O le faʻalavelave o se tasi lea o faailoga autu o le paʻu o le paʻu. O le aʻafiaga e mafua ai lau moe mai ia oe, faateleina le ita, faʻaumatia le fausaga o le DNA ma ufiufi ai le paʻu i maunu. O se tasi o fitafita ua taua ma le popole o le yoga. O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻamaonia ai o le faatinoga o yoga e faʻateleina le faʻagasolo o le soifuaga o le tino. I le faʻaopoopoga, o le yoga e toe faʻafoeina le fesuiaiga i ou sooga ma faʻasaʻo ai tiga.
Ae o le mea pito sili ona taua i yoga o le le tatau lea ona faʻaalu le tele o le taimi i faʻatinoga ina ia maua ai le taunuuga. O le faia i aso uma i le na o le 10 minute o le a sili atu le aoga nai lo aʻoaʻoga umi, ae tasi i le vaiaso. Amata le aso ma yoga, ma o le a e lagona le vave o le malosi, faʻasalaga i totonu o le tino ma taia lou loto. Na o le 10 minute o faamalositino i le taeao, ma o le ae lagona le fiafia i le aso atoa.
O le lavelave o faʻatinoga i luga o le yoga ua faʻapitoa mo le tauivi ma le faʻalavelave. I le i ai i soʻo se tulaga, ia faʻavave lemu i totonu o le isu mo le lima sekone ma na o le faanatinati le manava. Taumafai e aua nei mafaufau e uiga i se mea i lenei taimi, taulaʻi na o lau manava. Toe faʻaleleia le mafanafana o le respiratory 3 i le 6 ona alu ai lea i le isi gaioiga. O gaoioiga a Yoga e talafeagai i aso uma, ae na o le 10 minute. Mea e manaʻomia mo faʻatinoga: aʻoaʻoga mat, lagolago yoga - se poloka poʻo se tusi mafiafia ma nisi solo solo taele poʻo luga ole lapoʻa.
Faʻalositino i le yoga: mafaufau loloto.
Faʻapotopotoina maso o le pito i totonu o le ogavae, tauivi ma uiga o le misa.
Muamua nofo i luga o le fala po o le lautele, o le alofilima e sosoo ai, o tulivae e suʻe i itu, saʻo i tua, ma e tatau ona tulimatai le ulu. Fufulu mulivae lima i ou lima i se mea e gata ai i le gaʻo, ina ia e lagona le mafanafana. Uu ou lima matua ma toe faatulaga le tulaga. Manatua i le taimi o faʻatinoga o le manava e le punou le tua. Fai le faamalositino e le silia ma le 10 minute i le aso. E mafai, e faigofie ona fai le faamalositino, i lalo ifo o ogavae taʻitasi o vae e tuʻu ai le solo solo lua poʻo le palanikeke.
Tenisi.
Na te tosoina ona atigivae, papa ma tua.
Mai le tulaga, tootuli i lalo o le papa i luga o le mulivae, ma tulivae i le lautele o tauau. Taʻu i luma. Faʻatulagaina le tino pito i luga i le va o pulou. Faʻamaʻo saʻo ou lima i luma o oe i le pito i lalo, tago i le fola i lou muaulu. Tausia nei avanoa, faʻaaogaina togafitiga faʻamaʻi. Faigofie le faamalositino. Tuu se solo o loʻo afifi i se uila i le va o vavao o vae ma sulu. Faia taʻaloga mo le 10 minute, e tasi i le aso.
O se alalaupapa e lagolago ai.
Faʻapotopotoina maso o tua, pusa, manava. Faʻasaʻo le pito i lalo.
Taʻu i ona tua, tulivae tulivae, tafaʻi malolo i luga o le fola, ma tuu ona lima i ona itu ma ona lima agai i lalo. Faʻapipiʻi i luga ole mulivae, tataʻi lau pusa mai luga. Tuu se yoga poloka po o se tusi mafiafia i lalo o le coccyx. Fai faʻamalosi tino aʻo tumau pea i lenei tulaga. E aʻe i ou lugavae i luga o le fola, sii lau togi ma toso mai se poloka po o se tusi mai lalo o oe lava. Ona taoto lea i luga o le fola ma toe solomuli malie i le tulaga o le nofo. Faigofie le faamalositino. Faaaoga le poloka mo le lagolago e le o le maualuga, ae lautele pe ave foi se tusi siliva. Fai le faamalositino 10 minute, tasi i le aso.
E le mafai ona e faia uma yoga exercises i le taimi. Afai e te faia mea uma i le taimi e tasi, o le a vave lava ona lelava lau argotos ma, ona o le tele o galuega, o le a amata ona e le fiafia i le faatinoga. E masani lava e talafeagai le faʻalatalata e faʻatino lemu lemu, ma ia faʻatupulaʻia le faʻaleleia o uta. E tatau ona faia se fuafuaga mo aso taʻitasi mo aso taʻitasi. O le auala sao i faʻatinoga o se tasi lea o tulaga taua mo le ausia o le mea e manaʻo i ai. Afai e te faia ia lava gaoioiga e tasi i lea aso ma lea aso, o le a le mafai ona iloa le aafiaga o lenei mea, talu ai o le a faʻaaogaina e oe le faʻaaogaina o nei avega.
Elena Klimova , aemaise lava mo le saite