Ae, ala, o le tele o tagata gaosi oloa e faʻaopoopo faʻamatalaga i lenei oloa ina ia sili atu le taugofie. Ma o lenei mea e le faʻaopoopoina ai le soifua maloloina i ana tagata faamemelo. E faʻapefea ona iloa le sisi moni?
Faailoga o lenei sisi
O le a le amataga o le taeao ...
E te manaʻo e kuka le kapitiisi taeao ma le susu - aoga ma tumu i vitamini? Faʻafetai! O le mea lea, o le aso atoa o le a faafiafiaina ai i latou o siomia oe ma se matagofie matagofie; ma malulu e le matautia mo oe. O le kulimi malosi e aofia ai le calcium, lecithin, vitamini A, E, D, vita-vailaʻau o le vaega B, faapea foi ma le atoaga o mea amino e talafeagai mo se tagata. E matua aoga lava mo sooga, faʻamalosia ponaivi, faʻaleleia foliga vaaia o le paʻu ma fusi, faʻamalosia le puipuiga. I se togafiti e taʻua o le sisi - aoga ma tumu i vitamini, e 10 taimi sili atu le gaʻo susu nai lo le susu. O le kulimi malosi e faʻaaogaina atoa (pe a 95 - 98%!).
O le mea lea, e mafai ona 'aina e tagata matutua ma tamaiti laiti.
Pulu Faga Tasi
Ae o le lelei o le sisi - o se soifua maloloina ma tumu i vitamini, ua naʻo se mea faʻapitoa. O le mea e leaga ai, o le tele o tagata gaosiga o faʻamaʻi faʻamalosi e galulue i luga o le mataupu faavae e faapea "o le tamaoaiga e tatau ona tamaoaiga" ma nisi o gaʻo susu suamalie e suia i gaʻo fualaʻau. O lenei mea e faʻaitiitia ai le tau o oloa ma ... faʻaititia ai lona tulaga lelei.
E tusa ai ma fomaʻi, e itiiti se aoga mai le sisi ma fualaau fai fua. O le pasene o lecithin, calcium, proteins, vitamini, amino acids i totonu e maualalo. O le suia o susu o susu ma le fualaau aina e afaina i le ola maloloina. I le uma, faatasi ai ma ia "solofanua Togasolo" tatou te maua ai le tele o omega-6 oona gaʻo. O le faʻaopoopoga o nei vailaʻau e faʻateleina ai lagona le lelei o le tino. I le faʻaopoopoga, o fuālaʻau fuālaʻau uma ua filifilia le sili ona taugofie - niu ma le niu. O le fualaau oona o tatou tagatanuu e le o fetuunai i nei mea. O se sisi e tutusa ma "faia" e mafai ona maua ai se allergy. E masani lava, o gaʻo susu o loʻo gaosia i le gaʻo. O nei minerale o loʻo maua mai i le faagasologa o le suauʻu. E mafai ona latou aʻafia faʻamaʻi tuga, e aofia ai le kanesa. Lelei - aoga ma tumu i vitamini e le maumau ona meaʻai e tusa lava pe a vevela.
Meaalofa i le russula
O le mea e lelei ai, i totonu o lo matou atunuu o loʻo i ai tagata gaosia ma le lotofuatiaifo o loʻo fuaina le kalu lelei - e aoga ma tumu i vitamini e aunoa ma ni faʻalaʻau. E faʻapefea ona iloa le siʻisi mai fales? Ioe, e tatau ona e faitau i le tuufaatasiga! I luga o le afifi ua tusia ai, o le kulimi mausali e itiiti ifo i le 100% o le susu gaʻo? O le mea lea, i lenei oloa o loʻo i ai mea e faaopoopo ile laʻau - ma e le tatau ona faʻatau. Ae ui i lea, o le tasi e tatau ona moni: e le o faʻatauvaʻa uma e faʻaalia le faʻamatalaga atoa e uiga ia latou oloa. O nisi e manaʻo e nana le mea moni e iai a latou suāsusu gaʻo e sui i la latou sisi. O le mea lea, e fautuaina e le au atunuʻu le faʻatauina o oloa mai na o faʻamatalaga masani. O oloa a nei tagata gaosi na tofotofoina e tagata tutoatasi tutoatasi, - o le tala lea a le tagata tomai faapitoa. - O taunuuga e mautinoa. Cheeses e maualuga tele, e le aofia ai gaʻo fualaʻau. E mafai ona taʻua i latou o meaai masani. " O lea, e iai la tatou filifiliga. O taimi malolo ma 'aiga o afiafi faatasi ai ma le falesa o le a manuia tele ai le aiga atoa.
O fualaau e aoga e le gata mo tamaiti, ae mo tagata matutua foi. Mo se faʻataʻitaʻiga, i Amerika latou te taumafai e 'ai le sisi i luga o se faʻatagaga mo le' aiga o le taeao. O le kulimi o se mea manaia ma lelei, lelei tele ma fualaʻau.