O a foliga o ou lima
Tuu lou mitiafu ma suʻesuʻe ma le totoa ou lima mai ou tapulima i ou tauau. O fea o uiga nei e moni mo i latou?
- Mulilima lima ma lapotopoto lima.
- O vaega pito i luga o lima e matua tele pe a faatusatusa i tapulima.
- Ua lelei ona atiaʻe musika.
- O musika e le o vaaia, ma o lima lava ia e fai siʻomua ma umi.
Fuafua le foliga o ou lima, e fuafua lava i le tali, e saili pe faʻapefea ona faʻamalosia lona taua.
Lima lima
E i ai ou tapulima mataʻutia, fusi lima ma tauau tauau. O gatete ma tauau e tutusa ma le tasi. O lima vaivai e masani lava i tamaitai ma le fuaitau "Hourglass". Faatasi ai ma lima matagofie, e mafai ona e ofuina ofu e aunoa ma ni lima. Afai e sili atu le lelei, o lou paʻu e mafai ona pupuʻu. O pupuu pupuu o le a faʻaalia ai le matagofie o ou lima, ma o le afa po o le tolu maila o le a latou vaʻai umi. O pulu umi o le a natia ai ou lima agalelei, ma e lautele lava e mafai ona vaʻavaʻai faʻavalea.
Lima lima
E i ai ou tapulima faʻafefeteina, o le taualuga o le tauau ma le matagofie ma le papaʻe. O lima foliga tutusa e masani lava ona maua e fafine ma le ata "Pear" poʻo le "Apple." O mataʻau ma tapulima matagofie e foliga tino tamaitai. O le vaega pito i luga o lima e mamafa, o lea e foliga mai ai e foliga mai e le tutusa. Aʻo tuʻuina le mamafa, e mafai ona tautau le paʻu. Manulele o lalaga lelei ma taulima o loʻo tosina mai ai le gauai atu i laʻau mataʻutia. Vaavaega, pusa, peleni ma ufiufi o le a alu atu foʻi ia te oe. Mitiafu i maea manoa e faamamafa atu ai taua tauau.
Faʻailoga a le Star
Drew Barrymore e faʻauʻu isi pauna i vai inu. E mafai ona e faia lana faataitaiga! Mulimuli i la matou fautuaga, ma i ni nai vaiaso, o le ae matauina se suiga mo le sili atu. E manaʻomia ou lima i le tino. Fai taga. Faʻafefiloi masima ma le suāuʻu tino ma faʻaaoga i aso taʻitasi ma le massage. A maeʻa le faʻagasologa, faʻapipiʻi le paʻu ma se susu. Faʻasoa lelei ile paʻu ma le paʻu o le paʻu i luga o le vaʻa pe a faʻaoga faʻaoga tino. E le gata i lea, aua neʻi galo ia te ia i taimi uma e te faʻaaoga ai le kulimi i ou lima. Ma i le po, ia faʻapipiʻi ou lima i le meteli o le teli.
Faʻamau
O lenei faaletonu e mafai ona mafua ona o le le lelei o le toto i le paʻu poʻo le faʻaogaina o pores. Fai se taʻele, faʻamalo le vaega o faafitauli ma se pulumu ma se gel vaivai. Moisturize le paʻu ma susu susu mo le tino.
Faʻamalosi
E foliga mai, o lau faʻatusatusaga, ma se muscular pronouns - o le taunuuga o le galue malosi ia oe lava. O ia lima e mafai ona i ai i tagata e ona soʻo se tagata, e tatau ona faia naʻo taumafaiga! E iai lima malosi ma sina gaʻo. Afai e te faʻaaogaina i le toleniga poʻo le leiloa o le mamafa, o nei lima o le a foliga mai o muscular. O mitiafu ma laei i filo manifinifi o le a faʻaali atu ou lima ua vaneina i lona mamalu. I lau mataupu, o le ofuina o ofu uumi umi o se solitulafono.
Faʻailoga a le Star
O Angelina Jolie e lagolagoina ona lima i foliga ma se taina-siva. Vaavaai mo lesona i le Initaneti pe faʻatau se DVD aʻoaʻoga.
Faiga saʻo
E i ai ou lima lima uumi, ma o tauau ma lima e toetoe lava tutusa i le voluma. Atonu o le a le mafai e oe ona pamu malosi le musika. O lima mama e masani lava ona maua e fafine ma le ata "Laina", ma o nisi taimi "Grusha" poʻo "Yabloko". Vaʻai ou lima i le faʻafetai faʻafetai i le umi. Faatasi ai ma le malosi malosi, ona o le leai o ni tamaʻitaʻi, atonu e foliga mai e le mautonu. O taulima o le a faamamafa atu le lalelei o ou lima. E mafai foi ona e gafatia lima lima. O pupuu lima ma lima e tolu-kuata o le a foliga ai ou lima pei o laau.
Faʻailoga a le Star
Gwyneth Paltrow o se tagata o le mana yoga, lea, faatasi ai ma isi mea, fesoasoani ia te ia e aoao ona lima.
Tausiga
O le laasaga muamua i le auala i lima matagofie o le faamalositino. Ona oo mai ai lea o le taimi o mea teuteu.
Faʻaalu
O lauulu malulu i lima e mafai ona faʻamalamalamaina i le hydrogen peroxyide pe aveʻesea ma solo. Aua le gaoioi lima e aloese ai mai le maofa o le paʻu!
Laʻu Paʻu
Aso uma, tuʻu lima i le faʻamalosia o le kulimi mo le tino. Faʻavave ona tuʻuina atu le paʻu o le paʻu i luma o se mea faapitoa o le a fesoasoani i le faʻasologa o loʻo afifi i totonu o le fale. Savalivali i le la i totonu o se mitiafu e iai ni manulele pupuu e mafai ona liua i se tanoa le mautonu. Ina ia mafai ona vave alu ese, ia faʻaaoga se fulufulu i aso uma. Seʻi oʻo i lena taimi, faʻaaoga se masini i luga o paʻu paʻepaʻe paʻepaʻe o tauau, faʻalelei le tuaoi i se natura masani. Faʻavave le umi o lima ma slimmer o le a fesoasoani i le mea maualuga. Faaaoga le oloa i ou tauau ma salalau ou lima. Faʻaauau pea ona faia nei faʻatinoga e tolu i aso uma, o le a mafai ona e fiafia i le iuga i nai vaiaso.
Atinaʻeina o biceps
O lenei faʻamalositino faigofie e mafai ona faia aʻo sauni le ulo. Tu i luga saʻo. O lima o loʻo tuʻuina i luga o le tino, vae - luga o le lautele o tauau. Ave i lima taʻitasi se paʻu e mamafa le 1 kg po o se apa. Faʻamau lou lima, sii i luga lou tauau. Liliu lou lima i le 45 °. Faʻagesegese ifo. Fai 20 taimi i lima taʻitasi.
Triceps aʻoaʻoga
O le auala sili lea e faʻapipiʻi ai le paʻu paʻu o lima. Ina ia faateleina le avega, fai se faamalositino i vae saʻo. Nofo i le pito o le sofa. Tuu ou lima i luga o itu o le tino ma ou tamatamailima. Tulai i luga mai le moega, faalagolago i ou lima. Nofo i lalo, punou ou lima i luga o vavae mo le 90 tikeri. Taofi lenei tulaga mo ni nai sekone. Toe fai le gaoioiga 20 taimi.
Push-up
Muamua, fai se faʻamalositino ma le lagolago o ou tulivae, ona faʻaauau ai lea e tulei-luga ma vae saʻo. Ia i ou tulivae, tuu ou lima i luga o le fola ma sopoʻia ou tapuvae. Pipii ou lima i luga o taumatau, faʻalalalo lou fatafata i le fola. Taofi lou tua saʻo. Taofi i lenei tulaga mo ni nai sekone, ona faʻaali lemu lea o ou lima.