Seʻi oʻo mai i le taimi nei, e tusa ai ma mea e manaʻo ai meaʻai, faʻapea foʻi foliga o le manava manava, o nisi tagata o loʻo taumafai e mateina le itupa a le tamaititi e leʻi fanau mai: (latou te fai mai, o le fiafia i lau laʻau e taʻu mai ai o le ai ai se teineitiiti, mo se tamaititi, tamaititi alofa). O nisi taimi o loʻu tina, e le mafai ona ola mo le 9 masina e aunoa ma le sukalati, na te fanauina se teineitiiti. Ae o lenei mea ua na o se mea e masani ai ma o le vaavaai mo se masani masani iinei e leai sona aoga. E le gata i lea, o tagata faʻapolofesa faʻaonaponei ua i ai se faʻamatalaga sili atu le talafeagai o le tofo o le manaʻoga o le lumanaʻi o le lumanai ma oloa aoga mo le tino.
Pe ou te talitonu i oʻu manaoga?
O le natura na mafaufau i ai ma tuʻuina atu: na te fafagaina le fafine maʻitaga ma se ituaiga o meaʻai. O le mea moni, o le galuega o lenei fesoasoani lona ono o fesoasoani ma hormones, o le maualuga lea e faʻatupulaia aʻo faʻatali mo mea pala. O le gaseterone e fuafua poo a mea o loʻo i totonu o le tino e masani ma o mea e le o maua, ma fausia se polokalama faapitoa e faʻatumu ai le le lava, e mafua ai le manaʻo e 'ai se mea patino. O le mea lea e foliga mai o lau "faʻailoga" e uiga i le lisi autu e tauamiotonuina. A uma mea uma, e fesoʻotai saʻo lava i na oloa aoga mo le tino o le tino, lea e aofia ai minerale na misi, vitamini (ua ave e le tamaititi). Sa i ai se manao e tofo se mea atoatoa atoatoa (mo se faataitaiga, penisina, omea)? E i ai foi se mafuaaga mo lenei mea. O le a fesoasoani i le sailia o se poto faapitoa. Hematologists (fomaʻi na aʻafia i le siamaina ma le togafitiga o faʻamaʻi toto ma hemopoiesis) faʻamatalaina lenei mea e le gata i le leai o se mea faapitoa i le tino (i lenei tulaga o le calcium) ma le faʻaitiitia o le uʻamea i totonu o le toto. E mautinoa lava e maualalo lou hemoglobin. O le ae siitiaina - ma o le a mou atu ou manaoga ese! E leʻi i ai muamua sau aufana ma lau kalakeke, ae o lenei ua e manaʻo moni lava? O se fomaʻi ma le poto masani o le a manatu o lenei foi e le na o se mataupu o mea e misi. Masalo o le mafuaʻaga mo maʻi faʻalavelave faʻalavelave. Mai le tino o le tino e taumafai e "tau ai" faatasi ai ma le fesoasoani a phytoncides. O le a le mea e tau atu i ai, e mafai ona e mulimuli faʻamalosi i au meaʻai? Ioe, faalogo ia i latou, ae ia faautauta!
Tulafono Laiti o Meaʻai
O mea uma e te 'ai, e ala atu i le uʻamea, tuʻu atu i le pepe i lau pepe. Ae na o ia e tatau ona tuʻuina atu le mea sili, - manatua lenei mea! Faʻafefea ona ausia lenei sini? E matua faigofie lava! Aua e te ai tele! E sili atu le lelei (fai se vaeluaga i le va o meaʻai e tusa ma le 4 itula) ma vaega laiti. Ona pau lea o mea uma na e tofo i ai, e lelei tele le eli ma gauai, ma o le ae aloese mai le gasegase, susu.
Faʻaaofia i au mea taumafa fualaau faisua fou, fualaau 'aina, vine. E masani lava i latou e te alofa i ai. A uma, o meaʻai e "le fiafia", e ono le manuia.
Po o fea lava meaʻai e sili ona lelei e te faia, o le vaega e tatau ona laʻititi e vave ona 'ai mea uma. A maeʻa, o le a sili ona saunia le ipu sili ona aoga!
Vaavave lau taumafataga ina ia aofia ai vaega taua e tolu: o meaola (oloa susu, aano o manu, iʻa), gaʻo (pata, pata), gaʻo (gaʻo, fualaau faisua, fua). Inu pe tusa o le lita o le vai i le aso. E i ai se uiga o le fulafula? Faʻapulaʻa le puleaina o le ava: 3 ipu inu (vai inu, vai, tea tipi).
Vaavaai mo se suiga lelei!
E talitonuina afai e tausia lelei se fafine (o meaʻai e eseese, mauʻoa i vitamini), ona le maua ai lea o manaoga faapitoa gastronomic.
E ui lava ... e mafai e tagata uma ona toso i se mea e le mafai ona fesoasoani. Pe na tupu lenei mea ia te oe? Ia, faʻamamafa oe lava i se keke manaia po o se fasi fasi sogi ulaula. Naʻo le tasi! Aua e te soona fai! Ma i le lumanaʻi taumafai e suʻe se sui tulaga lelei mo ia ituaiga aoga aoga mo le tino o le tino.
Fualaau aina suamalie, fualaau mama, meli, nati, casas, paʻu mu, '' aʻaʻaiga 'faʻamau. O le a latou faamalieina le manaʻoga e tofo i le suamalie ma o le a le tuʻuina atu ia te oe ni faafitauli i le faʻalaumuina.
I le faaopoopo atu i oloa o lo o aofia ai ituaiga ituaiga o vailaau ma mea e puipuia, e sili atu ona lelei le 'ai o tao, meaʻai ua tunu po o le tipi.
Faʻaaoga ma sisi. Vaʻaia ituaiga ma meaola, o nisi taimi e ola ai i le siama Listeria, faʻatau le sisi. E mafai ona e faʻafefeteina e ala i le faia o se sanuisi vevela.
Greentail Green
Faatulagaga:
- 1 ipu kefir
- 1 vevela masani o le kalaiki
- 1/2 se laulaʻau lanu vevela (ave se faʻafefiloi o fua o le pi ma le pasili)
- masima
SAUNIUNIGA:
Fufulu laulaʻau, faʻagogo ma tipi, tuʻu lefir i totonu o le pata, togi le garlic ma le lau. Beat 3-5 minute. E i ai se manao e fatufatu? Faamalieina o ia: faaopoopo se tomato po o se kukama! Sauni le pati mafanafana salting.
Fusi lima tamatamai lima!
E te fiafia e kuka ma faataitai se mea fou, e le masani ai? Matou te ofoina atu ni vailaʻau masani e le masani ai. E taua i latou pe a toso i luga o laʻau suamalie pe faʻafefe.
Pear Dessert
Faatulagaga:
- 2 peʻa laiti
- 150 g o suka
- 1 lemoni
- 50 ml kulimi
- 1 sipuniti o le pata
- 50 g susu sukalati
- se laau o le kinnamon
Sauniuniga:
Faʻamama ia pears, tipi ese le base ma ave le ogatotonu, soda ma a latou fasi lemoni. I totonu o se meaʻai, faʻafefe le vai i le suka (50 g) ma mea manogi. Tuu pears iina mo le 15 minute. Mo le sau, faʻafefiloi le kulimi i totonu o se vai vai, pata, suka ma sukalati.