O lenei ituaiga o faamalositino i lona metotia e talitutusa lava ma gymnastics, lea e le manaomia ai se aoaoga faapitoa ma masani. O le natura o callanetics, o le faia lea o galuega, o musika e aofia ai, o le a le faʻaaoga pe leai foi i le taimi o le amio masani. Ae peitaʻi, afai e te filifili e aumai le ata i le ituaiga o faʻataʻitaʻiga uma o mekasini, o lona uiga o le ae aofia i latou i le galuega galue.
O le averesi o le fafine e le faʻalavelaveina maso o le manava pe afai e le faia ni faʻamalositino faapitoa mo lenei mea, ma o le taunuuga o le a le maua ai le latou foliga ma faʻavaivaia. Aʻo faia le faʻatinoga o aso uma, faʻatasi ai ma sina malosi faʻaletino (savali poʻo le tu i luga), e le o aofia ai ni maso o le manava. O na o mea faataitai e faʻaaogaina e faʻaleleia ai i latou i se foliga lelei, e faʻaogaina, ma o le foliga o le manava e matagofie.
Callanetics e aʻafia ai le gaosiga o le abdominal fatty e ala i le tele o mea taua.
Muamua, o loʻo i ai se tala faʻasolopito e sili atu le centimita i le puimanava e mafua mai i le tele o tupe teu ma e mafai ona faʻaaogaina e ala i se meaai paleni. Ae ui i lea, e le o le tulaga lea. E le gata i lea, pe a faia ni faʻamalositino (o lona uiga, o mea ia e avea ai le okesene ma vaega autu o le malosi e faatumauina ai le maso maso), e ave e le toto le okesene i totoga taʻitasi ma i soʻo sela o le tino. Afai tatou te mafaufau i le gaioiga mai se vaaiga o vailaʻau, ona mafai lea ona tatou molimauina se tali e fesootai ai gaʻo ma le okesene. O le taunuuga o lenei gaioiga o le fesiitaiga o tupe mama i le mama mama.
Lona lua, o faʻataʻitaʻiga o le faʻataʻitaʻiga o se faʻataʻitaʻiga o se gaoioiga faʻamalositino lea e faʻaosofia ai le gaʻo ma le malosi o le faʻamalolo.
Tolu, o le isi aafiaga o le callanetics e le gata ina aveesea mai ai le gaʻo o le gaʻo i totonu o le manava, ae o loʻo aʻoaʻoina ai foi maso o le manava, fafagaina i latou, ma mafua ai ona latou faateleina le masini ona o le malologa ma le le mautonu.
Faʻalogo lelei i le mea moni o le tele o faʻataʻitaʻiga faʻatalanoaga e tatau ona faia, faʻaauau i le tasi tulaga mo sina taimi. I le taimi nei, pe a lokaina oe i se tulaga se tasi, o le maso o loʻo misa, lea e aʻafia ai lo latou faʻamalosia ma le faʻateleina o toniga.
Lona fa, faatasi ai ma isi mea, o mea e aofia i le callanetics e aofia ai faʻaoga e faʻatatau i le faʻalauteleina ma le vevelaina, ina ia aofia uma ai maso o loʻo faia ai le autafa o le iniseti i le galuega ma maua ai se avega masani ma mamafa. O le faagasologa e aofia ai vaega loloto ma le atoatoa o le musika, lea o le a le aofia ai ma atiaeina i le olaga masani. E le gata i lea, afai e te faʻaaogaina le callanectics mo le itula, o le ae maua se avega tutusa i le 24 itula o le faamalositino po o le 7 itula o le fesuiaiga.
Lima, callanetics o loʻo i ai le malosi e faʻafaigofieina ai le malosi o le gaosiga o le malosi, lea e fesoasoani i le vave faʻaitiitia o le paʻu, ma o le taunuuga, i le faaitiitia o le tino i totonu o le manava.
I le lona ono, faʻatasi ai ma palanetics, e mafai e se tasi ona faʻaleleia le tulaga mulimuli ma faʻalelei atili ai le vaʻalaʻau, lea o le a aʻafia ai le aoga o gaioiga gaʻo.
E pei ona mafai ona e vaʻavaʻai, o le callanetics o se auala lelei ma faigofie e faatea ai le gaʻo o le gaʻo i totonu o le manava. O aʻoaʻoga o le a maua ai ni taunuuga sili ona lelei i le mea e te le faʻagaloina ai o le masani o faʻatinoga e le itiiti ifo lona taua nai lo le malosi o le latou faʻatinoga.