Mo oe o le amataga o Mati e le o se auala o le tautotogo, ae o se taumalulu loloto, o le iuga e le o vaaia? Ma e le o se molimau manino o le suiga e asiasi atu ia te oe i taeao, ma o se faanaunauga tigaina na taitaia le polo i le aso atoa i le taʻele? E mafua ai ona e moe ma manao i sukalati? O lea, na ia manumalo pea ia te oe. Paʻu! I le taimi nei, o mafuaʻaga o le atuatuvale e itiiti lava, ma o le feagai ma i latou i le tele o tulaga e mafai e tusa lava pe leai se tomai faapitoa. O le a le mea moni o le atuatuvale ma pe faapefea ona taulimaina. O nei mea uma o loʻo faʻaalia i lalo.
Mai le vaaiga o le physiology.
O lagona mafatia ma le paʻu o le taua i le taumalulu ma le amataga o le tautotogo o se taunuuga o le leai o se malamalama. O le tamaʻitaʻi, pe faʻapefea ona fesoʻotaʻi tasi, ua uma ona foia. O le tuuaiga e mo le paʻu oona i totonu o le faiʻai o le tagata. O le mea lea o loʻo iloa ai le hormone masani o le oliʻoli - serotonin. Ma ua faia i lalo o le aafiaga o le malamalama.
E faigofie le faiga: o le malamalama e mafai ona iloa e le retina o mata, o faamatalaga e uiga i lea mea e oo mai i le hypothalamus, ma mai i lea mea o le a lafoina atu ia faailoga i le epiphysis - o ia lava pine pine. E le gata i lea, o le gland pine o loʻo i ai ni siama malamalama ma e oʻo lava i se foliga tutusa o le tioata, ma o le puipui o le ulupoo i lona tulaga e le lava le malamalama e susulu ai le malamalama. I le leai o se malamalama pe i lona toesea, o le isi gaioiga o loʻo faʻapipiʻiina lelei i le epiphysis, melatonin, lea e taʻitaʻia ai melancholy. O le mafuaʻaga lena i le taumalulu, pe a sili atu le popo nai lo aso, ma e foliga mai e seasea lava le la i luga ia i tatou, o le fatu e masani ona atuatuvale. O le mafuaaga lena i aso anamua na taʻua ai le epiphysis o le mata lona tolu ma mafua ai ia te ia le matafaioi o le mauaina o le agaga. O le mea moni, o tatou uiga ma uiga i le ola e faʻalagolago i mea e tutupu i totonu.
Tatou te maua faaiuga.
• I le taeao ma le afiafi, pe a pogisa faamalama, aua nei teu le eletise, ma afai o lau uila e lima moligao, tuu uma ia i latou uma e mu i le taimi e tasi. Faʻafetai i lenei auala faigofie e masani lava ona amata lagona le tino i le taimi lava lena. Siaki oe lava i le asō.
• Tuu le masaniga o le tatalaina o faamalama potumoe mo sina taimi. Masalo ua setiina lau uati o le uati mo se taimi mulimuli ane nai lo le taeao o Fepuari. Ae, muamua lava, ia lafoaia e le aunoa ia ave muamua o le la - o se tau e le taliaina. Ma le lona lua, e oʻo lava i saienitisi ua faʻamaonia se aafiaga lelei i le tino o se fuafuaga uiga ese o le tulimataiga: muamua - malamalama, ma na o le fafaguina foi.
• Ua oo i le taimi e nofo i lalo i luga o se taumafataga a tryptophan. O le amino acids tryptophan o se fesoʻotaʻiga faapitoa i le faʻasologa o le serotonin. Tusi i luga o se fasi pepa pe aei ai i le faleoloa: toso, fuamoa, sisi, faʻi.
• Aua e te faafiti oe i se aso o le savali. O se auala lelei e maua atili ai le la i luga o se aso puaoa. Matou te vaevaeina le malologa o le aoauli i ni vaega se tolu: savali i le cafe lata ane, o le aoauli, toe foi mai le cafe, ma i luga o vae - mo le luasefulu minute. Aofaʻi - fa sefulu minute o le toe faʻaleleia mo se uiga lelei mo le aso atoa.
Mai i manatu o mafaufauga.
O le atuatuvale o le vaitaimi o se mea na tupu tele, na fausia ma teuteuina ma le ofoofogia. Faʻasalaga mea uma - o le aganuʻu o le otegia o vaitau. Na e matauina? O le tele o tagata e le faamalieina i se mea. O lea e talia ai. I le tautotogo e vevela, vevela i le taumafanafana, e timu i le tautoulu, ma o le taumalulu mai vaitau uma e masani lava o le sili ona le aoga, aua o lenei taimi o le tausaga tatou te asia ai e le atuatuvale. O lenei mea tatou te musuia ai i tatou lava i le manatu e tatau ona onosaia le taumalulu. Matou te tetee faasaga i aso malolo taumalulu ma aua le faatagaina mafaufauga e uiga i mamanu i luga o ofu mafanafana ma ofu. Uma i lo tatou malamalamaaga - o le taimi e fai ai tupe ma aʻe i le apefai matata. O mea uma e sili ona manaia tatou te faʻaolaina mo le taimi mulimuli ane - pe a maeʻa le taumalulu. Ma o loo tatou faatalitali mo na o ia mo lona faauuga.
O le atuatuvale o le taumalulu o le mea lea o le toe fanaufouina. Ma i le ala, i le tu ma aga a Slavic o le taumalulu o le taimi lea o le malolo sili ona malosi ma soifua maloloina, o aso fiafia sili ma fiafia, o lanu sili ona lanu ma sili ona lanu.
Faʻatoʻoina sese.
• Tatou te o tafaoga. O se mea, o fea ma o le taimi nei e fuʻe ai pasi lele - o se filifiliga lelei. Ae afai e tumau i lou lava atunuʻu, o mea fiafia ma faamanuiaga e mafai ona maua atili. E alu mo se aso atoa i se malaga faaseʻe - e ala atu i le taamilosaga mo le aai. O le tuua mo se vaiaso i se nuu mamao - fafie fafie ma se ogaumu ma totini paʻu lalaga mo i latou, saunia se tinamatua moni i totonu o le uʻamea ma savali i le vaieli i valea, matamata i fetu i le tulituliina o uila, ma faʻalogo i le matagi uila i uili. Nofo mo le tafaoga atoa i le taulaga - alu i fale tifaga, falemataʻaga ma faʻaaliga, valaaulia uo i pies ma faʻatulagaina ni pese musika ...
• Tatou te faʻatau mea susulu. I le taeao o le taeao - ma se solo i le daisies, e galue - i se teuga lino, i le faleoloa - ma se ato i totonu o se fale, ma moe - i lalo o se palanikeke ma alofilima ma pati ...
Faʻasaga i tua atu o tausaga.
O le tele o mea na tupu ma mea faʻalelei e foliga mai ua faʻanofoina. E foliga mai, ae leai. O se vaaiga le lelei o le lalolagi e le gata o le mafuaaga taatele o le atuatuvale, ae o le mea sili ona leaga. Talu ai ona o le mea e afaina ai ona o se taunuuga. Ae e oo lava i tagata anamua na latou faatuina o le lalolagi o tatou nonofo ai, o le mea tatou te mafaufau i ai. Ua maeʻaeʻa faʻatulaga saʻo. E le o siomia i tatou e le lalolagi, ae tatou te siomia ma tatou gauai atu i ai. Ma e foliga tutusa lava le auala tatou te vaʻaia ai.
Masalo o le vaaiga sili ona saʻo i le lalolagi o loʻo i totonu o tamaiti. Manatua: latou te le mafatia mai le atuatuvale. Manatua pe na faʻafefea ona e fiafia i mea laiti uma - o moli fou, o se lole e le maua, e lele tonu i mata o le kiona ... Ua suia mea uma, - ua e faanoanoa ai. Ae leai se mea ua suia! E iai au totigilima fou, e tele le lole ua afifiina i le atigipusa mai le Vaeluaga o le Tausaga Fou, ma fetolofi lele i le faamalama, ua oo i le taimi e tuua ai le ofisa ma faia faatasi le pati atoa. O le a tatou le suʻesuʻeina auiliiliga o le mafuaaga na leiloa ai le manatu muamua o le mea moni. Toe faafoi.
Fuafuaga faʻatino.
• Talosaga aso o se mana tele. Faafetai ia te ia, o tagata uma e maloloina ma fiafia. Aisea e te le valiina ai le aso e tusa ai ma tulafono uma - e valu itula le moe, se taumafataga o le taeao lelei, savali i le afiafi, o le chamomile bath and a glass of milk for the night.
• Afai e leai ni mea e te fiafia i ai, vave ona maua se mea manaia. E sili atu foi - sainia mo se lio, fale, aoga poʻo le kalapu.
• O le pau i le laʻititi e le o lona uiga e alu i le valea. Faʻatagaina oe lava e le na o le faʻalauteleina o soli i luga o lau komepiuta faigaluega, ae ia faʻapipiʻi foi le mosaic o tamaiti o nonofo i luga o le fola. Faʻamau le leoleo ma faitau le tala. Amata ona matamata i ata tifaga ma faʻatau se ipu i se urosa.
• O nisi taimi o lagona o se mataupu o tekinolosi. Tuʻu atu ia te oe lava le galuega: ia ataata - faasefulu i le aso, ona talie - faalima ma le tasi taimi - e faʻafefe ai le talie. E mautinoa o le a fesoasoani!