Faasao foliga pe a uma le taumafataga

Ia, i le mea mulimuli, pe a uma ou aso faigata ma po o le taimi fiaaai, ua oʻo i le taimi e te fiafia ai i lou tino matagofie ma mea uma na e faafitia oe lava ia umi.

O le tele o fafine e manatu sese pe a uma le taumafataga, e mafai ona amata ona e gauai i le le faatapulaaina ole keke, falaoa, pies, keke ma o le a latou faautauta uma io latou sulugatiti ma pulou.

Le manatu sese o le au amateurs, ona o le tino ua vaivai ma fiaai, ua amata ona teu oloa. E fefe o ia i le poto masani o vaiaso talu ai o tapulaa ma le isi, e tusa lava pe na te le fuafua i le leiloa o le mamafa, o loʻo sauni mo se suʻega, muamua lava, i le oge. O lenei mafatiaga ma le faʻasauā, aemaise lava o meaʻai, e le taua tele le amataina o le meaai ma pipii atu i ai, pe faapefea ona aluese mai lenei pati ma taofi le ata pe a uma le taumafataga. O le filifiliga o mea taumafa e faalagolago i mea e te manaʻo i ai, ae o le faigata ma le puupuu, o le tele foi o le maua vave o le mamafa ma maua ai se isi paiga o faʻamaʻi. O le mea lea, o le taumafataga e faigofie ma sili atu le eseese, o le faigofie o le a tuʻuina atu e le tino.
A uma mea uma, afai e te vavaeese pe faʻafetaui i au mea taumafa "mea leaga" meaai, falaoa paʻepaʻe, meaʻai ma pateta, sooga ma "meaʻai vave," e mafai ona e iloa lelei le mamafa, ma e mafai ona e teuina se meaai i se ituaiga o meaai mo se taimi umi. I mea uma, ua iloa e tagata uma o le sosoʻo lemu o le mamafa o le mamafa, o le tele o avanoa e teu ai le ata i le maeʻa o le taumafataga ile tulaga lelei mo se taimi umi. O le taumafataga e le gata ina suia ai meaʻai, ae o taaloga foi, o se fesoasoani fesoasoani i le aveesea o le mamafa. O le mea lea, afai e te nofo i se meaʻai ma e te leʻi alu i taaloga, o le a vave ona toe foʻi mai mea uma i se taimi pupuu, e pei o le musele o le tino ma le gaʻo o le a toe suia lona va i le va o ponaivi ma le paʻu. Afai e te le taofia le toleniga, ma e le itiiti ifo ma le 15 minute i le aso o le a masani ona e nofo-ups, slopes, swing press, ma o le 30 minute o le a avea ma masani, o le a le toe foi mai voluma. Muamua, o le a le umi se taimi, ona avea ai lea ma masani.
O le mea lea, afai o oe o le mutaaga o se meaai e fai ma faailoga o se manava o le manava ma soʻo se taʻaloga, e mafai ona tupu mafiafia ma leai se taunuuga. A le o lena, ia e tuʻuina oe lava i le onosaʻi ma fetuʻunaʻi lou tino i le mea moni o le taimi nei o le taʻaloga ma paleni paleni o meaʻai ia oe. A maeʻa le taumafataga, 'aua nei e togi mea uma i luga, amata i meaʻai maualalo, e aunoa ma ni aano o manufasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma se fualaau faisua mo le 'aiga o le aoauli, buckwheat ma le salati kapisi - mo le' aiga o le afiafi. Aua neʻi aveʻesea faʻatasi mai ni fuga, sui i fua suamalie: aso, faʻi, apricots mago. O le a fiafia, ae le maualuga tele i le kalori. Ave le tulaga o le suia o oloa ma analog. Meat - iʻa, moa susu moa. Amata ona 'ai falaoa - filifili cereal poʻo Borodino. Ona aveese lea o le suka-faatapulaaina i le tasi taimi le faaaogaina o le lauti poo le kofe ma le suka i le aso. Suavai - o le punavai o le ola, i aso uma 1,5 - 2 lita o vai mama i le va o taumafataga (1 le itula ao le i ai taumafa ma le itula mulimuli ane).

I le afiafi pe a uma le ono, ae le o le 'ai, e faigata, ae o le auala sili lea ona lelei e puipuia ai le taunuuga o se meaʻai. O le tulafono faavae o le alofa lea i lou tino ma malamalama o loʻo matou fafaga meaʻai mo le soifua maloloina o le tino, ma pe afai e te 'ai i le taeao, mafaufau i le aoga o le manava susu mo le manava, mo le' aiga o le ao e le o se suamalie fualaau suamalie ma kulimi mumu po o se tagata e leai ni meaʻai e aunoa ma se aano o manu ma pi, i le afiafi se fasi iʻa, fuamoa ua afaina, fualaau faisua, fualaau suamalie ma le sili atu ona aoga i le tino nai lo le kuka, falala falai ma sausa, e ui lava, i se tulaga lautele, pateta, e oo lava i le falai, e le atoatoa, pe a e auauna atu i sauerkraut poo piko.

I le gasologa o taimi, o le a toe faʻaleleia au mea taumafa ma e naʻo meaai aoga e maua, e maua ai le fiafia i le tino, ma o ia, o le a tali atu ia oe i se tulaga matagofie o paʻu lima, fao, lauulu, le lava o le cellulite ma le faʻasalaga ma le faʻamalosi o le tumutumu ma itu. A uma mea uma, e sili atu le tausia o oe lava i foliga ma ia aua nei faamanualia le tino ma meaʻai, nai lo le matua faʻaumatia iuga o au mea sese.