Laʻauʻai ma le broccoli ma le ham

1. I le vai faamalu, matou te kuka le broccoli, liliu i luga o se falala, tuu atu le tele o suavai i luga o laʻau. Meaʻai:

• Ham - 200 Grams
• Broccoli - 200 Grams
• Laʻau o le suauu - 30 mililiters
• Titi - 1 Ia tofo
• Fuga lanu - 1 fasi pepa
• Leʻi - 100 Grams
• Laʻau - 100 Mililiters
• Greenery - 1 Ia tofo

Faatonuga

1. I le vai faʻafefe matou te kuka ai le broccoli, liliu i luga i se mea e maua ai le meaʻai, tuʻu le vai tele. 2. Vaelua le 'apuni i ni fasi keke. 3. Fasi le polotini i totonu o le pesini. Ulufale ma le totoa le kulimi. Mai le pito i luga, faʻaali malie ma se sipuni. 4. Saunia le ipu tunu, faʻamalamalama lelei i le suauʻu manogi. O le a matou tuʻuina le kapaila i luga. Matou te salalau le paʻu mai luga. 5. O nei mea uma o le a tatou tumu i le kulimi ma le polotini. Seʻi kuka i luga o se fatu ma fusi i luga. Na o le fufuluina o laau. 6. O lenei tuʻu le pepa i totonu o le ogaumu ua leva (pe a ma le sefulu i le sefululima minute). E faʻaaogaina le vevela.

Auaunaga: 4