Soo se gaioioiga gaioiga e mafua ai le susunuina o isi pauna, ma siva i le musika e te fiafia i ai o le a siitia ai le lagona, lea e pei ona suia, faaleleia le metabolism.
Ma le isi, o le siva mo le mamafa o le gau ona o le latou le manaʻomia soʻo se masini faʻapitoa, avanoa ma aʻoaʻoga. E manaʻomia lou faʻaogaina oe lava i musika, lou lava manaʻoga - ma alu!
O fea e faʻataʻitaʻi ai? Siva siva i le fale poʻo totonu o le fale
O lesona o siva mo le paʻu o le mamafa e mafai ona faia i fale faʻapitoa ma nofoaga tutotonu. E faʻatatau i le taʻiala e te filifilia, e tatau ona e suʻeina se kalapu talafeagai mo le toleniga. Vasega i totonu o le kulupu e masani ona fiafia, ma, i le mauaina o se saofaga, o le ae maua se faʻamalosi e auai i vasega i se taimi masani.
O loʻo i ai se filifiliga e faʻailoa ai se tagata aʻoga patino o ia lea o le a filifilia le polokalama, i le amanaʻia o mea e te manaʻo ai ma foliga o le tino. E mafai ona e taulimaina le faiaoga i totonu o le fale ma i le fale.
Ae ui i lea, e le o tagata uma ua saunia ona o le faʻamalosia po o avanoa tautupe e auai i le vaega. I lenei tulaga, o le filifiliga lelei o le faʻatau mai lea o le "Dancing for Weight: Video Tutorials", poʻo le sailia o vitio i luga o le initaneti, lea ua i ai nei le faitau afe o tagata e leai se saʻolotoga avanoa.
Afai e te le toʻa i siva i luma o le lau, e mafai ona e liliu i lau musika e te fiafia iai ma faʻamalamalama i le auala e te manaʻo ai.
O le mea moni, soʻo se taʻaloga, e aofia ai siva mo le mamafa o le mamafa, o le a sili atu ona aoga pe afai e te tausisia lelei meaʻai.
O le fea ituaiga siva e te filifilia?
Siva e tatau ona aumaia le fiafia. Mo le agai i luga e pei ona e manaʻo ai, o le ae faaluaina oe i le sili atu o le tau. O lea, sei o tatou tilotilo i ni nai siva e sili ona fetaui mo le paʻu o le mamafa.
1. Zumba: siva-party!
O lenei ituaiga siva e sau mai Colombia. Siva Zumba - o se ituaiga o toleniga cardio, lea e fesoasoani i le televave o le mu o calories, faʻamalosia ai le cardiovascular system ma faʻamalosi malosi ai maso. O gaioiga o nei siva e faavae i le Latina, hip-hop ma le rhythms tagata Rusia. O le eseesega i le va o lenei sitaili ma isi o le taimi o siva, o gaoioiga e leʻo aʻoaʻoina, ma o le faʻatalanoaga e faigofie lava. O le mea lea, e mafai e mea uma ona siva le Zumba. Siva Zumba - atonu o le ituaiga sili lea ona malie o siva mo le mamafa o le mamafa. Dancing Zumbu, e le manaʻomia ona e manatua mafaufauga e manatua ai gaoioiga ma e le tatau ona e alu ma le alofa. O lenei faiga ua leva ona manumalo ai le lalolagi atoa, ma o le taimi nei o loo vave ona tuputupu aʻe Zumba i Rusia.
2. Olioliga Belly: agaalofa aganuu
O siva sisiʻe e sili ona lelei ma e talafeagai lelei mo le paʻu o le mamafa. E ui i lea, atonu tatou te masalo pe aisea ua sili ai le taʻavale o siva siva o fafine, ma o le siva o le manava e aoga tele mo le aveesea o le mamafa? O le mea moni, i totonu o atunuu Arapi e sili atu le matagofie o le ituaiga o foliga, ma o tamaitai iina e le faʻamautuina i latou lava i le 'ai. I le faaopoopo atu i ai, o nisi e talitonu o le siva e sili atu le faʻaalia, e tatau i se tagata siva ona i ai sina mea itiiti. Ae e le o lona uiga o le siva o le manava e le fesoasoani i le paʻu mamafa. O le mamafa i le taimi o le siva o le manava e mafai ona taʻua o le faʻalelei, ae o le manava o le manava, o le tele o mea e faʻamalosi ai le manava, o le puimanava e sili atu le miti, ma o lou tino i le faagasologa o le a vave ona mu calories.
3. Siva Latina: adios i isi pauna!
O ituaiga Amerika Latina e tele: salsa, rumba, samba ma le tele o isi. Mafiafia, ae i le taimi lava e tasi o gaioiga Latina malolosi - siva lelei i le mamafa o le mamafa! Loto Latina e afaina ai vaega uma o maso, e faʻaosofia ai le sulu ma le lomitusi. O le samba o le a fesoasoani e paʻu le mamafa i le sili atu ona lelei, ae o le avega e sili atu ona malosi.
Manatua o le leiloa o le mamafa e faigofie ona faia e siva taʻitasi e aunoa ma se paaga!
E tusa lava pe e te le o faanatinati e leiloa le mamafa, siva si na o le agaga. O lesona o aso uma mo lau musika e fiafia i ai, tumau e le itiiti ifo ma le afa itula, o le a sili atu ona lalelei ma lamolemole ia laina o lau ata.