O lea la, o lau tala. O le mea lea - e le mafai ona suia, e le suia le masani masani mo se mea fou ma le le iloa ona o le mea moni o le aso atoa e te nofo ai i le tulaga e tasi. Ma ua e matuai sese lava! E le masalomia, i soʻo se ofisa e mafai ona e vaʻai i se ata leaga: o tagata faigaluega e nonofo i luga o laulau e faʻasolosolo, o latou mata o loʻo faʻapipiʻi i luga o le mata, ua lolomi le taliga i le taliga. Ae mo i latou e fia ola maloloina ao latou nonofo, o loʻo i ai se auala e alu ese ai - malosi le ofisa. Leai ni uila ma paluga e manaʻomia!
O le a le malosi o le ofisa?
O le mea muamua lava i le atinaʻeina o polokalama mo le ofisa mo le ofisa, e mo tagata Iapani, ma o Amerika ma Saina foi e faʻaituau i lenei mataupu. I tausaga talu ai, o le tele o le fiafia i le faʻaaogaina o le ofisa ua faʻaalia i lo matou atunuu. E faʻapefea ona galue i se tulaga, pe afai e leai se avanoa e maua ai ni taʻaloga maualuga, ma sili ona manaia i le tofi o le a manaʻomia?
E le masalomia, o le tulaga aupito sili ona masani mo le faʻaaogaina o le ofisa o lona valavala i isi. Ioe, o le faʻafitauli o le mafaufau ma le le mautonu o le a malamalama ai au uo o mea sili ona ogaoga i luga o le auala e faʻalelei atoatoa ai! Ae e mafai ona faatoilaloina i latou. E le gata i lea, e tele naua auala e talafeagai mo tagata uma ma e le manaʻomia nisi taumafaiga.
Filifiliga tasi: "Paʻu - aua le manava"
O faʻamalosi tino faʻapitoa o le a mafai ai e oe ona toe faʻafoʻi le vaivai o le tino ma le agaga i le 15-20 minute. E sili ona lauiloa i le taimi nei, o le manavaina o le komiina (Chi-chun), o loʻo i ai se seneturi o le talafaasolopito ma faʻamaonia ai le faʻamalositino; le manava o le diaphragmatic, faʻavae i luga o le metotia o yoga; faʻapea foʻi ma faʻamalositino masani masani, o se faʻafefiloi o sitaili eseʻese, ae e le maumau lona aoga mai lenei mea. Aoao ni nai metotia o soʻo se gymnastics, faʻaaoga i aso uma, ma o le ae iloa pe faʻapefea ona sili atu le toʻa o lou olaga.
O le filifiliga lona lua: "O laʻu lava pule tamaitai"
Afai ei ai sau potu valavala, ona e tele avanoa e "faasalalauina ai le toto". Afai o oe lava o se "auvaʻa a le ofisa," ma o le taimi mulimuli na ou alu ai i le faletaalo ... i se tulaga lautele, i se taimi ua leva, taumafai le auala o aʻoaʻoga musika isometric. O se auala o le vavaeina o maso e aunoa ma la latou gaioiga. O le uiga atoa o le moliaga o le faʻamalosia e le gata o le faʻavae musika, ae faʻapea foi ma tuli ma liuga, ma faʻateleina le tumau. Afai e te iloa lelei poʻo le a le mea e tasi, o le a le mea e ese mai ai i le bisebts, ae e te asiasi i le nofoaga autu o le soifua maloloina e le masani, ae masani lava, e mafai ona e taumafai e faʻatautaia le tino-o se tuufaatasiga o yoga, pilates, japanese ma saina Gymnastics. O lenei metotia e faʻatatau i le faʻamalosiina o maso ma faʻaitiitia ai le mamafa o le tino. E tele naua galuega faʻapitoa, e talafeagai mo le faʻatinoina o tulaga o le ofisa o le "malosi".
Filifiliga e tolu: ia paie ma toe faalumaina foi
Mo tamaitai oe teena soo se faʻamalositino, o loʻo i ai foi se auala mo le toe foʻi mai ma le malosi. O ituaiga nei o ituaiga eseese, o le sili ona lauiloa o le shiatsu Iapani. I le aoga o le aʻafiaga i le tino, o lenei ituaiga massage e le maualalo ifo i ituaiga o galuega a le ofisa. E sili atu ona maitauina, vave, i totonu o ni nai minute, o le a toe faafouina le lavelave ma avatu ai le susulu i mata. I se tulaga e te manaʻomia e te vaʻai i le leva o le po i le maeʻa ai o se galuega faigata i le aso, o le shiatsu e le mafai ona faʻaaoga.
Gymnastics invisibility
1. Faʻamuʻu loloto! Fai se manava, ao taumafai e fai le pusa ma 'afa i le nofoaga, ae o le manava "na tupu." Taofi lou mānava mo le 1-2 sekone, ma faʻaleleia lou isu. Fai 10 taimi.
Sii lou ua! Suʻe ou lima i tua o lou ulu, ea i luga lou ulu ma tepa aʻe i luga. Lima ma le ua tatau ona tau faʻafeagai. Toe fai 10 taimi. O lenei gaioiga o le a faʻaleleia atili ai lou toto i le ua ma pito i luga o le vaʻa.
3. Aveese le teuga mo sina taimi! Aveese seevae, nofo i luga o se nofoa, tuu vae i luga o le fola i se mamao e 20 cm mai le tasi. Muamua, toso le totini i luga, taumafai e taofi mulivae i luga o le fola i le taimi o le faamalositino. Fai le faamalositino 20 taimi. Ona faapena foi lea mo le mulivae. Vaevae le mulivae, ma lolomi ou tamatamailima i le fola. Toe fai 20 taimi ma toe fai le lauulu!
4. Taʻu ou mata! Lisi o lima e faasaga i le tasi mo le vevela, ona faʻafefiloi ai lea o ou mata ma faʻagasolo lemu 20 taimi - luga ma lalo. O le faamalositino e faafesootai ai maso mata ma faaleleia atili ai .
5. Faʻamalie lou pito i tua! Faʻapipiʻi le puʻu ma ou lima, tuu lou limamatua i le eria o le vertebrae lumbar. Nadavi i le taimi e tasi ma lua limamatua i luga o maso, toe laa i tua mai le vaimua 1-2 cm. Alu latalata atu i tafatafa o le togafiti, ona alu ifo ai lea, ao fai sina gaioiga agai i luma.
O mealilo o le mafaufau, sisatsu poʻo le manava e tatau ona malamalama faʻatasi ma le faiaoga. Ae e mafai ona e faia taʻaloga gymnastics e aunoa ma se aʻoaʻoga faʻapitoa. O faʻatinoga e faigofie lava, ae aoga.
Olga ZORINA
shpilka.ru