Paʻu o le paʻu e aunoa ma le faʻafefeina o mea taumafa: mea taumafa itiiti 60

I se tasi taimi na faia ai e Ekaterina Mirimanova se lagona moni i meaʻai. O le mea moni, na mafai ona gase le mamafa i le 60 kilokalama e aunoa ma le feutagai ma se tagata paleni, ae na o le atiaeina o ana lava mataupu faavae o meaʻai, lea ua taʻua nei o se taumafataga e itiiti ifo i le 60. I le mataupu faavae, e faigata ona taʻuina atu ia te ia se meaʻai. O le tino e le o se mea e faateia ai i se paʻu mataʻutia i le aofaiga o meaai ma lona ituaiga. E tusa ai ma le taumafa a Mirimanova, e mafai lava ona e faia mea uma lava, o le mea autu lava i le taimi talafeagai ma i le saʻo saʻoga.

O mataupu faavae o le slimming system e itiiti ifo i le 60

O le tusitala o le taumafataga ua atiae se otootoga o tulafono, lea o le a matou taumafai e iloilo ma tufatufaina atu mo oe i luga o nei mea. O lea o le a sili atu ona faigofie le fesuiaiga i se faiga fou, 'ai mea uma e te alofa i ai ma toesea mamafa i le taimi e tasi.

1. O le meaai muamua. O le taeao e faʻatagaina. O lea o le ae fafagu ai lou tino ma o le a amata ona ia gaioiga calories ma le maelega faapitoa. I le taeao e mafai ona e 'aina se mea. E oʻo lava i falala falai, falaoʻai, falaoa paʻepaʻe ma inu lauti poʻo kofe ma le suka.

   E mafai ona e faʻamamaina oe lava i sukalati, ae sili atu le tuʻuina atu o susu susu. Afai e le mafai ona e faia i le taimi lava lena, ia vave ona e faatauina ni sukalati ma le faateleina o meaʻai o koko. E tutusa foi le faatatau i le suka. Faʻaitiitia faʻaitiitia le fualaau ma vave loa ona faʻaaogaina e inuina mea inu e aunoa ma le suka.

2. O le taumafataga e le o lona uiga o le teena atoa o le ava malosi. Ioe, o le ava malosi e tatau ona vaʻaia, ae a aunoa ma lea, filifili se uaina mūmū mūmū.
3. Taumafai e fai le 'aiga o le afiafi i le taimi. Taʻifaga i le afiafi seia oʻo i le 18.00 - matua faʻatagaina filifiliga. Afai e te tuai, e tatau ona tuai le taumafataga, ae o ni nai itula aʻo lei moe.
4. O pipi ma pasta e mafai ona 'aina naʻo le taimi o le aoauli ma na o fualaau faisua po o sisi. Ae mo le 'aiga o le taeao, e mafai ona e saunia oe lava se pasta i le Neivi poʻo le' ai o paluga pateta ma le kuka.
5. Ae mo le faʻaaogaina o vai, e leai se faʻamatalaga patino. E tatau ona e inu tele, ae le o le malosi. O le a taʻu atu e lou tino ia te oe le tele o le vai i le aso e manaʻomia.
6. I le itu o le ipu e faʻaaogaina pati poʻo le vaisaisa (e sili atu nai lo le mea masani).
7. O le afiafi e tatau ona faigofie. Ae afai e te manaʻo moni lava i aano o manufasi poʻo iʻa, ona le mafai lea ona faaopoopo i ai soʻo se mea.

Lalo o laulau e mafai ona e siiina ma lolomi ina ia mafai ai ona tuufaatasia lelei ia oloa.

Afai e faigata mo oe ona faʻapipiʻi oloa i aso uma, ona faʻaoga lea o laulau e fatu ai se lisi i le taimi e tasi mo le masina atoa.

Manatu e uiga i le taumafataga itiiti 60

Atonu e foliga mai o lenei metotia o le leiloa o le mamafa e le o se mea atoatoa. Ae o tali a le faitau afe o tamaitai oe ua uma ona taumafai e 'ai e tusa ai ma lenei polokalame, ua faamaonia ai le faafeagai.

Nina:

"I le taimi muamua sa ou fefe i le faigata o le taumafataga. Na ou manatu foi ou te leʻi sauni mo na mafaufauga malosi e uiga i mea sa ou 'ai. Ae o le mea moni o mea uma sa faigofie tele. Le malosi ma mo se taimi umi e le mafai ona ou le maua le mamafa. Ou te 'ai nei i mea ou te fiafia i ai, o le mamafa e aluese malie ma ou fiafia i numera i luga o le fua ma mea o loʻo i totonu o le pusaaisa. "

Aneterea:

"Ou te iloa, e seasea ona nofo tagata i luga o meaai, ae sa tatau ona ou. Faʻamalie mea uma, aemaise lava le i ai o aano o manu ma suamalie. Pau le taimi o le ava. Mo nisi mafuaaga ua ou le mautonu ai i le uaina mūmū mūmū, ae o le taimi e mafai ai ona ou faʻaaogaina. "

Lily:

"I le taimi muamua ou te leʻi aveesea le mamafa. I le lautele. Sa ou le fiafia tele. Ae na ou filifili e faaauau, aua ou te leʻi matauina se suiga i laʻu lisi. Ma i le aluga o taimi na ou maua ai ni taunuuga, o teineiti, ia i ai le onosai. "