Meaʻai e tumu i le faʻamalie

O popo na ufiufi i le suauu suauu Na matou ioe o le a matou le o atu i le faleoloa mo falaoa. O le isi lea fua mo mea e gaosi ai keke. Mo le taumafataga i le aso, tao ni meaʻai suamalie. O le paluga o le a faʻamaluina i luga o vai oona ma le gas. A aunoa ma ni fuamoa ma gaʻo. O le faʻatumuina o le suauu manogi ma greens e faʻamaʻi i foliga o se laau, ona tipiina lea i ni vaega. E vave lava ona taoina pupu le falaoa atoa, ae faigofie ona vavae ese mai le tasi. E le talafeagai le tauanauina o oe mo se taimi umi, ae amata ona e taoina nei meaʻai suamalie. Le fiafia tele!

O popo na ufiufi i le suauu suauu Na matou ioe o le a matou le o atu i le faleoloa mo falaoa. O le isi lea fua mo mea e gaosi ai keke. Mo le taumafataga i le aso, tao ni meaʻai suamalie. O le paluga o le a faʻamamāina i luga o vai oona ma le gas. A aunoa ma ni fuamoa ma gaʻo. O le faʻatumuina o le suauu manogi ma greens e faʻamaʻi i foliga o se laau, ona tipiina lea i ni vaega. E vave lava ona taoina pupu le falaoa atoa, ae faigofie ona vavae ese mai le tasi. E le talafeagai le tauanauina o oe mo se taimi umi, ae amata ona e taoina nei meaʻai suamalie. Le fiafia tele!

Meaʻai:

• Yeve malogo 3 tsp.
• Pulu 3 g
• Salt 1 tsp.
• Olive olive 2 tbsp. l.
• Fuga Saito 500 g
• Meli 2 tbsp. l.
• Laʻau moli 200 ml
• Pasili 1 fou
• Tafe 2 puʻu
• Pulu 60 g
• Faamama 1 le pine

Faatonuga

• Laasaga 1 Ina ia tunu ia paʻu oona, matou te manaʻomia le lefiti faʻamalolo, vai oona ma le kesi, meli, falaoamata, olive olive, masima, pata, pasisa (soʻo se greens e tofo ai), kalaka.
• Laasaga 2 Faʻasaga le lefiti i se vaega toʻaitiiti o le vai mafanafana ma tuʻu ai mo le 10 minute.
• Laasaga 3 Faaopopo mea uma o le vai ma le meli.
• Laasaga 4 Faaopopo le falaoamata i luga o vaega. Faʻasusu le paluga matala. I le faaiuga o le faʻafefiloi, faaopoopo le suauu olive ma le masima e aloese ai mai le fasia o le fefete.
• Laasaga 5 Tili le paluga i totonu o se polo. Tuu i totonu o se ipu kuka. Ufiufi ma se solo. Tuu i se nofoaga mafanafana mo le 30-40 minute.
• Laasaga 6 I le taimi nei, ia saunia le faʻatumu. Gasusu ma le kalone ua nutimomoia i se mea e gaosia.
• Laasaga 7 Faʻafefiloi le laumei lanumeamata ma le pata faʻamamaina. Suamalie.
• Laasaga 8 I luga o le ata tifaga, fai se paʻu ma le diamita 1.5 cm, afifi. Faʻamasani ia tapuni i le kisaisa.
• Laasaga 9 Vaelua le paluga i vaega. Saunia le fomu: gaʻo i totonu ma le pata.
• Laasaga 10 Faʻasolo le paʻu lapotopoto. Faʻatulaga lelei i se mea e fai. Ufiufi ma se solo. Faʻamamafana mo le isi 30 minute.
• Laasaga 11 I pusi taʻitasi, fai se paʻu. Otioti le suauu i ni vaega laiti ma tuu i totonu o le pa. Tuu le fomu i totonu o se ogaumu aasa i le 180 ° C i le pito i lalo. Pipi mo le silia ma le 15 minute! A maeʻa le 5 minute, ia ufiufi le pito i luga o pepa taʻavale pepa.
• Laasaga 12 Faʻafiafia. E faigofie ona vavae ese le nonoa. Auauna mo le 'aiga o le afiafi, afiafi. E mafai ona ave mo se taʻaloga.