- Broccoli - 500 Grams
- Pusi faʻamau - 200 Grams
- Kāreti - 250 Gramu
- Laʻau - 2 Teta
- Olive olive - 2 aitema. sipuni
- Lemon - 1/2 Piʻi
- Se fusi pasili - 1 Vaevaega
- Faamama - - Ia tofo
Afai o loʻo e suʻeina se mea manaia, matagofie le tilotilo i luga o se ipu mafolafola, se mea maloloina ma faigofie ona teuteuina - ona tatau ai lea ona e fiafia i se falaoa o le broccoli. E fesuisuiai ma lelei, ma aoga. Afai e te manaʻo e fai le laʻau o le broccoli sili atu ona lelei, faʻapipiʻi kuka pateta. Ma afai e te teuteuina lenei mea teuteu i se mea e gaosia - o le a maua ai se fualaau aina suamalie suamalie, lea o le a tuʻufaʻatasia foi ma aano ma iʻa. O le fua mo le teuteuina o le broccoli: 1. Broccoli ma faʻasese i luga o inflorescences. O pini ma kāloti e lafoina i totonu o le vai inu ma kuka mo le 10 minute seʻia oʻo i le kuka. 2. I le mea tutusa, i totonu o le isi apa, kuka keke - minute 7-9 i le vai inu, seia kuka. 3. Laʻau fualaau faisua uma e lafo i totonu o se fagalala ma vave faʻafefiloi i le vai malulu - ona o lenei mea o le a latou le maumau lanu lanumeamata. O pi e aveese le siʻusiʻu, o le isi o loʻo tipi i totonu o le 3-4 vaega. 4. I totonu o se mea falai, tatou te vevela le suauʻu, lafo i ai le keleti olo, falai laitiiti. Faʻafefea le manogi ile manogi - tuu uma fualaau faisua i totonu o se falai ma tao mo le 2-3 minute. 5. Fualaau faisua ua salalau i totonu o se pesini, fefiloi ma greens, fufuluina i latou i le sua o le afa o lemoni. Faʻafefiloi malie. Ua faia! Auauna i le vevela i aano o manu poʻo iʻa.
Auaunaga: 3-4