O tagata uma e popole i lo latou soifua maloloina e mafai ona gaosia ni oloa e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa poʻo le puipuia atoatoa mai ai. O nei mea e le o ni mea taugata ma taugata, e mafai ona faʻatau i soʻo se supermarket. Ae paga lea, e le o tagata uma e iloa le aoga o lenei mea po o lena oloa ma ua le amanaiaina. O le mea moni, tatou te masani lelei i faʻamaʻi o le kanesa.
O le mea moni, o le auala pito sili ona lelei ma sili ona faigofie e aloese ai mai le kanesa, alu i meaʻai fualaʻau. E toʻatele tagata atamamai e faʻamaonia o meaʻai e maua i mea taumafa, e faʻatasi ma isi mea aoga e puipuia ai i tatou mai faʻamaʻi pipisi.
O le Sui o le Sciences i le Department of Cancer Prevention and Treatment i le Iunivesite o Quebec i Montreal ma o le tusitala o le tusi "Products to Fight Cancer," Richard Belivo, o loo faapea mai o ia ituaiga meaai e pei o tamato, garlic, berries, beans, nuts and broccoli e sili ona aoga mo le puipuia o le kanesa.
Tomato
O lenei fualaau faisua e mauoa i ia mea aoga, meaʻai e pei o lycopene - o le carotenoid, faʻafetai i le tomato o loʻo i ai se lanu mumu. Ua faamaonia e saienitisi e mafai e lycopene ona taofia le kanesa o le atometrium. E 8,000 fafine ua maliliu. E le gata i lea, o tamato e mafai ona tauivi ma le kanesa o le pulumu, prostate, manava ma le mimiti. O le tele o fualaau faisua o le a aoga, mo se faataitaiga, i le ituaiga o saumati, ona i le taimi e sauniuni ai le tele o le lycopene i taimi.
Ata
O lapisi o loʻo i ai fomaʻi, lea e mafai ona faʻatuina ai le fausia o le nitrosamines - carcinogens, lea e aliali i totonu o le manava, ma o nisi foi taimi i totonu o le iniseti pe a faʻaaoga le tele o faʻatoʻaga e amataina. Na faia e Iowa se suesuega o le soifua maloloina o tamaitai, lea na faaalia ai o tamaitai, o a latou meaai e aofia ai le tele o le kalama, maua le limasefulu pasene le maualalo le lamatia o le atiina ae o le kanesa o le kolone nai lo tamaitai e le o taumafaina. E fesoasoani foi e faʻamalolo ai le susu, siama, manava ma le colon cancer.
E sili ona lelei le olopalaina o le kalama ma faaopoopo i meaʻai (o le a faʻaaogaina ai enzymes aoga), faʻapea foi ma le tatau ona faʻapipiʻi faʻaopopo i le saumati.
Berries
O fualaau uma lava o loʻo i ai le tino, lea e tauivi ma le kanesa. Sui o le Saienisi ma le Polofesa o Vailaau Lotoifale i le Medical University of Ohaio, Harry Stoner, e ala i ana suesuega, na iloa ai o fugalaau uliuli e aofia ai le maualuga o le tino o le tino, lea e taua o anthocyanins. E mafai ona latou faʻaitiitia le tuputupu aʻe o selalaʻo faʻamalosi ma puipuia le faʻavaeina o toto fou, lea e matua talafeagai mo tumutumu faʻamaʻi.
O fugalaau lanu uliuli e aoga tele i gynecophagus, paʻu, kolo ma faitotoʻa tautala. O le mea lea, e tatau ona e faʻaogaina le afa ipu vine i aso uma.
Peni
E tusa ai ma le Iunivesite o Michigan State, na maua ai o le lemu e faaitiitia ai le lamatia o le kanesa colon i kio. O le mea lea e tupu ona o le pi e faateleina ai le maualuga o le kulimi kulimi, ma o le a mafai ai ona taulimaina le kanesa. Ma e tusa ai ma isi suʻesuʻega, ua iloa e saienitisi i totonu o fualaau mamago e sili atu le lelei e puipuia ai le kanesa o susu i totonu o manoa.
Walnuts
I pala, o loʻo i ai le cholesterol, lea e mafai ona puipuia mai ai le estrogen i le mammary gland, o lea e faʻagesegeseina ai le tupu aʻe o tumutumu pipisi. Na faamaonia lenei mea e le PhD ma le polofesa o le Aoga o Vailaau i le Iunivesite o Huntington i West Virginia, Elaine Hardman.
Walnuts e fesoasoani i le taʻavale ma le kanesa susu. Ina ia mafai ona ausia le manaʻoga e manaʻomia, e tatau ona e 'aina ni nai nuts i aso uma.
Broccoli
O fualaau matala matala pei o laei lanu ma masani ai ei ai mea e aoga tele ma puipuia ai le kanesa. Ae o le broccoli e na o le fualaau faisua ia o loo i ai se aofaiga lelei ma talafeagai o sulforaphane, o se mea e mafai ona puipuia ai le tino mai le kanesa, ma fesoasoani i le aveesea o vailaau e fesoasoani i le atinaʻeina o le kanesa i totonu o le tino.
I le Iunivesite o Michigan, ua maua e saienitisi e mafai e le sulforaphane ona aloese mai le kanesa o sima vavave lea e fesoasoani i le tuputupu ae o le paʻu.
E mafai e Broccoli ona faʻamalosi atoatoa le susu, ate, manava, prostate, paʻu, vevela ma le kanesa o le tino. I le tele o le ae ai i le broccoli, o lau puipuiga mai le kanesa ma lona togafitiga o le a faalagolago.
Fautuaga e fesoasoani e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa
- Faaitiitia le faʻaaogaina o le isu. Ona o meaʻai manogi, o le mucous o le manava e ita, e mafai ona oʻo atu ai i le kanesa o le manava.
- Taumafai e 'ai le tele o meaʻai maualuga i le calcium. Taumafa atu sisi, cheese cheese, almonds and greenery vegetables.
- Faʻaititia le aofaʻi o le yam i lau taumafataga. E le tatau ona e sili atu i le 0.5 kilokalama o aano o manu i le vaiaso. Afai e te ai aano o manu, ona avea lea ma moa. Tuʻu malie le salami, ham ma le puaa.
- Taumafa tele fiber. Faʻaaoga leisi araisa, keke, solo ma pasta.
- Fafaga mea taumafa i le tulaga paleni. O mea taumafa o loʻo i ai le mea lilo o le faalilolilo o vailaʻau e maua ai le kanesa.
- Taumafa i fualaau suamalie. I luga o le iʻa ia togi ese le sua o le lemon, faaopoopo i le vai, ma i le taumafataga o le afiafi e 'ai se moli.
- Taofi lou gutu mama. Ia tausia pea se nifo ma faʻamalosi lou gutu pe'ā uma ona 'ai.
- Afai e te tietie i taimi uma, faʻaaoga le sunscreen. O tagata e nonofo i tua o le uili, o le a sili atu ona i ai le kanesa o le paʻu o lima, ua ma foliga.
- Taumafai e faʻaalu oe lava mai lea taimi i lea taimi. Fai mai fomaʻi e tele tagata gasegase latou te mauaina faʻamaoniga o le kanesa io latou tino. Vaavaai solo i le faʻata ma mo soʻo se mafuaʻaga, faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi.