O tagata Barley na latou totoina talu mai aso anamua, e oo lava i tagata togafitiga anamua na latou iloa ona aoga aoga. Sa aoina e Barley le tele o vaega o meaola ma vitamini e manaʻomia mo le tino o le tagata. O mea e maua i gaʻo gaʻo aoga i lenei cereal e oʻo atu i le 65%, ma o le mea lea o se ipu o le karite porridge mo se taimi umi o le a molia ai le tino i le le atoatoa. O se faʻataʻitaʻiga lelei lenei o le taumafataga o le taeao.
O le karite ua i ai se aofaiga tele o polotini, lea o loʻo faʻapipiʻiina e le tino o le tino toetoe lava atoa. Fiber, lea o loʻo aofia ai foi i lenei cereal i se aofaiga tele, e matua talafeagai lava mo le manava ma le manava. O loʻo i ai se aoga aoga i luga o le fua o meaʻai, aveeseina mea leaga mai le tino.
Ua fiafia Barley i se aofaiga manaia o vitamini ma minerale. O lenei togalaau e aofia ai vitamini A, E, PP, D, o se vaega toetoe lava atoa le seti o vitamin B. I le karite, toetoe lava o se faamaumauga o phosphorus, potassium, calcium, manganese, zinc, iron. O le tuufaatasiga foi o lenei cereal o le iodine, chromium, le copper, le silicium, magnesium, molybdenum, nickel, bromine, strontium, cobalt, sulfur, seleni, fluorine ma isi elemene. Barley - o se tasi o tino sili ona atoatoa o vitamini-minerale, lea e lelei foi ona gauaiina e le tino o le tagata. E mafai e Barley ona aveesea toxins mai le tino. O meaai mai lenei cereal e fesoasoani e taulimaina ai allergies. O loʻo fautuaina le Barley mo le maʻisuka, o le gasegase, le prostatitis, le afaina, le ate, fatuga, urinary ma gallbladder faamaʻi. Barley kvass fesoasoani e toe faʻafoʻisia le malosi pe a uma faamalositino, faʻaleleia le faʻalaumalieina ma le metabolism. O Kissel o le fua o le karite e fesoasoani e faʻataʻi ai le maʻisuka, maʻi o le manava ma le maʻi leʻo. O Barley foi ua lauiloa mo le faateleina o le anotusi o le lysine ma le hordecin - mea e puipuia ai le antibacterial ma antiviral. O meaʻai ma mea teuteu a Barley e fesoasoani e aveesea ai faʻamaʻi faʻaleagaina o le paʻu, fesoasoani i faʻamaʻi o le faʻalavelave o le tino, faʻaogaina o le tino. I luga o le faavae o karite, o nisi o vailaau faʻasaina ma siama. E fesoasoani Barley e tausia le soifua maloloina ma le masani ai o le tino atoa, o se fofo puipuia mo le tele o faamai.
O avo foi o se gaʻo aoga tele. E aofia ai le 20% o le porotini, i le nofoaga lona lua pe a maeʻa, 50-60% carbohydrates, tele le tele o filo solu (beta-glucan) aoga, lea e taua tele mo le faʻasaʻoina o ata. O lenei cereal e maua i vitamini B, E, A, K, ma e aofia ai foi le tele o meaola o iodine, fluorine, phosphorus, sulfur, manganese, magnesium, potassium, sodium, iron ma isi minerale. Oats o loʻo aofia ai le amino acids tryptophan ma le lysine, e taua i le tino o le tagata, o suauu taua, o le pantothenic ma le nicotinic acid.
Fiber, o loʻo i ai i lenei cereal, fesoasoani e faʻamamā le tino o toxins ma toxins, e faʻaosofia ai le motumotu o le intestinal, e le faʻafefeteina siama i totonu o le manoa lapoa, e le faʻaopoopo nisi kalori. O le masani ona faʻaaogaina o oats ei ai sona aoga aoga i luga o le cardiovascular, digestive, ma le faʻaogaina o auala. Ma o lenei meaʻai e faʻaleleia ai le pancreas, ate, thyroid gland ma nisi tino o le tino.
O le malo, o loʻo i totonu o le oatmeal, e satuʻu le tino i le malosi, lea e fesoasoani e aloese mai oso oso faafuaseʻi i le suka o le toto, lea e sili ona taua i le maʻisuka. O le polotini, o se vaega o lenei cereal, e talitutusa lava ma le protein muscle tagata, lea e matua taua ma aoga. Faatasi ai ma le faʻaaogaina i taimi uma, o gaʻo ei ai se tulaga ofoofogia i le tulaga o le lauulu, fao, ma ponaivi. E fesoasoani le mucous oat broth i le tele o faafitauli o le manava. E le gata i lea, o le avo e masani ona fautuaina e le au fai meaʻai e tausia ma faasaʻo le mamafa.
O le kulimi e le na o le ola maloloina ma le suamalie, ae o se mea maloloina foi. O fatu fatu e aofia ai mea e gaosia ai le minerale e tatau mo le tino o le tagata: calcium, potassium, magnesium, phosphorus, uʻamea, faʻapea foʻi ma vitamini E, PP, B, o le acoric acid, o gaʻo gaʻo faʻasusu ma isi mea aoga e fai ai le suka o se oloa sili ona taua. Fugatini o loʻo iai mea taua amino acids tryptophan ma lysine. O le kuliga e iai sona aafiaga faʻamamaina: e aveesea ai toxins, paʻu, radionuclides, gaʻo gaʻo, ma avea foi ma puipuiga o maʻi fatu, oncology ma isi faʻamaʻi. E fautuaina le kuliga mo allergies, maʻi suka, gaʻo, ma faafitauli o le gastrointestinal tract. O lenei cereal e mafai ona faʻatonutonuina le metabolism, faʻamaonia le maualuga o le cholesterol. Carbohydrates o loʻo i ai i le sana, faʻasaʻo le toto toto, fafaga ai maso, faʻapea foʻi ma siama nerve, ma faʻaaogaina ai le kuluma i faʻamaʻi o le tino tutotonu. O loʻo i ai le aʻafiaga o le toto, faʻagesegese le soifua matua o le tino, faʻateleina le gali o le toto toto, faʻamalosi ai nifo, lauulu ma fao.
Suga o loʻo i ai saito, faʻapea foi le palasio ma le potassium, tuʻuina atu le sana i gaoioiga diuretic, fesoasoani i fatu fatugaʻo, ma faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi pipisi o le vevela. E le gata i lea, o le sana o loʻo i ai mea faʻapitoa, e faʻamautuina ai le metabolism. O fualaau o le sana o se fale teu oloa o aoga aoga, e oo lava i fualaau faasaina ua gaosia. E pei o le sana, faʻaleleia le tafe o le talo, maua ai le malosi o le toto, faʻaitiitia le suka o le toto, ma maua ai foi le aʻafiaga o le toto, o le a aoga, mo se faʻataʻitaʻiga, i fafine o loʻo mamafa i le tino. Mai le faʻasalaga e faia ai se teuteuga: 3 tbsp. Vailaʻau o meaʻai e manaʻomia e sasaa ai le 200 ml o le vai kuka ma faʻamalolo.O Millet o se tasi o tu ma aga anamua. O le taimi lava e taʻua ai lenei laau o le "croquet auro", e ui lava e le tatau ona samasama le lanu o le ke. O lona lanu e mafai ona ese mai le paepae e toetoe lava a mumu. O se tasi o mea taua o lenei cereal o le i ai o le tele o palatini, o le "mea faufale" mo le tino, aemaise lava mo le tuputupu ae. E le gata i lea, o le millet e sili atu nai lo isi meaʻai i totonu o le porotini, e aofia ai le araisa ma le pata. O lenei fatuga saito o se tasi lea o mea e le maua ai mea e maua ai le tino, e faigofie lava ona fesuisuiai, ma e talafeagai ai mo tagata o loʻo i ai faafitauli faʻaogalua.
O le millet porridge o se faleteuoloa o vitamini, amino acids ma minerale. I totonu o le pulumu e aofia ai le tele o vitamin B, o loʻo i ai se aoga aoga i le tulaga o fao, paʻu, lauulu. E le gata i lea, o nei vitamini e faʻasaʻo ai le toto, faʻaitiitia le faʻaleagaina, faʻaleleia le malosi, vaivai le taua, ei ai se aoga aoga i le tulaga lautele o le mafaufau o se tagata ma lona uiga (aemaise lava le folic acid - vitamin B9). Vitamini o le vaega B e auai foi i le faatulagaina lelei o le gaʻo ma gaʻo gaʻo i totonu o le tino.
O le uʻamea, o loʻo i totonu o le paina, ei ai sona aoga aoga i le hematopoietic system, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le anemia, faaleleia atili le toto. Afai e te 'ai pea i le millet, o le a sili atu le lelei o atinaʻe toto toto. O le potassium e maua i le tele o le penny, e faatonutonuina ma faʻaleleia le faʻatinoina o le cardiovascular system, e i ai sona aoga aoga i le fatu o le fatu. Faʻatonuina e Manganese le metabolism. O le magnesium e faateleina ai le tumau o le tino. Fluoride ma le silikoni e lagolagoina le ola maloloina o ponaivi, fao ma nifo. O le talima e tuai ai le soifua matua, afaina le paʻu ma le foliga mai o maunu, lagolagoina le vaivai o le paʻu. I le paina o loʻo i ai le tele o maukalama, e faʻamalosi ai nifo ma ponaivi, faʻamalosia le fusifusia o ponaivi i manua, faʻamaʻi manu, fufulu paʻu. E le gata i lea, o le millet e aofia ai le iodine, sodium, zinc, bromine, calcium, chromium, fiber ma isi elemene e manaʻomia mo tagata. E iai foʻi i le manogi le tele o le suka, vitamin РР, beta-carotene.
O le millet porridge e fesoasoani i le aveeseina o toxins ma toxins mai le tino, e puipuia ai le teuina o gaʻo ma le foliga mai o pusa cholesterol. E le gata i lea, o le millet fesoasoani i le tino e aveese faʻamaʻi ma faʻamalosi malosi i le tino atoa. E i ai le aoga o le millet porridge i le tino i le tele o faʻamaʻi, e aofia ai faʻamaʻi ate, maʻi suka, atherosclerosis ma maʻi faʻamaʻi. E mafai ona e faʻaaluina se 20 aso o le toe faʻaleleia o maʻi mo faʻamaʻi pipisi: e tatau ona e 'ai se ipu falala i le aso atoa i le taimi atoa. Mo i latou o loʻo mananaʻo e aveesea le mamafa, o le millet porridge o se fesoasoani sili lea. E pei ona taʻua muamua, o le millet e puipuia ai le teuina o gaʻo, ma e fesoasoani foʻi e aveesea i latou mai le tino, ma o lea e aoga mo tagata e sili atu le mamafa.
E le gata i lea, o le pasna o loʻo i ai nisi mea amino e pei o leucine ma histidine, lea e manaʻomia e le tino o le tagata, ma o latou lava e le o gaosia.I totonu o le pulufiti o loʻo i ai le tele o vitamini A, lea e fesoasoani e taofi ai le susu i le pito i luga o le paʻu, lea e faʻamalosia ai le toe faʻaleleia o siama. O se ipu falala mo le 'aiga o le taeao o se tau malosi mo le toeitiiti atoa le aso atoa. E i ai le aafiaga o le millet, ma o le mea lea e fesoasoani ai e aveesea le faʻanoanoa, e fautuaina e faʻaaoga le millet ma puipui ai lenei faafitauli. E mafai ona fesoasoani le millet i le togafitiga o le malulu masani ma e oʻo lava i le sinusitis. Ina ia faia lenei mea, o le falala mafanafana e tuu i totonu o se taga lino, ona tuu lea o le taga i luga o le maxillary sinuses. E tatau ona taofi seia maeʻa. O lenei faiga e tatau ona faia i le tele o taimi i le aso.
E le gata i lea, o loʻo i ai le tele o suʻega a tagata mo le togafitiga o faʻamaʻi eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, mo le togafiti o pancreatitis, faʻalavelave i le gallbladder ma le ate, conjunctivitis, leo, cystitis, faʻamaʻi ma nisi faʻamaʻi.
O le millet o se cereal aoga tele, ae o loʻo i ai pea le faʻamaonia. O le falala o le Millet o le a avea ma mea mamafa mo le manava ma lona faʻaitiitia o le eletise. Aua le ave faʻamalosi foi le falala ma le fata, faʻamaʻi o le totoga ma le taimi o le maitaga. O le faʻaaogaina o le tele o le maila e tagata i meaʻai e mafai ona faʻaititia ai le malosi. O le millet o loʻo aofia ai vailaʻau e faʻalavelave i le thyroid gland e faʻafefe ai iodine. E tusa ai ma nisi o saienitisi, o le togafitiga o le millet e faaleagaina ai nei mea, aʻo isi e faafitia. O le mea lea, o tagata gasegase e iai le hypothyroidism e tatau ona faʻaeteete e 'ai le suka.
Ia tatou mafaufau nei i le auala e filifilia ai le kalo ina ia kuka ai le meaʻai suamalie. O se lelei, talafeagai mo le 'aina o meaai e mafai ona iloga i lanu samasama lanu samasama ma le opacity, ioe. o le saito e tatau ona eleele. E mafua mai le fua o le millet o le ae maua ai se mea manaia ma e faʻafeiloaʻi, e faʻaaogaina ai le falaoʻo, lea e manaia lelei e le tino. O le manogi suamalie o le millet. Afai e te kuka le falaoamata mai ia mea, o le ai ai se tofo oona. O ia suauʻu e talafeagai lelei mo le fafagaina o manu ma manu felelei. O loʻo i ai foi le kere saʻo, lea e fetaui lelei mo le sauniuni o faʻamaʻi vai ma isi meaʻai e aofia ai le suka. E tatau ona maitauina o lenei ituaiga o millet e sili atu le vave saunia. Peitai, e pei ona uma ona taʻua, mo le manogi suamalie ma le manogi e sili ona fetaui lelei i le lanu poli ua lanu samasama. E le mafai ona teuina le Millet mo le umi. afai e mou atu, o le a maua se tofo oona ma se manogi le lelei. E mafua lenei mea i le mea moni o le meli o loʻo i ai le gaʻo, lea e vave faʻafefe faʻamaʻi ma tuʻuina atu le oona i le pulou.
Afai na mou atu le kesi ma le oona, ona mafai lea ona e taumafai e faaleleia le tulaga i auala nei. Faʻamama le millet ma sasa i le vai inu, ona faʻafefe lea o lenei vai ma kuka le saito i totonu o se isi vai vevela. E mafai ona e suʻeina se isi filifiliga - sasaʻa le millet i luga o se mea faʻafelaʻau vevela, tuu i luga o le afi, faʻamago ma vevela le faʻalo.
O le Rice o se filifiliga sili ona lelei mo e lagolago i meaʻai maloloina. O loʻo aofia ai vailaʻau faʻamalosi, fiva, vitamini ma minerale i ni mea taua. I le taimi lava e tasi, e tatau ona maitauina o le laisi enaena enaena e sili atu ona aoga nai lo le alaisa paepae masani. E pei ona taʻua muamua, o le araisa o se punavai o gaʻo gaʻo tele, faafetai lea e maua ai e le tino se toniga e faʻavaivaia ai le malosi, o le maualuga o le suka o le maualuga o le suka, e faʻaititia le fua o le gaʻo i aso uma.
O le rice e aofia ai le palatini, mea taua amino, lecithin, fiber, vitamini E, B1, B2, B3, B6, ma le potassium, phosphorus, iron, iodine, calcium, zinc, seleni. E masani lava e leʻo iai le masima, o le mea lea ua fautuaina ai le araisa mo tagata e maua i fatu fatu ma fatu cardiovascular. E le gata i lea, o le palukala o loʻo iai i le araisa i le tele o mea e faʻaleagaina ai aʻafiaga o le masima, lea eo mai ma isi meaʻai. E i ai foi sona aoga aoga i luga o sooga.
O le faʻaaogaina masani o araisa e faʻaitiitia ai le lamatia o le kanesa, ei ai le aoga aoga i le gastrointestinal tract, ei ai sona aafiaga lelei i luga o maʻi ma gastritis, faʻateleina le eletise, vela ma puipuia le membrane mucous. O lenei vaovao e le aofia ai le kulūlūlū, lea e mafai i nisi taimi ona galue e pei o se meaʻai, ma o le mea lea e aoga ai le araisa ma le maʻi.E aoga le 'ai o le araisa i le fua o tagata e taumafai e taofi le mamafa poʻo le aveesea foi o le mamafa, talu ai e le faʻamalosia e le araisa le pulelasi o le manava, ma, o le isi, o loʻo iai sina masima.
Lecithin e faʻaosoosoina le gaioiga, o le gamma-aminobutyric acid e faʻamaopoopo ai le mamafa.O le rice o se laau aoga tele, ae ui i lea, o le tele o ona aoga aoga o loo i lona pito i fafo, i le atigi, o lona uiga. e sili atu ona lelei le faʻaaogaina o le araisa e leʻi faʻasaina, e pei ona uma ona faʻamatalaina. O le araisa ua vaevaeina e tusa ai ma le foliga o le saito: fatu ua leva ona fatuina, fatulaina ma lapotopoto (milky) E le gata i lea, ua vaevaeina le araisa i ni ituaiga: lanu (eleele ma eleele faatasi ai ma le le maua o mea aoga), lanu mumu fatu, 'oloʻo ufiufi i le paʻu uliuli), lanu enaena (o, faasolosolo, lanu paʻu enaena). E iai foi ituaiga Arborio (eseese Italia o le saisi uumi, mafaufauina o se tasi o ituaiga sili ona lelei), Basmati, Jasmine (ituaiga o le arala ua leva ona seleseleina), Kamolino (ituaiga laau lapisi o Aikupito, lanu matagofie) ma isi.
E mafai foi ona e vaʻai i le lanu samasama, enaena, ioe. eseese lanu ma lapoa, susulu ma le pala. Gredded rice is cleaned of bran and shells, e avea ma lamolemole ma lamolemole, sinasina-paʻepaʻe ma paʻu. Ae o lea e le aoga tele ai le mutia ma taugofie. O tagata lauiloa ua lauiloa e taumafai e faʻaaoga fesuiaiga o tekinolosi mo le gaosia ina ia puipuia ai se lavelave o vitamini i le araisa i le tele e mafai ai.
I le aotelega, e tatau ona fai mai o le taumafa o meaʻai e talafeagai mo i latou o loʻo tausisia se taumafataga maloloina lelei. O lenei ua e iloa mea uma e uiga i mea aoga o le pata: karite, oats, sana, suauu, araisa, karckwheat. Ia soifua maloloina!