- Broccoli - 500 Grams
- Pulu - 1 Vaevaega (laʻititi le lapopoa)
- Laʻau - 2 Teta
- Carrot - 1 fasi pepa
- Lulu - 1/3 Ife
- Milu - 2 Ife
- Pulu (fualaau aina po o moa) - 3 ipu
- Pulu (mausali) - 250 Grams
- Faamama - - Ia tofo
- Pepa - - Ina ia tofo
- Laʻau o le suauʻu - 2-4 f. sipuni (mo le faʻavelaina)
Carrot ma le sisi i luga o se tamai fatu. Tipi le riki, tipi le kalaiki pe pasi atu i le lomitusi. I totonu o se vevela, vevela le suauʻu fuālaʻau, fulu le kalama, aniani ma kāloti i totonu mo le tolu minute. Ona faaopoopo lea o le broccoli ma le susu i le apa, aumai i se vevela ma kuka mo le 10 minute i luga o le vevela vevela. O le kulimi ma le falaoamata e faʻanofo i totonu o se isi ipu. Faaopopo lenei paluga i le autu autu ma kuka mo le 5 minute seia oo ina mafiafia. Mo le sili atu ona lelei, e mafai ona e faʻaopopo sina sinakone e faʻafefe i le vai. Aua le tuʻuina le umu o le umu. Aveese le supa mai le vevela, faaopoopo le kuka kulimi ma faʻaali seia oʻo ina liusua atoa. Sasaa le suauu i totonu o se mea e fufulu ma faʻafefete. Le fiafia tele!
Auaunaga: 2-3