O le a la le mea e tatau ai? I loʻu manatu, o meaai sili ona lelei o le mea lea e fetaui ma se tagata faapitoa. Ma o ai o le a filifili po o le a le mea tonu e talafeagai mo lenei tagata faapitoa? O le tagata lava ia po o le fomai? Afai e leai ni faafitauli i le mamafa tele, ona mafai lea ona tatou manatu o se tagata e 'ai lelei. Tau lava o le mate! Talu ai ona o le mamafa masani, e pei o le lelei o le paʻu, lauulu, fao, le gaogaosa ma le leai o se tiga, e leʻo avea ma se faʻalauiloa o le soifua maloloina. Afai e le iloa e se tagata le mea e afaina ai meaai, mea e mafai ona e 'ai, ma mea e le mafai ona e' ai, ona e talanoa vave lea i le soifua maloloina. Masalo na o "mamanu" o le tino e lelei tele i le feagai ai ma mea e taua o meaai leaga, ma e te le mafaufau pea i mea e mafai ona e 'ai poo mea e le mafai ona e' ai.
Faalogo i ou lagona!
Mo aʻu lava ia, e leai ni aoga aoga ma e le aoga ma ou te le faʻafefe pe ou te 'ai saʻo. Ou te 'ai i mea ou te fiafia i ai ma mea ou te manaʻo i ai, ae o le mea ou te le manaʻo i ai, ou te le' ai, pe afai e fia afe taimi aoga. Afai e te gauai atu i fagafao, o "alii" oe e leʻi vaʻaia auala o puipuiga mai meaai leaga, iloa le mea e mafai ona e 'ai ma mea e le mafai ona e' ai. O lapisi, mo se faʻataʻitaʻiga, ia 'ai ma le naunautai fualaau faisua ma e le manaʻo e' ai iʻa. Ma afai o le manu mo nisi mafuaaga e le manao e 'ai se mea e sili ona fiafia i ai, atonu ei ai se mea oi ai, ma e tatau foi ona tatou mulimuli ia latou faataitaiga?
Slastenam i le tusi
O loʻo talitonuina o loʻo amata ona maua e tagata le mamafa mai meainu suamalie, meaʻai, keke o le taeao, ma isi. Ma le faamaoni, ou te le inuina soo se meainu suamalie, Ou te le fiafia i ai, e seasea lava ona ou 'ai meaʻai, ma ou te le iloa po o a taumafataga malogo. O se tagata e lelei lona soifua maloloina, e le o se mea e fesuisuiai, o le a sili atu le suamalie o le suavai suamalie nai lo se suamalie suamalie, lea e "pa" i le taimi e tasi mo faamoemoega e lua - e pei o le "saturates" le tino, e mafua ai se tali suamalie, e pei o sau gaʻo, ma le leai o se carbon dioxide - . Ma e oo lava i tamaiti e talosaga mo vai pe a latou mananao e inu, ae le o le "suamalie", ma ua latou iloa lelei mea e afaina ai meaai, o mea e mafai ona e 'ai ma mea e le mafai ona e' ai. E mo le taimi o loʻo musuia e le tino. Ae i le aluga o taimi, latou te aoao mai o latou matua, mauaina o isi amioga masani. E tatau ona ou fai atu o le "mulimuli" i le vai oona ma le le lava o le faʻatulagaga, o le a alu ma tupe meataalo, ma vave meaʻai, ma soo se mea lava?
Muesli, e ui i le faia o meaʻai maloloina, e leaga. Fualaau aina suamalie (fualaau oona), meaʻai suamalie nai lo fatuga atoa ma le sami - o nei mea uma e tatau ona faatumulia i le susu ma le fiafia.
Meaai e fai ma filosofia o le olaga
E tusa ai ma meaʻai maloloina, e ese mai ai meaʻai leaga, o le toʻatele o tagata e fai mai, ma e le itiiti ifo nai lo "tagata faʻamalolo" ma naturopaths taʻu mai mea e mafai ona e 'ai ma mea e le mafai. Ae o fautuaga uma, e tatau i tagata uma ona filifili a latou lava fualaau mo le soifua maloloina lelei. E i ai laʻu ipu vai mo le taeao o le malologa ma se malologa i le itula, faatasi ai ma se pine o le masima (mulimuli i le fautuaga a le malo sili ona lauiloa Mironov), ona avea lea o se ipu vai ma se sipuniti o le meli (lelei, ou te fiafia i le meli), sosoo ai ma le sanuisi ma le salalau ma le sisi. Ou te le fiafia i le pata, ou te fiafia i ai, mo nisi mafuaaga, e manogo ai povi ... Ou te fiafia i fualaau faisua ma fualaau aina, ae ou te le ai soo i ai ae le o le tele ou te manao i ai. Macaroni, porridge - i ni vaega laiti. Ou te fiafia i pateta falai, fry masani i le po, ou te 'ai ma alu i le moega. E tupu lenei mea i le vaiaso, ae le o le tele o taimi. Atonu o se amioga leaga, ae ou te fiafia lava i pateta falai ma o se tasi lea o ou vaivaiga laitiiti. I le taimi lava e tasi, e masani ona ou fai ifo ia te aʻu lava afai ou te 'ai e pei ona ou manao i ai, semanu ou te le ofuina le faletaele mo se taimi umi, ma o loʻu mamafa o le 49 kilokalama ma le 156 cm o le tuputupu ae, ma e tumau i lenei tulaga mo le 25 tausaga, e pei o se tapulaa. O iinei, atonu, e faapena foi le matapeʻapeʻa o le lalolagi e faia sona sao. Ou te talitonu o lena mea e le gata e afaina ai, ae e taugata foi.
Manatu pulea e le tagata lava ia
E manaia, atonu, ae ou te lelei tele i le puleaina o au lava ia - E tatau ona ou ola naʻo aʻu lava, e leai se tasi e fafaga. E ui lava o le isi taimi na te iloa ua saunia o ia e 'ai i le aso atoa, ae le o le taulaʻi atu, o le a le tele o le taimi na pasia i le va o taumafataga. Ioe, ou te taʻusalaina aʻu lava mo lenei mea, otegia leotele, alofa, ae e le mafai ona ou faia se mea. Ae o le pulea o oe lava e matua faigofie lava - piki i luga o fualaau e sili ona e fiafia i ai, ma afai e te manao i ai, ae e te le manao e utaina oe, ona kuka lea o se kiselek mafiafia ma 'ai i le aso pe a manaomia. O le totogi e faʻamaonia, mo au le taimi aupito sili ona talafeagai o le tuai o le afiafi, pe faigofie foi ona sili atu ona faigofie, pe ona o loʻo ou taumafai e suia le "po o le lulu" i le afiafi pe a ou lagona le ala sili ona lelei. O le mea autu o le inu tele o le vai, ae naʻo luga o se manava gaogao. Suavai, pe a uma ona 'ai, pe'ā uma ona' ai, aemaise lava le mafanafana, faʻaleagaina le fuamalie.
E uiga i le tasi-meaai paleni ma "aoga" oloa
O laʻu uo teine i le tolu masina talu ai na totoina o ia lava i luga o se meaai malosi - 'ai i se aso, o lona uiga, e tasi le aso e le' ai, o le lona lua e 'ai na o le buckwheat, i le aofaʻi - e leʻi faʻamatala. I le tolu masina, na pau ai le 16 kilokalama (o le mamafa muamua - 65 kilokalama, pe a uma le 3 masina - 49 kilokalama). O le taimi nei ua i ai le maualuga ma le mamafa, ae o loʻo i ai se puʻu lapoa tele ma mea o loʻo totoe, e na o le tasi lava le mea e mafai ona ou mateina, aua o le a ou vaai i ai i totonu o le masina. I laʻu fesili "Aisea e te matuai agaleagaina ai oe lava?" Na ia tali mai o le taimi nei ua "matagofie" ma e manaomia pea ona leiloa le tolu pauna. O lenei uiga i lou tino e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina, ma e matua popole lava ia te aʻu. O nisi taimi e sili atu le lamatia nai lo le faʻatagaina oe lava e 'ai meaai leaga, e le malamalama i mea e mafai ona e' ai ma mea e le mafai. Ae matou te iloa o faʻafitauli uma lava e nofo i luga o matou ulu, ma pe afai ua manatu se tagata e aveesea le mamafa, faʻaleagaina poʻo le lautele, ona mafai loa lea e se fomaʻi tipitipi ona fesoasoani ona leʻo taimi uma. E le gata i lea, o le a le tele o teineiti ua faaleagaina i latou lava i le fia aai ... O meaʻai talafeagai o se meaʻai lea e aoga i le tino, ae le o se mea e faʻaumatia ai. O se tagata talafeagai e mafai ona fuafua po o le a le meaai e afaina ai o ia, e tusa ai ma ona lava lagona, ma e tatau ona ia 'ai ma le mea e leai. E pei ona ou manatu, e leai se fautuaga ia te ia i lenei itu e le manaomia, aua o le a ia 'ai pea i soo se mea lava e manao ai.