Meaʻai e faʻavae i luga o meaʻai meaʻai e le mafai ai ona e maua le mamafa ma puipuia mai faʻamaʻi uma.
Ua faailoa mai i suʻesuʻega pe a faʻavae meaʻai i meaʻai, o faʻamaʻi ma se seti o le mamafa mamafa e matua faigata. Ua iloa e saienitisi o meaʻai o meaai e fetaui lelei lava ma le fualaau otaota, ma o meaola o manu o le mafuaaga autu lea mo toetoe lava o maʻi uma ua iloa. Ma, muamua lava, o le kanesa o le ate.
O meaʻai talafeagai, e tusa ai ma tagata suʻesuʻe, e tatau ona aofia ai mea taumafa. O meaai lelei e tatau ona iai ni meatotino se lua - e mafai ona gasegase le tagata lava ia ma maua ai le fiva meaai. O nei tulaga e lua o loʻo ausia e fualaau aina mata, fualaau 'aina, nati, suauʻu suauʻu, fatu, aʻa, greens. E manaʻomia le vavaeeseina o mea uma e aofia ai meaola o manu, e aofia ai aano o manufasi, fuamoa, susu, kefir, sisi ma isi.
I le taimi muamua, o nei faʻamaumauga na faʻamaonia i suʻesuʻega i tamaʻi. Na vaevaeina manoa i ni vaega se lua. I le fafagaina mo le vaega muamua o le 20% o paranesi o manu, ma o le vaega lona lua e na o le 5 malatini manu. O le taunuuga na sili ona mataʻutia: o tamaʻi uma mai le vaega muamua na atiaʻe le kanesa poʻo ni faʻamaʻi faʻamaoni. Faatasi ai ma maile mai le vaega lona lua, o mea uma na faatulagaina lelei. O lenei faʻataʻitaʻiga sa faaluaina i le tele o taimi ma o loʻo tumau pea i le mea e tasi.
Meaai, lea (e pei ona matou talitonu) e tele vitamini, e le o taimi uma e soifua maloloina ai.
O nisi taimi matou te faʻaopopo atu ia matou mea taumafa meaai tatou te talitonu o loʻo i ai ni meaʻai, minerale, vitamini, fatty acids, amino acids ma isi. Ae o lenei mea e le mautinoa ai tatou te 'ai saʻo. Mo se faʻataʻitaʻiga, e masani lava ona taʻu mai ia i matou e tele mea aoga amino manaʻomia i aano o manufasi. Ae ui i lea, i le taimi uumi, o le faʻaaogaina o pene manu e mafua ai le tele o faʻamaʻi. Naʻo le 'ai o meaai e talafeagai i le fausaga ma le physiology o le fualaau oona e maua ai le avanoa e ola maloloina ai.
Ioe, e faigata ona toe faʻaleleia ou uiga i meaʻai, aua na matou ola aʻe i suʻesuʻega a saienitisi oe na faʻaalia le faafeagai. Ma mo i tatou, suia o tatou talitonuga, atiina ae i luga o tausaga ma seneturi, o se galuega faigata tele. Ae ui i lea, o le alualu i luma e le tumau.
O vailaau oona e masani ona le saogalemu.
O le isi faaiuga matagofie o suʻesuʻega a Saina: o le taumafa o meaʻai e le gata e le faʻamaonia ai se tulaga lelei o le tino, ae e mafai foi ona maua ai aʻafiaga e leʻi fuafuaina. O le lamatiaga o meaʻai o mea taumafa o le aveina lea oi latou, e te manatu oe puipuia oe mai faʻamaʻi uma. I lenei tulaga, o se tagata e mama lava lona mafaufau e tuuina atu ia te ia lava le amio lelei ma manatu e le tatau ona alu i totonu mo taʻaloga pe tausisi i se meaai. O faʻamaoniga o meaʻai e mafai ona manuia ai le soifua maloloina o loo misi.
"Malie" ma le "lelei" genes faʻamalosia meaai.
Ua faʻamaonia e suʻesuʻega o TATOU uma faʻamaʻi e amata i se mea le talafeagai. O faʻamaʻi uma lava - o le manuʻa, maʻisuka, maʻi fatu fatu, kanesa - e mafai ona faʻatulafonoina e ala i meaʻai, fetuunai le aofaʻi o pene manu i meaʻai.
E leai ni "leaga" ma "lelei" genes. E i ai gaʻo ua gaoioi pe leai. E i ai se "amataga" e matua faigofie lava: o se suiga o le microflora i totonu o le inumaga i le tasi poʻo le isi itu e mafai ai ona faʻagaoioia genes o loʻo i ai io tatou tino. O meaai o fualaʻau e le mafua ai se "suiga", ma le manu - amata.
O meaai o le fualaʻau e puipuia ai le tino mai aʻafiaga.
O le isi faaiuga o lenei mea: o le tino e sili atu ona puipuia, aʻafiaga leaga o vailaʻau matautia pe a taumafa meaʻai. Afai e leai se manaʻoga e faʻatautaia le meaola o manu, o le ate, o le vailaʻau vailaʻau o lo tatou tino, e mafai ona faigofie ona feagai ma le faʻamalosi o faʻamaʻi mai le tino.
Lelei ma le isi mea faʻaopoopo mai se meaʻai fualaau aina meaai i totonu o se tino e tele le malosi e faʻasaʻolotoina. Ma e mafai e se tagata ona faatonutonu lenei malosi i soo se aoga "auala filemu".
Taumafa saʻo!
E faavae i luga o le tusi "Saina suesuega"