- Ata - 2 Ata
- Kāreti - 150 Grams
- Pipi ma le masima - 1 Ia tofo
- Seabass - 500 Grams
- Lemoni poʻo le lime - 1 vaega
- Lanu lanu Cabbage - 200 Grams
- Rosemary - 1 Ina ia tofo (filifiliga)
- Broccoli - 200 Grams
1. Matou te fufulu kāloti ma tipi i ni fasi ie manifinifi. 2. Tau lava na o le tipiina o laula ma tatu le kalaka. Ona tuu lea i totonu o se pesini ma faʻafefiloi. Sei o tatou faaopoopo i ai le sua mai le afa o le lemoni po o le lime, tatou te fefiloi. 3. Tatou te fufulu le iʻa ma faʻaaoga i laau. Aua nei galo le masima ma le pepa. 4. Tuu le iʻa i totonu o le steam. Sa tafe le suavai ina ia le oʻo i lalo o le steam. 5. Tatou te faaopoopo fualaau faisua ma masima i iʻa. Matou te aumaia le vai i le afaina, ufiufi i se tapuni. Mo le tusa o le sefulu minute, kuka kuka ma iʻa mo se ulugalii. Faaopopo le rosemary ma kuka mo le isi sefululima minute. 6. A uma ona tuʻuina iʻa ma fualaʻau i luga o le ipu ma mafai ona matou tautua.
Auaunaga: 4