O le aau e faʻafeiloaʻi ua taʻua o se tasi o taʻaloga sili ona matagofie. E lauiloa, mataʻina ma faʻalelei, o ia o se faʻataʻitaʻiga i le vai o numera eseese i musika. Talu ai o lenei mea e manaʻomia ai se mea faʻapitoa, i se isi itu, o le alofatunoa agalelei ma le gafatia, o le mea lea i le tele o mataupu e aafia ai i feusuaiga saʻo. Peitai, e ui lava i le manino manino, latou te feagai ma le tele o avega, e faʻaalia ai vavega o le tutumau, faʻaalia ma le matagofie galuega ma fuainumera. O le mea lea, o tagata taaalo e lelei foliga faaletino.
Feteenai atili pauna
Afai o le lafoaia o pauna faaopoopo e le oi le nofoaga muamua, o le taʻaloga i totonu o le vai o le a faʻaaoga pea, pe a faʻaleleia le gataifale, faʻataunuʻu o calories. I le taimi o le aau, e toetoe lava o musika uma e aofia ai, felafoaʻi toto, faʻaleleia le manava ma faʻaleleia le gaioiga o le tino.
O se auala talitutusa o le a fetaui ma se tagata e tele le mamafa o le mamafa. Talu ai i totonu o le vai, o le uta i luga o le masukuleke system e itiiti ifo, o le aʻafiaga o le "hydro-weightiness" o le a mafai ai ona faia faʻataʻitaʻiga toetoe lava o se faʻalavelave e aunoa ma le feagai ma faʻafitauli e fesootaʻi ma le tele o le tino. E fautuaina e le au atamamai le taʻele e atiina ae ni maso oona i tagata e seasea ona faia taʻaloga, pei ona latou fai mai, masani i le faʻalavelave. O taʻaloga faigofie i lenei ituaiga e mafai ona faʻatautaia e le au penisione (ae oi latou ei ai faafitauli o le fatu, fomaʻi poʻo isi faʻafitauli o le manava e tatau ona faʻaalia le faʻaeteete ma feutagai ma fomaʻi, tuʻuina atu ia i latou le filifiliga o se seti o faʻatagaga faatagaina). Faatasi ai ma toleniga masani, e sili atu i le 400 kalori i le itula o le a susunuina.
I le agai i totonu o le vai, e tatau ona foia le tetee faaopoopo e fesootaʻi ma lona tele, lea e faʻaleleia ai le iuga mulimuli e aunoa ma le tele o taumafaiga.
Taaloga atoatoa
O mea sili ona faigofie o le a fesoasoani e "toso aʻe" le lomitusi, faʻamalosi ai maso o vae ma lima, faʻateʻaina vaega o faʻafitauli i itu, faʻalautele le vavae. Mo le toleniga ina ia maua ai le manaʻoga e manaʻomia, e masani lava e manaʻomia le suia o le auala e aau ai, avega ese ma le malologa. Mo se faataitaiga, 15 minute o le toʻafilemu mo le vevela, ona faia lea o gaioiga, ma faamaea le auala ma sina malologa i luga o le vai. Ma o le tele o taimi. E taua tele le le galue i laei ma le loimata, taumafai e faʻaaoga numera o faʻataʻitaʻiga faʻapitoa i luga o faasalalauga o Taaloga Olimipeka, ae ia galue malosi. O mamafa tetele i le taimi o le aau e mafai ona i ai se aafiaga le manaomia i se totoga e lei saunia - nai lo le vave faʻaleleia o le gaʻo, o le a faʻapipiʻi e le tino se vevesi, faʻaalia ai le tiga i maso e le moni le auala.
Minimal number of injuries
E le pei o le tele o taʻaloga, o le lamatiaga o manuʻa tuga aʻo faia le faʻatinoga o le aau e fai sina mea itiiti. Ma talu ai mulimuli i fautuaga a le faiaoga o le a avea ma se tuufaatasiga o mea manaia ma aoga. O fautuaga ia i latou lava o lona uiga afai e te fai atu 30 minute e aau ai, ona tele lea o le taimi e tatau ona e gaioi, ae le o loʻo taoto ile luga pe tu ile pito.
I le faaopoopo atu i le susunuina o le gaʻo, o le aau e maua ai le fetuʻunaʻi ma le saoasaoa, vaʻavaʻavaʻaveʻa, tutumau, ei ai sona aafiaga lelei i le tino.
Na o ia lava, o lenei taʻaloga mataʻina ma le mataʻina, o le fua lea o toleniga faifaipea a tamaʻitaʻi taʻavale o loʻo toleniina mo le tele o tausaga e fatuina ai ni mea ofoofogia. O le mea faigofie, o le mea e le lelei, e le o maua e aunoa ma se sauniuniga ogaoga, o lea e tatau ai ona iloilo lelei ou tomai ma aua le toe taumafai e toe faia ia gaoioiga o synchronizers.
Ina ia leiloa le mamafa, ia lava lesona masani. Naʻo le maeʻa o se taimi faapitoa, faʻaalu e aunoa ma le taumafai e faʻafefe, o le a mafai ona faʻaalia tutusa foliga matagofie.