O le tino o le tino, o le tele lava, e aofia ai vai. E masani lava ona leiloloa pe a faasaʻo ona manaoga masani, faatasi ai ma le tufatufa o le afu, ma isi. E ala i le toe faʻafoʻisia o le paleni i le tino, o se tagata inu ava. O lenei faagasologa e tupu i taimi uma lava. E sili ona lauiloa i taimi uma o le suavai, mo le faamamaina o le tino e le mafai ona faʻaaogaina.
E faʻafefea ona faʻafefe vai i le tino o le tagata
O le maualuga o le suavai e le o aofia ai le chloride, mea faʻaleagaina ma vailaau matautia, o masima e maualalo le laʻau ma le mamafa o le suasusu. O se taunuuga o le liusua o le aisa, o lea ituaiga vai e fai ma, ioe, i le taimi muamua sa malulu. I luga o le fesuiaiga i se tulaga mautu, o se tulaga agavaa, fausaga matagofie o le vai e tupu. O le meltwater ei ai mea taua. E mafai ona faatelevaveina uma gaioiga i totonu o le tino, aemaise lava i le metabolic ma le olaola, faʻafouina ai siama i le tino. O nei mea uma e taʻitaʻia ai le faʻamamaina ma le toe faʻafouina o le tino. Faanatinatiina o le galala i vai faʻafefete, faʻalauteleina gaioiga faʻasolosolo, lea e fesoasoani i le aveesea o toxini ma isi mea leaga mai le tino.
I totonu o le tino o le tagata, o tuai ma faʻaumatia puuna e faʻafefe ai le faʻavaeina o sela fou ma fou. Ona o le faʻavaveina o le faagasologa o le metabolism, ona o le suamalie o vai, ua aveesea ai tuai tuai mai le tino, lea e fesoasoani e faagesegese le faagasologa o le soifua matua. E le gata i lea, i lalo o le gaioiga o le suavai, o le gafatia o le gaioiga o totoga uma e faʻatonutonu ma faʻamalosia le puipuiga. O le gaioiga o le galue, o le maualuga o le toto o le cholesterol e faʻaitiitia. Faʻafefete foi vai fesoasoani e faʻavave ai le toe faʻaleleia o gaioiga, fesoasoani i le faʻaumatia o faʻamaʻi faʻamaʻi ma le maʻi. Fesoasoani e tau ma isi pauna ma faʻaleleia le faʻamaʻiina. Faatasi ai ma le fesoasoani a le vai, ua matua malosi le moliaga o tagata, ua le lava le vaivai.
Fagogo vai e toe faʻafouina ai o tatou tino, faʻaleleia galuega taua ma le metabolism i potu taitasi o le tino, toe faʻaleleia tulafono faatonutonu a le tagata lava ia. E mafua lenei ona e tutusa ma le fausaga o le vafeʻau intercellular. O sea ituaiga vai e taua tele i le olaga o sulu o le tino. O sima i totonu e lafo i fafo mea otaota, i le nofoaga lava e tasi e aoina ai toega o tino ua mate. Faʻamago vai fesoasoani i lenei vai, aʻo faʻamafanafanaina ma fufulu mama i toxins. O le faʻamamaina o le tino pe a faʻaalia i le sua susu e aoga tele.
Faʻafefea ona faia lenei vai i le fale
O tagata e nonofo i nofoaga maualuluga, e faʻafefe vai faʻavaivai (i le mea e le afaina ai le aisa) e maualuga le ola 20-30 tausaga nai lo i latou e le faʻaaogaina. E leai se mea e manatu i ai mauga o ni uumi. I totonu o la tatou siosiomaga, o le kiona ma le aisa e afaina, o lea e le mafai ai ona tatou faʻaaogaina se auala e faigofie ai ona faʻavaivaia.
I le fale, e mafai ona e saunia lenei vai ia oe lava. Sasaa le vai i totonu o le mama ma tuu i totonu o le pusaaisa. A uma le suavai, aveese ma tuu le aisa e liusuavai i le vevela o le potu. E le mafai ona faʻaaoga vai inu, aua o le fausaga o le vai e matua ese lava. A faʻaaoga le vai tapuni, ia tuʻu muamua mo ni nai itula. Ae o lenei auala e le sili ona aoga. E mafua lea ona o le vai e leʻo lava le faʻamamāina mai nisi mea le mama. Ae e ui i lea, o le vai foi e afaina ai le tino. Aua nei faʻaaogaina pepa palasitika pe a faʻafefe vai, ao latou faʻasaʻo mea leaga i le taimi o le malulu.
Ina ia fufulu le vai i le pito, sasaa le vai i se fagu ma tuu i totonu o le pusaaisa. Tuʻu i ai seia oʻo i le aisa muamua. Ona e alu ese lea ma togi le 'aisa. O le pito i luga o le aisa o ni mea leaga le lelei. Ona toe tuu lea o lenei vai i totonu o le pusaaisa ma tuu ai iina seia oʻo i le taimi e le togi ai le tele. O le vaega e totoe e leʻi faʻavaivai e tatau foi ona faʻafefe. O le aisa o totoe o le vai lava lea e tasi e aoga tele mo le tino ma o se auala lelei mo lona faamamaina. O loʻo saunia le suavai pe a uma le faʻamaʻi ona tatau ona onā mo le lima itula ao faʻatau ai lona fausaga fesuiaʻi. O le suavai e le tatau ona kuka, aʻo suia atoa lona fausaga. Faaaoga lenei vai i taimi uma ae le o le vai manino ma a mavae sina taimi o le ae lagona ma vaai i taunuuga lelei.