulaʻi, faʻasaʻo saʻo lou tua ma toso ou tauau i tua.
Faʻafetai i nei fautuaga faigofie, o le a mafai ona e tausia le soifua maloloina o lou tua, aua o nei gaioiga e le gata ina fesoasoani i le tiga o le fulafula, ae o le a avea foi ma se puipuiga lelei o faamaʻi pipisi, faaitiitia le vaivai ma maua ai se lagona o le fiafia.