O le tasi vaega masani e tutusa le tasi le kalama o gaʻo. I le laulau o le taumafataga a Kremlin, o le aoga o le 100 kalama o soʻo se oloa i "vaega masani" ua fuafuaina.
I lenei tulaga, o oloa o lo o aofia ai le tele o tagata gaʻo e maua vave lava le tele o le pulu, ae o oloa e maua ai meaʻai e maua mai le malosi o le 0.5-1 iunite masani. O lea la, aano o manu (puaa, povi), mea ofoina atu, iʻa ma sausage e maua ai le 0 atunuʻu masani, aano o manufasi ma fuamoa mai le 0 i le 1 iunite masani. I fualaau faisua mai 2-3 vaega masani (i kukama, rhubarb, letusisi leaf) i le 14-16 (i sana, pateta). O fualaau suamalie, o mea aupito sili ona maualalo o gaʻo i lemoni - 3 cu, sili ona maualuga - i aso (68.5 iunite masani). O oloa gaosi susu ei ai foi le lautele:. o le siʻisiʻisi gaʻo - 1,9 cu, susu susu ma le suka - 56 US tālā. Ae i totonu o le pata, falaoa, pasta ma le suamalie ole aofaʻi o carbohydrates "i le fua": 50 cu. i le falaoʻo, ma i le oneone suka ua 99,8!
Sei o tatou mafaufau pe faʻapefea ona saʻo le iloiloga o gaʻo meaʻai mo le taumafataga Kremlin.
O le fuatiaga o le Carbohydrate e tusa ai ma le Kremlin e faigofie lava. Ina ia amata ona mou ese le mamafa, e tatau ona e aoina mai le $ 40 i le aso! Ole taimi nei e te le manaʻomia le faʻafefe o le taeao ma le aoauli, e 'ai foi i le po, ae o le mea autu e le o le oʻo i le numera o iunite masani! O loʻo i ai se faʻaosoosoga: o se moa moa e aofia ai le 0.5 kupita, ma le 100 kalama o le uaina mumu - o se tasi o vaega masani. O le mea lea, e mafai ona e 'ai na o le lua fuamoa ma inu 3.9 lita o le uaina. E mafai. Ae nai lo le aveesea o le mamafa, o le ai ai ou faafitauli i le ate. I mea uma lava e te manaʻomia e iloa ai le fuataga ma matau le manatu masani. Aua e te 'ai mo se taumafataga mo le kilokone o aano o aano po o iʻa,' ai le sisi poʻo sausa, e ui lava e ala i le numera o iunite masani e talia lelei.
O le a tatou manatu e mafai ona 'ai i luga o vaega masani e 40. O lea la, 100 g kukama - 3 oe, 100 g o fualaʻau aina - 4 cu (e mafai e le tasi ona faia se salati i le manogi fuālaʻau - 0 cu), 2 oranges - 16 cu, se ipu kefiriti - 8 cu, se apu apple 9. Aofai: 40 USD. E le gata i lea, e mafai lava ona e 'ai sina sisi poo aano o manu (o mea uma i zeros). O se meaai lelei tele mo le aso, ma e faigofie ona faʻatusatusa.
O le mea moni, e le mafai ona aofia uma meaʻai ma vai inu i le tasi laulau. E le mafai ona vaʻai mea uma. E le gata i lea, o igoa fou o oloa e aliali i le maketi i aso uma. O le mea lea, e matua manaʻomia lava mo oe le suʻesuʻeina o igoa o oloa e te fuafua e faʻatau lelei. E tatau ona faʻamaonia le taua o meaʻai o le oloa, e aofia ai: o mea o loʻo iai i protein, gaʻo, gaʻo i le selau kalama o le oloa.
E faʻapefea ona saʻo le mea e gaʻo ai meaʻai e pei o le Kremlin i lea tulaga?
O oe, mo se faʻataʻitaʻiga, e te manaʻo e ai se vavega yogurt. Sei o tatou vaʻavaʻai i le igoa - e taʻu mai ai o le carbohydrate content per 100 grams o yogurt e 16.1 g. O le yogurt i totonu o se pusa 125 g. O le mea lea, o lau yogurt e aofia ai 20 kalama o carbohydrates (cu). Na faʻapefea ona ou mauaina lenei mea? Fausia le vaega:
I le 100 g o le yogurt - e aofia ai le 16.1 g o gaʻo,
ma i le 125 g o le yoghurt - x g,
o le mea lea, x = 125 * 16.1 / 100 = 20.1.
(Manatunatu - pe afai e te 'ai 2 pusa o yogurt i le aso, ona taunuʻu ai lea o le aso).
O le taimi nei, i luga o lenei faʻataʻitaʻiga, e mafai ona tatou maua se faʻatelega masani, pe faʻapefea ona saʻo le mafaufau i mea inu gaʻo i oloa faʻatau i le faleoloa. O le mamafa o le oloa i totonu o le pusa e faʻateleina i le aofaʻi o carbohydrates (i le 100g o le oloa). O le taunuuga e vaevaeina e le 100. O le mea lenei o mea inu i totonu o lenei pusa.
E mafai foi ona faʻaaogaina lenei fuainumera pe a manaʻomia ona e fuafua le tele o le carbohydrate o loʻo iai i le tomato e te 'ai. Matou te ave faʻamatalaga i luga o mea o loʻo i ai meaʻai mai le laulau o le Kremlin - 4 cu. Tatou te fuaina le tumato (masani o le fua o fualaau e toso 100-150 g). O le mamafa oa tatou tamato e 150 kalama. 4 faʻateleina e 150 ma vaevae ile 100, matou te maua le 6 pi
O le faitauina o gaʻo meaʻai, e tatau ona manatuaina a oʻo i le kukaina, tipiina o loʻo i ai ni mea itiiti o leiloa o gaʻo. O le mea moni, o le ave o mea inu i totonu o le Kremlin i meaʻai i se milligram e le talafeagai, ma leai se mea. Tasi pe lua cu o se matafaioi tele o le a le taalo. O le mea sili o le suʻesuʻeina ma le faaeteete le laulau o oloa ma le faʻamaoniga o oe. o oloa taitasi ma ia faia mo ia lava se lisi o meaai faasaina e te vavaeeseina mai lau meaai, ma se ituaiga o meaʻai e te tuʻuina atu, ma saʻo ia mafaufau pe faitau fua o gaʻo e le pasi "se moli mumu" - 40 cu