Faʻaaogaina mea totino o le meaʻai
- O le mea taua o le meaʻai - o le a fesoasoani e taofia ai le tuputupu aʻe o maʻi oona. E faʻaaogaina e puipuia ai ma togafitia ai kanesa, e togafitia ai le maʻi vevela.
- O laulaau o le meaʻai e matua mauoa i ituaiga eseese o vitamini, suauu meli, tele uʻamea.
- E faʻaaoga fualaau i taumafa a tamaiti ma meaai. E faigofie ona eli, e pei o ona laulaau o loʻo i ai mea e faʻafefeteina ai le gaogao ma le palacreatic glands, intestines.
- O le meaʻai e galue o se diuretic mālūlū ma le laxative, o loʻo i ai ni mea e le faʻaleagaina ai ma mea totino.
- E faigofie lava ona faʻaaogaina, ma o le mea lea e aoga ai le faʻaaogaina mo i latou e leʻi leva talu ona faia se taotoga poʻo se gasegase tuga.
Faʻavae
O loo i ai i le Spinach: 93% vai, 3% protein, 2,3% carbohydrates, 0.7% carbohydrates, 0.3% gaʻo, 0.6% fiber, 1% suauu. E aofia ai vitamini B, provitamin A, vailaʻau C.
Tapulaa i luga o le taumafa.
O faʻamaʻi pipisi, nephrolithiasis, urolithiasis ma gout e le mafai ona 'ai i le tele o fualaau aina.
O le a se mea e mafai ona ou kukaina ma le meaʻai?
E faʻapipiʻi le fuālaʻau i soupisi, pateta paluga, fufuluina o pai, omelets ma le paluga. I le suamalie ma le meaʻai e te manaʻomia e faʻapipiʻi le vavalaʻau mo le tofo. E pei o se falaoa o le falala ua kuka ai pateta, e aofia ai ma le faaopoopoina o paluga pateta. E leai sona tofo ma e mafai ona tuʻu faʻatasi lelei ma isi oloa: sisi, keke, tamato, kulimi, fuamoa falai, pi, aano o manu, pine pine.
I totonu o petioles, e mafai ona tumau le oneone, o lea la e tatau ona fufulu lelei lau laʻau. Mo le kukaina, e faʻaaogaina ai foi le meaʻai, lea e mafai ona e faʻatau pe faʻaalu.
E faʻaaogaina le fuālaʻau fou, mago, faʻamago, uʻu, palu, faʻasaoina i foliga o pateta palu.
Afai e te manaʻo e kuka ni pies poʻo se vasega lona lua, ia togi le ipu i totonu o le vai inu mo le 1 minute, faʻasala i luga o le mea e teu ai meaʻai ma sosolo. E manaʻomia foi le togiina o le sipuni vao.
Meaʻai o ipu mai le meaʻai
Sou i le meaʻai.
E tasi le kilo o le meaʻai e kuka ma fufulu i totonu o se paluga, pe ave se paluga pateta. Kuki le susu o le pipi, ave le aano o manu ma tipi i ni fasi pepa. I le fala o le pateta pateta, e manaomia 0, 5 kilokalama, kuka seia kuka. Faʻamalo pateta i totonu o se mash saʻo i le sou. Faaopopo le mama o le meaʻai i le sua, pe a kuka, kuka mo le 2 minute. I le suasusu e te manaʻomia e saunia ai se laei: i totonu o se tioata o le kulimi kulimi faʻaopopo le sua o le lemoni e tasi, o le sipuniti o paprika matagofie ma sina pepa lanu uliuli.
Palu pateta "Luzhok".
Cook potato, mash, faaopoopo le pata, masima, susu. Faʻafefiloi pateta ma patena puree, e sasaina i se paluga. Maua se falaoa lelei.
Fuamoa fuamoa ma le meaʻai.
I totonu o se mea e faʻafefete ai le aniani i luga o le kulimi poʻo le suauʻu manogi. Pipi 1 alalaʻau masani, tipi ma tuʻu i totonu o se fagu kuka ma aniani, tuʻu i fafo. Tipi se tasi o fasi fuʻulaʻau, pe ave le 2 sipuni tele o le mama pureina, tuu i totonu o se fagu. Faʻafa fuamoa i le 2-3 punetini o le mayonnaise poʻo le kirimigi suamalie, sasaa i totonu o se mea falai ma kuka seʻia oʻo ina sauni.
Pulu ma le meaʻai.
500 g moli mamae, 400 g sisi kuka ma lua fuamoa lelei fefiloi lelei. Faʻasaga se laulau falaoa faʻafefete, tuʻu i luga o se pepa tao. I luga o lea mea e taatia ai le tumu ma ufiufi le pito i luga ma se fagu lua paluga. Pipi mo le 30 minute i le 180º.
Laina ma le araisa.
I luga o le fa o le sipuni tele o le suāuʻu manogi, falai le sipuni lapisi. Faʻasalaina lelei le 3 tamato, 2 logo logo, faʻaopopo i aniani ma tuʻu i fafo. Tuu i totonu o le nofoaga lava lea e tasi le sipunipuni o le patate tomato ma faʻaosooso. Faaopoopo 500-700 g o le mea totino fufuluina o meaʻai po o le mama i le pusa. Liligi le afa afa ipu araisa, sasaa le lita o le suka poʻo le vai, faʻapipiʻi i luga o le vevela seia oʻo ina saunia le araisa. E tatau ona avea ma se mea i le va o se vaimusu ma le risotto. Alu i le araisa e avatu ai le kulimi suamalie.
Punipa ma le meaʻai.
Muamua e tatau ona e tunu keke pancakes. O le laulaʻau lafoaʻi faʻasala i le vai inu. I luga o se pancake tuʻu 2-3 laupepa o le meaʻai, luga ma le paluga susu kuka ma afifiina i le roll roll. Popo na gaugau i totonu o se meaʻai ma tao i totonu o le ogaumu. O Pancakes e mafai ona suia i se lanu mimiti Armenia. Ae leʻi tuʻuina i totonu o le ogaumu, salalau solo lapisi faʻatasi ma le pata mūmū.
Tui moa ma le meaʻai.
O le fatu pepe na tipiina i ni vaega. Namu masima, pepa, fufuluina i lemoni, tuu mo se itula e faʻafefe ai. Tuʻu le laulaʻau laulaʻau i le petioles ma sasaa vai inu. Se fasi moa moa e afifiina i se laupepa, faʻafeu i totonu o se fuamoa na sasaina, ona fuli lea i le falaoamata, toe faʻafefiloi i totonu o le fuamoa ma afifi i falaoa. I luga o le fuālaʻau fuālaʻau i itu uma e lua, tuʻu i luga o se moa, pito i luga ma le kulimi mumu, tuʻu se tuʻulaʻau tomati, tipi i liʻo, luga e tumu i le kulimi kuka ma tuʻu i le ogaumu, vevela i le 200º, mo le afa itula.
Salati i le meaʻai.
Taʻu fafuga fa, faʻasaina le meaʻai ua kuka i vai inu. 400 g fualaau e tipi, aniani ua tipi i totonu o mama, tipi ma pasisi, taoina fuamoa, faʻafefiloi mea uma. Faaopopo i ai le mayonnaise, ona oso aʻe lea i luga ma ni tamai meaʻai ma ni tamai meaʻai o le brynza.
E ui lava e le malosi le tofo, ae i le taua faasaga i le taumalulu avitaminosis, o ia o se fesoasoani sili, faafetai i le tamaoaiga o mea o vitamini ma elemene.